全國(guó)愛肝日 | 拒絕“肝”著急，今天好好愛惜你的“小心肝”

2026年3月18日我們即將迎來(lái)第26個(gè)全國(guó)愛肝日。今年的主題是“遏制肝硬化，遠(yuǎn)離肝癌”，這一主題聚焦于肝硬化這一慢性病進(jìn)展的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)及其與肝癌的密切關(guān)聯(lián)，旨在強(qiáng)調(diào)通過(guò)早篩、規(guī)范診療與健康生活方式，阻斷“慢性肝炎—肝硬化—肝癌”的進(jìn)展鏈，降低肝癌發(fā)生率。

圖源：全國(guó)愛肝日網(wǎng)站

肝臟是人體唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，被稱為“沉默的器官”。很多肝病一發(fā)現(xiàn)就是晚期，愛肝日的目的就是呼吁大家“早防早治”。

一、肝臟的功能：肝臟的五大工種

肝臟可以說(shuō)是我們體內(nèi)的“超級(jí)工廠”，身兼數(shù)職卻從不喊累。肝臟在我們體內(nèi)主要有五大功能：

1

代謝大師（人體的“中央廚房”）

肝臟是我們體內(nèi)最大的“營(yíng)養(yǎng)處理站”，你吃進(jìn)去的米飯（碳水化合物）、大魚大肉（脂肪和蛋白質(zhì)），都需要先送到肝臟這里進(jìn)行“深加工”和“分揀”。

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它會(huì)把多余的糖分轉(zhuǎn)化成糖原，儲(chǔ)存起來(lái)，等你餓了、沒能量的時(shí)候再拿出來(lái)用。同時(shí)也負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)，就像給身體搭建和修復(fù)組織的“磚塊”，如果沒有肝臟這個(gè)高效的廚房，我們吃再多東西也無(wú)法轉(zhuǎn)化成能量，身體就會(huì)“停工”。

2

解毒衛(wèi)士（身體的“凈水器”）

我們每天接觸的各種藥物，酒里的酒精，甚至腸道里產(chǎn)生的廢物毒素，都會(huì)流經(jīng)肝臟。肝臟就像凈水器的濾芯，把這些有害物質(zhì)攔截下來(lái)，通過(guò)一系列化學(xué)反應(yīng)進(jìn)行分解、轉(zhuǎn)化，最后變成無(wú)害或低毒的物質(zhì)，通過(guò)尿液排出體外。

特別提醒：亂吃各種成分不明的藥和保健品，等于強(qiáng)行給這個(gè)“凈水器”里塞垃圾，很容易把它堵壞（導(dǎo)致藥物性肝損傷）

3

膽汁生產(chǎn)工（消化系統(tǒng)的“好幫手”）

很多人以為膽汁是膽囊生產(chǎn)的，其實(shí)膽囊只是儲(chǔ)存的“倉(cāng)庫(kù)”，真正的生產(chǎn)車間是肝臟。肝細(xì)胞每天不斷地分泌膽汁，這些膽汁順著膽管流進(jìn)腸道，幫助我們消化和吸收油脂。如果肝臟這個(gè)“生產(chǎn)車間”出了問題，見到油膩食物就容易拉肚子。

4

免疫將軍（血液里的“邊防軍”）

肝臟里駐扎著大量的免疫細(xì)胞，它們是血液里的“巡邏兵”。當(dāng)腸道里的細(xì)菌、病毒偶爾偷渡進(jìn)入血液時(shí)，這些免疫細(xì)胞會(huì)在肝臟這個(gè)關(guān)卡把它們攔截、吞噬并消滅掉，防止感染擴(kuò)散。所以，肝臟是我們身體免疫防線的重要一環(huán)。

5

血液管家（身體里的“儲(chǔ)血庫(kù)”）

肝臟就像一個(gè)富有彈性的“儲(chǔ)血池”。當(dāng)心臟休息、身體平靜時(shí)，肝臟里會(huì)儲(chǔ)存一部分血液，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)、緊張或者失血時(shí)，肝臟就會(huì)把儲(chǔ)存的血液擠壓出來(lái)，送到全身去應(yīng)急，維持血壓穩(wěn)定。同時(shí)，它還能合成很多重要的凝血因子，如果肝臟壞了，人可能連流血也止不住。

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這五大工種同時(shí)在一個(gè)小小的肝臟里面進(jìn)行，高效而精密。正是因?yàn)樗@么能干，我們才更不能肆意消耗它。保護(hù)肝臟，就是保護(hù)我們身體的“核心生產(chǎn)力”。

二、自查手冊(cè)：留意肝臟發(fā)出的“求救信號(hào)”

肝臟是個(gè)“沉默的器官”，即使生病了也往往不會(huì)喊疼。但也正因如此，當(dāng)它發(fā)出以下這些“無(wú)聲信號(hào)”的時(shí)候，我們也要學(xué)會(huì)識(shí)別。

癥狀1

臉色發(fā)黃、眼白發(fā)黃（黃疸）

癥狀2

容易疲勞、睡不醒（乏力）

癥狀3

手掌發(fā)紅（肝掌）、身上出現(xiàn)蜘蛛痣

癥狀4

消化不良、厭油膩

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出現(xiàn)以上癥狀需要去醫(yī)院檢查，切忌自行診斷、亂吃藥，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，及時(shí)去醫(yī)院檢查可以準(zhǔn)確篩查出肝病，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

三、護(hù)肝指南：中西醫(yī)結(jié)合教你養(yǎng)肝護(hù)肝

西醫(yī)建議：

①打疫苗（乙肝疫苗是最有效的預(yù)防手段）

②慎用藥（不要亂吃保健品和“偏方”，避免藥物性肝損傷）

③控體重（預(yù)防脂肪肝，管住嘴邁開腿）

中醫(yī)建議：

①夜臥早起（跟著太陽(yáng)走，肝才能休息；春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，少熬夜）

②戒怒（怒傷肝，情緒宜疏不宜堵，要保持心情舒暢）

③健康飲食（多吃綠色蔬菜，少吃油膩辛辣，為肝“減負(fù)”）

圖源網(wǎng)絡(luò)

肝臟沉默，是因?yàn)樗恢睘槟憧浮皦毫Α薄?·18全國(guó)愛肝日，不是為了讓你焦慮，而是提醒你：那個(gè)從不喊累的它，也值得我們關(guān)注和溫柔對(duì)待。從今天開始少熬夜、少生氣、健康飲食。善待肝臟，讓我們一起做自己健康的第一責(zé)任人。/健康科普

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