一個創業者對張雪峰老師突然離世的反思

一個創業者對張雪峰老師突然離世的反思

飛雪凌云

昨天，看到張雪峰老師突然離世的消息，我整個人愣了很久。

41歲，正當壯年，本該是一個人經驗、判斷力、事業格局都逐漸走向成熟的階段，卻以這樣一種令人猝不及防的方式告別世界。公開報道顯示，張雪峰老師于2026年3月24日在蘇州因心源性猝死去世，這個消息之所以讓無數人震驚，不只是因為惋惜一個熟悉的公眾人物，更是因為它像一記悶雷，擊中了無數正在忙碌奔波的人。

很多人真正害怕的，并不只是“他走了”這件事，而是突然意識到：自己會不會也有一天這樣離開？

尤其是那些長期高壓運轉的人，那些總覺得“再撐一下就好了”的人，那些把熬夜當習慣、把透支當奮斗證明的人。當一個41歲、長期高強度工作、依然看起來精力十足的人，突然倒下時，我們內心最深處的不安就會被瞬間放大：原來，危險并不總是提前預約；原來，身體并不會永遠等我們功成名就之后，再來討債。

作為一個創業者，我對這種沖擊感受尤其深。

每天凌晨四五點睡覺，對我而言，似乎早已經成了一種生活常態。自從自己加入創業浪潮之后，我幾乎沒有幾天能在夜里十二點之前睡下。白天處理業務，晚上思考產品，深夜復盤方向，焦慮、壓力、責任、機會，全部交織在一起。創業的人常常會有一種錯覺，覺得自己不能停，一旦停下來，項目就會慢，機會就會丟，團隊就會散，未來就會被別人搶走。

于是我們拼命熬，拼命扛，拼命把每一天壓榨到極限。

可現在回頭看，這種“拼”，有時并不是勇敢，而是一種對身體過分樂觀的誤判。我們總以為自己還年輕，總以為體檢沒大問題，總以為困一點、累一點、心慌一點都只是暫時的，總以為睡一覺就會恢復。可很多時候，身體并不是沒有發出信號，而是我們太擅長忽略它了。

新華社關于心源性猝死的報道提到，心源性猝死并非完全毫無征兆，一些風險信號包括突發眩暈、眼前發黑、短暫意識喪失、輕微活動就氣喘、夜間憋醒、嚴重胸悶胸痛、心悸、大量冷汗等；此外，心臟驟停后的搶救窗口非常短，黃金時間通常只有幾分鐘。也就是說，這類風險最可怕的地方，不只是“突然”，更在于它留給人的反應時間極少。

前幾年，我曾經因為對社會上996內卷現象的觀察，動過一個念頭：做一套“療愈996”的課程。那時我的思路是，希望通過打坐禪定、冥想、高效睡眠、瑜伽等方式，去應對長期高壓工作帶來的身心透支。

因為從我的理解看，當一個人長期處于高壓、高耗、睡眠不足、精神緊繃的狀態時，問題往往不只是“體能下降”，而是整個人的恢復系統被打亂了。這個時候，很多人會本能地選擇跑步、打球、游泳，用更強烈的運動來驅趕疲憊感、焦慮感和麻木感。運動當然有價值，科學、適量的鍛煉本身也是心血管健康的重要保護因素，但對于一個已經長期透支、恢復不足、身體頻頻報警的人來說，盲目把“再逼自己一把”當成萬能解藥，并不一定是對的。權威資料也強調，降低心血管風險的關鍵并不是偶爾一次猛練，而是持續的健康管理、規律作息、危險信號識別，以及對高血壓、高血脂、糖代謝異常等基礎風險的篩查和干預。

換句話說，身體真正需要的，未必永遠是“更強刺激”，很多時候反而是“更深恢復”。

這一點，創業者尤其容易忽略。因為創業最大的陷阱之一，就是你會把一切都商業化地理解，包括自己的身體。你會把睡眠看成可壓縮成本，把休息看成暫時延后的回報，把身體當成一臺還能繼續加速的機器。你會給團隊做計劃，給業務做預算，給產品做迭代，但你往往從來不給自己的生命系統做真正的維護。

我們在商業上講長期主義，卻經常在身體上做最短視的決策。

張雪峰老師的離開，讓我真正意識到，人生里有很多東西，其實并不接受“以后再說”。

陪伴易友的時間，不一定能補回來。身體透支留下的損耗，不一定能逆轉。那些以為只是“最近太忙”的癥狀，也許并不只是累。那些總覺得“等這一陣過去就好了”的自我安慰，有時恰恰是最危險的麻醉劑。

我并不是想把這篇文章寫成一篇制造恐慌的文字，更不是想簡單粗暴地得出“努力無用”這樣的結論。恰恰相反，我仍然相信奮斗的價值，也理解創業者為什么總是在咬牙堅持。這個時代的很多成果，確實來自那些愿意多扛一點、多做一點、多熬一點的人。

但問題在于，奮斗不該以持續透支生命為代價。

真正成熟的創業，不應該只是把公司做大，把收入做高，把產品做成；也應該包括把自己的身體照顧好，把自己的節奏校正好，把“活著走更遠”納入創業戰略本身。否則，一個人即便贏了市場，也可能輸給自己的生活方式。

所以，借著這件令人難過的事，我也想提醒自己：

以后不能再把凌晨四五點睡覺，當成一種值得默認的常態；不能再把“年輕”當成透支的資本；不能再把身體偶爾發出的信號，當成無關緊要的小問題；不能再以為只要意志力夠強，就可以戰勝生理規律。

人終究不是機器。
創業者，也不是例外。

如果說張雪峰老師的離去，給我留下了什么最深的反思，那就是：一個人最重要的商業模式，首先應該是讓自己能夠長期活著，清醒地活著，有質量地活著。

事業當然重要，夢想當然重要，責任當然重要。
但這一切，都必須建立在“人還在”這個前提之上。

愿逝者安息。
也愿所有仍在深夜里硬撐的人，能從今天開始，重新認真看待自己的身體，重新安排自己的生活，重新理解什么叫真正的成功。

不是把自己熬到極限，才叫拼搏。
能夠一邊前行，一邊保全自己，才是一個成年人、一個創業者，最難也最值得修煉的能力。