優(yōu)質(zhì)睡眠 美好生活——運城市中心醫(yī)院開展健康科普進社區(qū)活動

您睡得還好嗎？

是否經(jīng)常入睡困難、半夜易醒、早醒多夢？

打呼嚕真的是“睡得香”嗎？

怎樣才能科學(xué)改善睡眠？

在第二十六個“世界睡眠日”來臨之際，3月20日上午，運城市中心醫(yī)院社區(qū)管理科聯(lián)合呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科、麻醉科專家團隊走進社區(qū)，開展以“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”為主題的健康科普講座與義診活動，助力公眾提升睡眠健康意識，養(yǎng)成科學(xué)睡眠習(xí)慣。

打呼嚕 ≠ 睡得香，警惕“呼吸小偷”

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師付英以《揪出睡眠中的“呼吸小偷”——遠離睡眠呼吸暫停，睡出健康好狀態(tài)》為題，深入淺出地講解了睡眠呼吸暫停綜合征的危害。她指出，打鼾并非睡得香甜，而是氣道受阻、身體缺氧的求救信號。該病不僅導(dǎo)致白天嗜睡、注意力不集中，還可能誘發(fā)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。通過OSA風(fēng)險自評工具（如STOP-Bang問卷）可初篩風(fēng)險，中高風(fēng)險者應(yīng)盡早前往睡眠呼吸疾病門診就診，接受規(guī)范治療。

失眠別急著吃藥，試試“非藥物療法”

麻醉科主治醫(yī)師任昕以《麻醉與睡眠：守護每一個安眠之夜》為題，講解失眠的成因與應(yīng)對策略。她強調(diào)，偶爾睡不好不等于“失眠障礙”，但長期困擾需及早干預(yù)。首選治療方式為失眠的認知行為療法（CBT-I），幫助建立科學(xué)睡眠習(xí)慣。對于頑固性失眠、對安眠藥依賴或希望減藥者，可考慮麻醉睡眠治療門診的多模式創(chuàng)新療法，以科學(xué)手段重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

現(xiàn)場直擊：沉浸式體驗“好睡眠”

活動中，呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主管護師鄭甜帶領(lǐng)居民體驗“正念呼吸法”，通過引導(dǎo)呼吸與冥想練習(xí)，幫助大家放松身心、回歸當(dāng)下。她倡導(dǎo)將正念融入飲食、行走等日常環(huán)節(jié)，把“好睡眠”融入生活。現(xiàn)場還提供免費血壓、血糖測量及健康咨詢，并發(fā)放睡眠健康宣傳資料，受到居民一致好評。

優(yōu)質(zhì)睡眠，是身體修復(fù)、情緒穩(wěn)定、免疫力增強的基石。對于兒童，家長應(yīng)特別關(guān)注其是否張口呼吸，警惕“腺樣體面容”的發(fā)生。愿我們都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，擁抱美好生活。

來源：運城市中心醫(yī)院