河北
來源：市場資訊
（來源：UNIFULL尤夫）
春冬交替，氣溫忽高忽低，乍暖還寒時(shí)節(jié)最是考驗(yàn)身體抵抗力。晝夜溫差加大、空氣干燥多風(fēng)、病菌活躍度攀升，稍不留意就容易感冒、過敏、腸胃不適。為你整理了這份實(shí)用又好記的換季防護(hù)清單，全家都適用～
穿衣：春捂秋凍，別著急減衣
不要因白天升溫就立刻換上薄衣單褲，早晚涼意明顯，建議遵循“上薄下厚”原則，重點(diǎn)護(hù)住腰腹、腳踝和關(guān)節(jié)，出門常備一件薄外套，隨溫度靈活增減，避免受涼感冒。
作息：早睡早起，補(bǔ)足陽氣
冬去春來，陽氣漸升，盡量不熬夜、不賴床，保證7-8小時(shí)睡眠，中午可小憩15-20分鐘，緩解春困，讓身體平穩(wěn)適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，提升免疫力。
飲食：溫潤清淡，少酸多甘
減少辛辣、生冷、油膩食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)；多吃山藥、紅棗、菠菜、春筍、蜂蜜等溫潤食材，生津潤燥、調(diào)養(yǎng)脾胃，多喝水保持呼吸道濕潤。
居家：通風(fēng)換氣，做好清潔
每天開窗通風(fēng)2-3次，每次15-20分鐘，保持空氣
流通；定期清潔家居環(huán)境，減少灰塵、螨蟲滋生，過敏體質(zhì)人群更要注意遠(yuǎn)離花粉、粉塵刺激。
運(yùn)動(dòng)：適度舒緩，循序漸進(jìn)
選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗后吹風(fēng)著涼，在陽光下適度活動(dòng)，既能舒展筋骨，又能順應(yīng)時(shí)節(jié)提升身體活力。
季節(jié)交替，平安是福。
愿你冷暖自知，身心舒朗，平穩(wěn)迎接溫暖明媚的春天～
撰稿：車樂淇
審核：費(fèi)佳
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