家里的房貸和負債壓力很大，老公除了上交工資什么都不管，很內耗該怎么辦？

2026.3.18 GOODNOON

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仔哥，我現(xiàn)在處于事業(yè)和家庭都讓我內耗的情況。

我在目前的公司做了幾年了，做的是銷售工作。

前兩年收入還不如，但這兩年很難做，

收入幾乎腰斬，也很不穩(wěn)定。

主要工作時間還很長，感覺都沒時間可以陪孩子。

而正好現(xiàn)在有一份比較穩(wěn)定的前臺工作，

是一個還不錯的朋友都公司，他邀請我去的。

但沒什么上升空間，收入跟現(xiàn)在做銷售差不多。

但唯一的好處就是朝九晚六，晚上能陪到孩子。

而我之前自己創(chuàng)業(yè)過，但失敗了，還欠一筆債。

我老公呢，收入跟我目前差不多。

雖然他每個月工資如數(shù)上交給我，

但我們兩人現(xiàn)在每個月工資下來后，

還房貸還債后基本所剩無幾，

生活也是比較拮據(jù)的狀態(tài)。

而且他除了上交工資其他事也都不理的。

因此我就因為經(jīng)濟的問題總是內耗，

我想盡快把欠的債早點還清壓力也沒這么大。

因此去做前臺的工作我怕太穩(wěn)定我沒多久就干不下去，

也怕去做前臺后如果銷售環(huán)境好起來我也錯過機會。

可銷售目前的環(huán)境又很不穩(wěn)定，

我也怕公司隨時倒了或者越做業(yè)績越差的話，

不僅經(jīng)濟上會變得更加困難，

也會錯過前臺這個起碼比較穩(wěn)定的工作了。

而我今年也30歲了，

有時候看著朋友圈的大部分朋友都混的很好時。

就忍不住覺得自己很沒用，

已經(jīng)這個年紀了工作還這么不穩(wěn)定。

同時也會自責當初自己為什么要那么沖動去創(chuàng)業(yè)，

甚至還對別人產生了嫉妒心，

覺得自己很努力了，為什么周圍的人卻全都過得比我好呢。

所以有時候情緒控制不住也就會對老公和孩子亂發(fā)脾氣。

還忍不住在內心失落為什么我老公也這么沒本事的想法。

可以說，現(xiàn)在我和老公每個月的收入的每分錢都花的精打細算。

因為公婆都不在，也沒有婆家的幫助。

有時候碰見一些比如朋友結婚之類的人情世故，

那個月有時候就可能被迫得跟我娘家或朋友借錢。

有時候想到我老公除了上交工資，

其他事都我來承擔我就感覺喘不過氣。

但冷靜下來又覺得現(xiàn)在這個局面也是因為當初我執(zhí)意創(chuàng)業(yè)造成的。

所以內心就經(jīng)常各種內耗的斗爭，

是在不知道該怎么自我調整和面對。

只能來問問仔哥尋求幫助。

|仔哥解答：

你目前幾個核心問題：

第一，收入斷崖式下降，急切于找到恢復收入水平的工作。

第二，每月都要為債務的壓力犯愁。

第三，老公除了每月幾千塊的基本支出，

孩子的養(yǎng)育和家庭的重擔基本靠你一個人在扛著，

身體和精神都承受著雙重壓力。

而經(jīng)濟的不穩(wěn)定也影響到你面對家庭丈夫和孩子時的心態(tài)。

第四，在經(jīng)濟和家庭的壓力下，

你還忍不住去對標同齡朋友，

從而產生了嫉妒心，對創(chuàng)業(yè)的后悔，對孩子愧疚，

怪自己當初沖動，怪丈夫無能，覺得自己丟臉。

歸根結底，其實你現(xiàn)在所有的問題，

都是歸源于家庭總體經(jīng)濟的不穩(wěn)定。

而你個人的現(xiàn)狀，糾結點就是想繼續(xù)熬銷售，

但怕沒有起色，對銷售收入的不穩(wěn)定有擔憂。

怕公司倒閉，怕業(yè)績不好收入還不如當客服，怕陪不了孩子。

