獻(xiàn)血后多久能恢復(fù)？需要大補(bǔ)嗎？這份科學(xué)獻(xiàn)血指南請(qǐng)收好

來(lái)源：央視新聞客戶端

今天，全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)主辦的“先鋒領(lǐng)航，為愛(ài)挽袖”團(tuán)體獻(xiàn)血活動(dòng)在北京市血液中心啟動(dòng)，活動(dòng)將持續(xù)一個(gè)月。

本次啟動(dòng)日的獻(xiàn)血服務(wù)從早上8點(diǎn)開(kāi)始，全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)的成員單位按照不同時(shí)間安排，陸續(xù)進(jìn)行團(tuán)體獻(xiàn)血。獻(xiàn)血者還可以在獻(xiàn)血前觀摩血液成分制備現(xiàn)場(chǎng)，從全血分離、血漿制備到血小板提取，既有機(jī)器人自動(dòng)化處理，也有工作人員嚴(yán)格管控。

北京市紅十字血液中心黨委書(shū)記 龐宇：請(qǐng)大家參觀了我們的獻(xiàn)血小屋，從怎樣填健康征詢單，進(jìn)行前期的化學(xué)檢驗(yàn)，然后包括血液后續(xù)的一些檢測(cè)制備，讓大家能夠知道這一袋血是怎樣用到患者身上，這種愛(ài)心是怎樣的流淌傳達(dá)的。

獻(xiàn)血者 丁先生：身臨其境看到這些設(shè)備，看到這些專(zhuān)業(yè)的工作人員，為大家做好血液的管理和儲(chǔ)運(yùn)工作，今后我也會(huì)積極地參加各類(lèi)的獻(xiàn)血活動(dòng)，同時(shí)也會(huì)發(fā)動(dòng)我身邊的同事和家人一同參與。

獻(xiàn)血后 身體將啟動(dòng)“智能恢復(fù)”

無(wú)償獻(xiàn)血是保障臨床急救、手術(shù)治療、重癥救治的關(guān)鍵支撐。我國(guó)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了臨床用血全部來(lái)自公民自愿無(wú)償捐獻(xiàn)。無(wú)償獻(xiàn)血會(huì)不會(huì)影響健康以及多久能恢復(fù)，來(lái)看醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的介紹。

專(zhuān)家介紹，對(duì)于符合獻(xiàn)血條件的健康成年人來(lái)說(shuō)，捐獻(xiàn)血液后，身體就會(huì)啟動(dòng)“智能恢復(fù)”，這是一個(gè)科學(xué)、安全且可逆的生理過(guò)程。

人體血液總量約占體重的7%～8%，獻(xiàn)血200~400毫升僅占血液總量的5%～10%。失去的血液會(huì)通過(guò)肝、脾等器官儲(chǔ)存的血液迅速補(bǔ)充，骨髓造血功能也會(huì)加速生成新血細(xì)胞。身體擁有一套精密的調(diào)節(jié)系統(tǒng)來(lái)應(yīng)對(duì)少量的血液流失。各種成分的恢復(fù)有自己快速有序的時(shí)間線。

血漿容量恢復(fù)最快：身體會(huì)通過(guò)組織液迅速補(bǔ)充水分，在獻(xiàn)血后1—2小時(shí)內(nèi)，血容量就能基本恢復(fù)。

血小板和白細(xì)胞恢復(fù)速度中等：在獻(xiàn)血后幾天內(nèi)（約24—72小時(shí)）就能恢復(fù)到正常水平。

紅細(xì)胞和血紅蛋白是恢復(fù)相對(duì)最慢的部分：骨髓會(huì)立即接收到“需要制造紅細(xì)胞”的信號(hào)，加快造血。體內(nèi)的鐵元素會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，用于合成新的血紅蛋白。通常需要2—3周左右，紅細(xì)胞數(shù)量就能完全恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。

獻(xiàn)血后短暫的乏力感主要源于血容量的短暫變化，身體會(huì)迅速調(diào)整，在此期間，身體機(jī)能并不會(huì)受到明顯影響。

獻(xiàn)血前后 這些誤區(qū)要避免

獻(xiàn)血前怎么吃、獻(xiàn)血后怎么補(bǔ)，關(guān)于獻(xiàn)血民間說(shuō)法很多，其中不少是誤區(qū)。

誤區(qū)一：獻(xiàn)血前要空腹多喝水

北京市紅十字血液中心工作人員 高蘋(píng)蘋(píng)：獻(xiàn)血前獻(xiàn)血者盡量不要空腹，但是也不要大量進(jìn)食一些油脂比較高的食物，這樣有可能會(huì)造成獻(xiàn)血檢測(cè)轉(zhuǎn)氨酶高或者是乳糜血這種情況，所以我們也為空腹的獻(xiàn)血者提供了一些小餐食，如果是早晨空腹還提供早餐。

誤區(qū)二：獻(xiàn)血后需要“大補(bǔ)”

獻(xiàn)血后無(wú)需特殊進(jìn)補(bǔ)，飲食的重點(diǎn)是提供造血所需的“原料”。優(yōu)質(zhì)“補(bǔ)血”食材：包括富含鐵質(zhì)的紅肉（牛肉、豬肉）、菠菜、黑木耳等。富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、豆制品等。富含維生素C的橙子、西蘭花等能顯著促進(jìn)植物性鐵的吸收。葉酸和維生素B12也是造血必需的輔酶，存在于綠葉蔬菜、全谷物等中。獻(xiàn)血后幾天內(nèi)不宜吃太多油膩食物，以免影響血液質(zhì)量和身體恢復(fù)。

北京市紅十字血液中心工作人員 高蘋(píng)蘋(píng)：獻(xiàn)血的針眼要好好按壓，至少要24小時(shí)之內(nèi)不要沾水，然后獻(xiàn)血的胳膊兩個(gè)小時(shí)也不要提重物，都是為了保證穿刺點(diǎn)不滲血，獻(xiàn)血后24小時(shí)不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，還有就像高空作業(yè)，這些都要避免。

（總臺(tái)央視記者 文永毅 牟媞媞 曹筱征）