書法人，不要熬夜，不要透支身體，工作累時不要過度運動！猝死年輕化來了……

猝死，日益年輕化！

張雪峰41歲正值壯年，事業如日中天，突然離世。我國每年發生心源性猝死的人數超過54萬。

不要熬夜！不要熬夜！

張雪峰的微博高頻詞，一個“凌晨”，一個“累”。

工作很累的時候，不要過度運動！

張雪峰離世細節披露：跑步后不適！這些信號，千萬別忽視。

24日中午12點26分，張雪峰在公司跑步后出現不適，被緊急送至醫院。遺憾的是，經全力搶救無效于下午3點50分不幸去世。醫院診斷，原因為心源性猝死。

張雪峰是峰學蔚來創始人之一。峰學蔚來總經理武亮表示，目前公司各項業務正常運營，服務有序，團隊穩定，學員與員工權益均有充分保障。蘇州工業園區和相關部門也表示將繼續關心和支持公司的發展。公司和家屬將全力做好相關善后工作，感謝社會各界一直以來對張雪峰和公司的關心和支持。屆中國急救大會發布的數據顯示，中國每年因心臟原因而猝死的人數已多達76萬。

根據世界衛生組織的定義，猝死指的是平時身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。這里的短時間一般是指在急性發病后至一小時內，最長不超過6小時。

根據病因不同，臨床上將猝死分為心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死約占80%。
心源性猝死又稱心臟性猝死，指急性癥狀發作后1小時內發生的以意識喪失為特征、由心臟原因引起的自然死亡。

非心源性猝死，指患者因心臟以外原因的疾病導致的突然死亡，主要包括肺源性猝死和腦源性猝死。

猝死呈現年輕化趨勢，年輕人猝死更兇險

猝死的發生呈現出年輕化趨勢，青年猝死者往往具有“無病史、無預警、進展快”三大特征，發病風險預警難度更大。

復旦大學附屬中山醫院心內科主任醫師陸浩表示，從臨床來看，猝死確實在向勞動強度高、心理壓力大的青年群體蔓延。

與老年人群相比，青年人群猝死更兇險。老年人往往伴有高血壓、心臟病等慢病，而且經歷了血管老化，有一個缺血預適應的過程。年輕人多沒有這個過程，且無先兆不適，發病急驟，一旦發生心肌缺血，程度可能更重，死亡率高。

不良的生活習慣、工作生活壓力大是導致猝死“年輕化”的主要原因。

飲食習慣：火鍋、燒烤、垃圾食品成為不少年輕人的主食，高油、高脂、高鹽食物攝入過多，再加上吸煙酗酒等習慣，都可能導致冠心病、糖尿病、高血壓等疾病的發生，進而增加猝死風險。

睡眠習慣：睡眠與心血管健康密切相關，不少年輕人都有熬夜的習慣。研究顯示，長期睡眠不足會使冠心病、腦卒中和猝死的風險增加。

運動習慣：很多年輕人很少出門運動，肥胖隨之而來，這也是誘發各種心腦血管疾病的重要原因之一。長時間的靜坐，還可能增加下肢靜脈血栓形成的風險，若血栓脫落引起肺栓塞，也會導致猝死。除此之外，強負荷的運動也可能導致年輕人猝死，大多數運動性猝死與心血管疾病相關，如肥厚型心肌病、致心律失常型右心室心肌病等。

工作生活壓力大：如今年輕人因工作生活壓力大，精神長期緊張，交感神經長時間處于興奮的狀態，在心理情緒變化較大時，就可能出現冠脈應激反應，發生冠脈痙攣或者血管性水腫壓迫冠狀動脈，引起急性冠脈事件，導致猝死的發生。

猝死前，身體會發出這些預警千萬不要忽視！

猝死雖起病急驟、危害巨大，但并非不可防控。中國醫學科學院阜外醫院研究指出，81.3%的猝死者在事發前1周出現過預警癥狀。

一旦身體出現這些癥狀，它們可能都是猝死的預警，千萬不可忽視，應及時進行救治！

1、近期頻繁出現的胸悶
如近期反復出現活動后胸悶，休息一段時間后可緩解，這可能是冠心病的典型癥狀。此時冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊還不穩定，隨時可能破裂，進而形成堵塞，引起急性心肌梗死，誘發猝死。

2、頻繁心慌
心慌通常是心率加快的主觀感受，不規律出現心率加快最常見的原因是快速性心律失常。多數心律失常不會引發猝死，但如果頻繁發生室性心律失常，則有可能會發展成室顫，若不能及時搶救，數分鐘之內就可導致死亡。

3、持續的心動過緩
持續并伴有癥狀的心動過緩也可能是導致猝死的原因。如三度房室傳導阻滯、病態竇房結綜合征等都有潛在的猝死風險。

4、不明原因的暈厥
暈厥是因各種原因導致一過性腦供血不足引起的意識障礙，是猝死的重要前兆。常見的心源性暈厥包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等。因此，出現不明原因暈厥后應提高警惕，并盡快查明原因。

5、無緣無故感到疲乏
排除激烈運動、缺少睡眠或者生病等因素，若出現不明原因的長時間疲憊、乏力，并伴有胸悶、水腫等，應警惕心肌病或心肌炎的可能。病毒性心肌炎多見于年輕人，通常在感冒1-2周后，出現疲乏、胸悶、乏力等癥狀，急性重癥心肌炎易引起急性心衰或嚴重心率失常，甚至發生猝死。

6、不明原因的胸痛
冠心病、主動脈夾層、急性肺栓塞等都可能會引起胸痛，均有誘發猝死的風險，如果不明原因的出現胸痛癥狀，需要及時去醫院就診，明確胸痛原因。

7、眼前發黑或肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因，尤其是高血壓、冠心病或心房顫動患者。有些腦卒中早期只有輕微癥狀，患者并不在意，一旦迅速進展，可能引發猝死，因此一旦有眼前發黑、肢體麻木等腦卒中的表現，就應立刻到醫院就診。

8、大汗淋漓
部分疾病發作前，如心肌梗死、低血糖等，身體某些部位如頸、后背、頭皮、手心或腳掌等都會大量出汗，此時應提高警惕，當心猝死發生。

一旦有人發生猝死身邊人要做到四個“盡早”

猝死的黃金救援時間一般是在猝死發生后4-6分鐘，若在6分鐘內不能得到及時搶救，腦細胞就會出現不可逆轉的損害。

一旦有人發生猝死，身邊人要做到四個“盡早”：
盡早呼救，撥打急救電話，檢查患者意識、心跳和呼吸；

盡早心肺復蘇，若患者沒有意識、心跳及呼吸，及時進行心肺復蘇；

盡早除顫，大多數公共場所已配備自動體外除顫器（AED），要在心肺復蘇的同時尋求他人幫助，盡早取到AED進行電除顫；

盡早進行高級生命支持，待專業醫護人員趕到現場，對心肺復蘇成功的患者進行進一步治療。

猝死很難提前預料，且進展急驟，死亡率高。所以，應以預防為主，包括：保持生活作息規律，避免熬夜和過度勞累；注意合理飲食，積極戒煙戒酒；保持樂觀心態，防止暴怒及過重的心理壓力；定期隨訪體檢等。

(來源 | 新華社 姑蘇晚報 央視新聞)