可去當前臺，雖然穩(wěn)定，

但收入也達不到你的目標收入，

怕自己不甘心會后悔，

也覺得這個年紀還做這個工作沒面子。

我很能理解你現(xiàn)在的無助，糾結和茫然。

我也一點一點給你分析，你再做參考。

先說工作問題，繼續(xù)干銷售還是辭職去當前臺。

首先，你先清晰自己的能力才能去做更準確的決策。

比如之前銷售收入雖然比較高，

但要客觀去衡量，你的業(yè)績對比同事來說，

你算做的好還是做的差的？

如果屬于差的，

說明你本身可能也不是特別適合銷售這個職業(yè)，

只是那時候碰上行情好一些。

如果你是屬于做得好的，

那說明當下也是受市場環(huán)境影響，

跟你自己的能力無關，那就不應該質疑自在這行里的能力。

不要去設想美好，更不要去設想悲劇。

既然銷售是你的強項，那依舊是值得你熬一熬，

只要不是連續(xù)出現(xiàn)兩三個月毫無業(yè)績。

只要收入還能維持在跟做前臺差不多，

那還是比較值得你再耐心等待環(huán)境的轉暖。

而且也看得出你不是一個安穩(wěn)型的人，

你是有沖勁和野心的人，

前臺這個職位本身也不是特別適合你。

你現(xiàn)在因為銷售不穩(wěn)定而焦慮，

到時大概率也會因為前臺的缺乏發(fā)展空間而焦慮，煩躁，

隨時都會產生耐不住寂寞想跳槽的心理，然后依舊會內耗。

當然，我也不是建議你死熬目前的銷售職業(yè)，

還是要根據(jù)行情去判斷。

可以兩手計劃，

一是可以物色其它更有發(fā)展前景的行業(yè)和公司的銷售職位，

如果有更優(yōu)選你可以選擇跳槽。

因為銷售比如是上限更高和機會更多的職位。

而備選就是前臺的職位，就我前面說到的，

連續(xù)出現(xiàn)收入不樂觀的情況下，

或者公司開始出現(xiàn)可能倒閉跡象，

也沒有找到更好的銷售職業(yè)。

那前臺可以作為一個過度，

邊做邊繼續(xù)物色別的能發(fā)揮你強項的公司。

把這份工作當做自己的現(xiàn)金流保底備胎，

讓生活有最基本的保障。

因此當下不要明確拒絕前臺職位的邀請，

而是保持聯(lián)系，表示你會慎重思考，

但需要時間來認真規(guī)劃。

當然畢竟是不錯的朋友，

也要表態(tài)一下不需要特地為你留著職位。

如果到時你決定辭職，她那邊還沒招待合適的前臺人選，

你會首選過去她那邊上班就行。

而對于家庭呢，其實你并不失敗，也不丟人。

所謂的丟人和失敗，都是你自己內心在和自己較勁罷了。

其實大部分的普通人，沒人會特地去關注你的生活，

也沒人會無聊到故意來取笑你混得不如他們，

很多時候都是自己的自尊心和虛榮心在作祟罷了。

看不起你的從來不是別人，而是你自己。

雖然你內耗，但你比我見過的很多人都堅強了，

沒有公婆的幫助，創(chuàng)業(yè)失敗，負債，老公不少事甩手掌柜，

你獨自扛起這個家的大部分壓力，面對這些你并沒有倒下。

雖然有負面情緒和心理，但這真的是人之常情，

人在不順的階段，都會有消極心理。

可你更多的是想著怎么賺錢，怎么變好，

說明你是個有骨氣，有勇氣，

還不至于對生活對自己沒有動力的人。

你已經(jīng)很堅強，也很能扛，

需要的其實就是等一個人生的拐點。

我也說點額外話，你真的沒什么需要覺得丟臉的，

我見過身邊太多比你艱難的人。

特別是那種人生像坐過山車大起大落的比比皆是。

就拿我認識的一個師兄來說，

以前風風光光的富二代，生活奢靡大手大腳。

可這兩年他父母公司破產了，一夜之間一貧如洗。

沒了父母的資助，他的生活一落千丈，

關鍵他也沒有什么技能和本事，

做過很多的生意都失敗，每年都是家里貼錢給他做生意。

