世界睡眠日：血壓升高、體重失控？專家教你排查睡眠障礙的有效方法

您有沒有遇到過這些情況——晚上打鼾聲音響，家人說睡著睡著呼吸突然停了；白天總是犯困，開會困、開車困、看電視也困；躺下睡不著，半夜總醒，早晨起來像沒睡一樣；血壓怎么調都控制不好，體重也一直降不下來？

如果中了一條以上，千萬別當小事。中日友好醫院專家提醒：睡眠問題，可能不是“沒睡好”那么簡單。

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睡眠障礙可能提示多種健康隱患

睡眠障礙并非只有失眠一種，它其實包含90多種疾病，其中最常見、也最需要警惕的是阻塞性睡眠呼吸暫停。

全球每7個成人中，就有1人患有這種疾病。而中國人群的患病率居全球之首，其中約6600萬人是需要積極進行醫療干預的中重度患者。

更值得警惕的是：很多疾病的早期異常表現，最早發生在睡眠階段，或者只發生在睡眠階段。

睡眠，其實是身體最早的“報警器”。

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出現這些信號，建議做一次睡眠監測

哪些人需要關注自己的睡眠健康？

? 打鼾明顯，尤其被家人發現夜間呼吸有中斷、憋氣

? 白天總犯困：開車困、看電視困、開會也困，坐著就能睡著

? 入睡困難，夜間反復醒來，多夢、早醒

? 睡眠時間不短，但早晨起來頭暈腦脹、不解乏

? 睡眠中有異常行為：大喊大叫、揮拳踢腿、頻繁抽動、坐起來行走

? 患有高血壓、肥胖、糖尿病、心腦血管疾病，且常規治療效果不佳

如果以上情況符合一條或多條，建議盡早去醫院做一次睡眠監測。

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睡眠監測是什么？

睡眠監測是像平時體檢查心臟、血壓、血糖一樣，在您睡著后，悄悄記錄您的腦電活動、呼吸和打鼾情況、血氧飽和度、心率及每次心跳的血壓波動以及肌肉活動，這些夜間監測到的信號，不僅僅是判斷睡得好不好，更重要的是，它們是多系統疾病的早期預警指紋。

它可能提示的風險包括：高血壓、心律失常、冠心病等心血管疾病；糖尿病前期、高血脂等代謝性疾病；神經系統退行性變、認知功能損傷等疾病。

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如何科學評估和診斷睡眠問題？

中日友好醫院睡眠診療團隊的建議是：做睡眠加共病的多學科綜合診療。

不是只看睡眠本身，更要看睡眠背后存在的全身健康問題。

診療過程分為三個階段：

第一階段：綜合評估

除了多導睡眠監測，還要根據情況做心肺功能、腦功能檢查、心理狀態評估等，全面了解與睡眠相關的健康狀況。

第二階段：綜合診斷

由呼吸科、全科醫學科、精神心理科等多學科專家共同會診，給出綜合性判斷，避免“頭疼醫頭、腳痛醫腳”。

第三階段：綜合干預

根據患者個體情況，制定包括康復、針灸、藥物、生活方式調整在內的一體化方案。出院后，還有個案管理師持續隨訪，指導生活方式調整，實現全周期管理。

如果您或家人有打鼾、白天犯困、血壓難控等情況，請不要當作“正常”或“年紀大了就這樣”。

及時去醫院接受專業的綜合睡眠評估，早發現、早干預，才能從源頭上減少嚴重心血管疾病的風險和認知障礙的發生。

睡個好覺，不只是舒服，更是健康的第一道防線。

作者：

中日友好醫院 國際部-內科 朱宇清 主任醫師

中日友好醫院 呼吸與危重癥醫學科 張曉雷 主任醫師

供稿部門：國際部全科醫學科、呼吸與危重癥醫學科呼吸睡眠團隊

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