上班昏沉、下班暴躁、夜里失眠？你的肝可能在“喊救命”

俗話說“春應肝而養生”，春天肝氣升發，正是調理的黃金時期。近日，小嘉從上海市中醫醫院嘉定院區了解到，節后因疲勞、情緒波動、睡眠問題就診的年輕人明顯增多。

“上班昏昏沉沉沒精神，全靠咖啡硬撐”“莫名煩躁，看誰都不順眼”“晚上翻來覆去睡不著，睡著后也多夢易醒”……很多人把這些不適歸咎于“春困”或工作壓力大，卻忽視了背后的關鍵——問題可能出在肝臟上。

針對大家普遍遭遇的“上班困、下班躁、晚上醒”難題，上海市中醫醫院肝病科主治醫師姜煜資給出專業解讀：“很多人誤以為春困是睡不夠，其實并非如此。”中醫理論中，肝主疏泄，負責調暢全身氣機。一旦肝氣郁結，清陽不能上達頭目，人就會出現昏沉乏力的情況。這也是為何有些人即便睡很久，依舊疲憊不堪的原因，并非身體需要休息，而是肝氣“不通暢”了。

“至于控制不住的壞脾氣，同樣與肝密切相關。”姜煜資解釋，肝主情志，肝氣運行不暢便會郁而化火，就像被搖晃過的可樂，稍有刺激就會爆發，這便是中醫所說的“肝火上炎”。至于睡眠問題，則與肝藏血的功能有關。夜間23點至凌晨3點是肝膽經當令的時段，本是肝藏血、養魂的時候，如果肝血不足或肝火太旺，“魂”無處安放，人就會出現入睡困難、多夢、易醒等問題。

姜煜資特別強調，脂肪肝與情緒、睡眠之間，其實存在著相互影響的密切關系，這也是很多脂肪肝患者容易走入的調理誤區。據了解，脂肪肝患者大多存在“痰濕重、肝氣郁結、肝火旺”的問題，肝氣不舒會讓人情緒低落、煩躁易怒，進而影響睡眠質量；反過來，長期熬夜、壓力過大、情緒失調，又會加重肝臟損傷、影響肝臟代謝，讓脂肪肝的調理更加困難。“因此，脂肪肝的調理，不能只盯著減重、調脂，更要注重疏肝、理氣、安神，把情緒和睡眠調好了，肝臟代謝才能真正恢復正常。”姜煜資說。

針對年輕人工作節奏快、日常調理不便的特點，上海市中醫醫院推出了一系列特色療法。院內針對脂肪肝調理，配備了兩款特色院內制劑，適合各年齡段人群使用。同時，醫院中醫特色診療中心還開展耳穴壓丸、穴位敷貼、中藥熱奄包等中醫外治療法，對伴隨失眠、焦慮、情緒不暢等問題的人群，可起到溫和調理、疏肝安神的作用。

除了專業診療，生活中的日常養護也是養肝的關鍵。姜煜資建議，日常可按揉腳背第一、二跖骨結合部凹陷處的太沖穴，每天堅持3分鐘，起到疏解肝郁的效果。工作間隙多伸懶腰、做擴胸運動，能有效疏通胸部氣機，緩解胸悶和煩躁。作息上盡量在23點前入睡，飲食方面以清淡為主，多吃應季綠色蔬菜，適當吃健脾養胃的食物，減少辛辣、油膩食物及酒精的攝入，日常可飲用玫瑰花茶、枸杞茶等舒肝養血。

若身體出現持續明顯的不適，一定要及時前往正規醫院就診，切勿自行判斷處置。

門診時間：周一至周六全天

門診地點：上海市中醫醫院嘉定院區（榮聯路68號）門診2樓C區

通訊員：蔣寧

編輯：顧翎譯

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