可以前雖然大手大腳，沒錢了也得被迫務實去面對事實。

以前的少爺，如今為了生計，也只能去送外賣了。

可有趣的是，以前他當闊少爺?shù)臅r候，

私底下周圍的人都嘲笑他看不起他。

反而現(xiàn)腳踏實地送外賣，大家反而對他表示出敬佩。

因為他沒有因此自暴自棄，而是愿意放下面子做底層工作。

人在低谷時，真的不是去設想別人怎么看自己。

因為根本沒有人會注意到我們，

要做的就是低調，從容去規(guī)劃和面對自己的生活現(xiàn)狀，

比去想象別人的眼光更實在。

而我一直覺得，社會最可怕的不是你低潮時別人的冷嘲熱諷，

而是你高潮時別人的暗箭傷人和嫉妒，這才是防不勝防的。

所以，你沒有失敗，只是在負重前行當中。

你才30歲而已，真的大把機會，不

要因為一時的低谷就否定了自己否定了人生。

生活不順利，就關閉朋友圈，也別去看朋友圈。

我是從來不看朋友圈的，因為不管我混得好不好，

朋友圈對我來說就像美顏，假象比真相多了多。

很多人曬的都是虛榮心，曬的是結果。

朋友圈的光鮮，大部分都是半面人生。

至于你老公呢，他沒有犯原則性的錯，他也全額上交工資。

你可以說他能力有限，擔當不夠。

但不要因為他的部分不作為，然后情緒用事，

并因為情緒變相懲罰到自己的孩子。

你需要做的是和他溝通，降低對他的超額期待，

但要更細致去明確家庭的分工。

不要一味自己去扛缺口，創(chuàng)業(yè)失敗你有責任，

但這個家的未來他也有責任，要讓他一起想辦法。

既然是夫妻，同心協(xié)力一起去面對所有的家庭重擔，

你們才有未來，也才能提升信心。

有信心接下來也能才有機會。

不管任何時候，樂觀永遠比悲觀有作用。

最后我想說的是，30歲的年紀經(jīng)歷低谷，

有負債有坎坷真的很正常。

不說，不解釋，不攀比，不較勁，就是最大的體面。

好好生活，努力生活，默默尋找翻身的機會，

是為自己，為孩子，你不需要活給親人或朋友看。

很多人看你好，嫉妒，看你不好，無視。

人情冷暖，低谷時看清楚了，以后你會更強大。

也不要去美化沒走過的路，

當初不創(chuàng)業(yè)，不結婚，不生娃，

不代表你現(xiàn)在沒有別的煩惱。

人生不管走到哪個階段，不管走成什么樣，

永遠會有煩惱，永遠會有覺得心累的時刻。

當下要做的，就是穩(wěn)住自己的心態(tài)，

根據(jù)實際的狀況，

能繼續(xù)堅持銷售就繼續(xù)堅持，

覺得沒什么機會，就先接受前臺的職位。

至少收入穩(wěn)定，也能先把債務缺口慢慢還完。

后面等壓力減輕后，再尋求更多的生計突破口。

而最重要的，調整好應對壓力的情緒。

嘗試去調動你老公的積極性，少指責，

多用探討的心態(tài)，和他一起商量有沒有更多可行性的發(fā)展方案。

越諸事不順的時候，越要樂觀，

而不是縱容自己悲觀，情緒化，怨自己怨身邊人怨天地。

這本質是自我逃避，但帶來的沒有實質性的改變，

反而會加劇內耗成本，也是在加深心中怨氣。

一個帶著怨氣生活的人，要么黑化，要么越活越頹感。

對于工作的選擇，一旦決定暫時選哪個工作，

就要接受選擇，耐心和穩(wěn)住心態(tài)先好好做，

要明確自己選擇的原因是什么，

不要被短期的經(jīng)濟沒有大提升所影響。

加油，希望也相信你一切都會越來越好的。

而我沒什么本事能幫到你，

如果你覺得目前經(jīng)濟壓力大。

可以先不用給我付咨詢費。

等哪一天你還完債，一切都好轉起來。

再給我支付和報喜就行。

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