為了解壓，她們開始玩這種小玩具

圖片: pexels | 撰稿: 55 | 責編: 海芋

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如果你的記憶還停留在手作圈只有手帳的「舊時代」，那現在該睜眼看世界了。不只有咕卡、流麻、和前一陣子流行的養芒狗（給芒果核梳毛）。

最近，捏捏，就那種軟軟彈彈黏糊糊，還只能放在袋子里玩的東西，突然一下子在大江南北火起來了。

越來越多年輕人加入了「捏捏大軍」，凡是情緒起伏皆可捏捏，堪稱打工人隨地大小捏的解壓神器。

捏捏真的能解壓、讓人變快樂嗎？網上盛傳的能「捏通乳腺」是真的假的？

今天就讓我們來一探究竟，捏捏的魅力到底在哪？

被打工人買火的捏捏

我本來是不理解捏捏的，直到我看到了雞蛋捏捏，你以為只是長得像雞蛋？不，它是真的有雞蛋殼！還有變色橘子、變色草莓……竟然能捏著捏著就變成對應的顏色，真神奇啊~

▲圖片來源：Google

捏捏起源于日本千禧年間，最初的制造商是一家名為Bloom的公司，它們當時推出了一款以記憶海綿為主要材料的慢回彈玩具，自此展開了捏捏長達幾十年的發展史。

其實在我們小時候，「捏捏」就出現了，只是當初的解壓玩具，并不需要隔著袋子來玩，其主要成分也是記憶海綿，和我們當下這種略顯「金貴」的捏捏大不同。

從去年開始，捏捏再度席卷青少年群體，憑借著多種多樣的造型和手感，吸引了一大群年輕人聚集在「捏圈」。

捏圈玩捏捏，有不同的手法。捏捏根據手感的不同也分為多種，諸如水感、泥感、水泥感之類。當下的手作捏捏材質主要以硅膠為主，手感的差別和膠水配比有直接關系，處在鄙視鏈底端的工廠捏捏更多是TPR材質，和手工捏捏比手感上差距略大。

▲圖片來源：Google

至于價格，只有你想不到，沒有捏捏做不到。

很多工廠捏捏十幾、二十塊可以拿下，但是一些手工捏捏，輕輕松松就能達到大幾十塊的價格，甚至有捏捏被拍賣出1000+，真是讓我瞠目結舌。

▲圖片來源：閑魚

捏圈根據捏捏的手感、材質、是否手工、造型、瑕疵等因素來定價，一個捏捏五六十塊是很常見的。手工捏捏制作周期比較長，下單后大多需要等待7~10天的制作期才能發貨。

捏捏造型多樣，葡萄、草莓、貓爪以及各種食物等，應有盡有。最近出現的堪稱「捏圈考研」神作的雞蛋捏捏，是將雞蛋殼內的內容物掏空后，注入硅膠成型，在首次玩的時候即可享受按碎蛋殼的解壓感。

▲圖片來源：@恩澤捏捏

沒錯，越來越多的年輕人愛上捏捏，正是因為捏捏能解壓。

捏捏，是怎么緩解壓力的？

捏捏能緩解壓力主要是由重復性的「捏」這個動作帶來的。

在我們反復按壓捏捏時，全心投入這種重復且有節奏的動作，會讓我們的身體釋放出內啡肽。內啡肽作為人體的天然激素能夠有效緩解焦慮、壓力過大的情緒感受。

當下壓力過大的社會環境，確實讓「解壓」成為年輕人的剛需，捏捏在宣傳上也正是抓住了這一重點。

▲圖片來源：@等什么風

而且捏捏造型大多呈現出可愛的形象，貓爪、飯團、各類水果等，對這類可愛事物進行「破壞」也符合「可愛侵略」的心理。

面對可愛事物，總有一種想捏一捏、揉一揉甚至咬一口的破壞心理，這就是「可愛侵略」，捏捏的出現剛好順應人的這種破壞心理，狠狠拿捏這種可愛事物，能給人帶來心理上的滿足感。

▲圖片來源：Google

捏捏還是練習正念的好工具。

正念最早起源于佛教，不過現在大多的正念已經去宗教和儀式化了，當下流行的正念其實更加強調專注當下，讓人更專注在生活的每一刻，是一種隨時觀照和重整內心狀態的態度與做法。

捏捏這種軟唧唧的玩具，能被反復按壓，不斷恢復形狀，玩具的狀態以及恢復過程能不斷被我們感受。在捏捏時，我們更專注自身以及與玩具的連接，對外界環境、面臨的壓力、當下的焦慮狀態等，會進行隔離和短暫的遺忘，以使心情逐漸平復下來，整個人的情緒過渡到比較和緩的狀態。

但別看到捏捏這種可愛東西能解壓，就一窩蜂地去買，捏捏背后也存在一些風險。

捏捏雖好，也要注意安全

從原材料上來講，使用了劣質材料——膠水、模具、染料的捏捏不可避免會出現掉色、異味或者香精味過大等問題，難免對人的身體有所影響。

即使是隔著袋子玩，也并非是完全的密封環境，捏捏長期暴露在空氣中，會滋生細菌。

工廠捏捏生產所需的TPR材質，在制作過程中需要添加增塑劑。如果工廠使用的TPR材料不合格，或生產過程不嚴謹，看上去「光鮮亮麗」的捏捏也可能會出現鄰苯超標，含有害物質或法規規定不許可物質的狀況。

很多捏圈玩家，在快樂捏捏的過程中，接連出現眼睛酸澀難受、咳嗽、嗓子疼等情況；一些手作捏捏的店主，也出現了頭暈、發燒等狀況。有檢測結果顯示，無論是捏捏制作還是在玩捏捏的過程中，都有可能存在甲醛超標的情況。

▲圖片來源：小紅書

捏捏是可以解壓，但高利潤的新產業難免魚龍混雜，我們在尋求解壓方式的同時，更要保護好自身健康。

而且，哪怕捏捏能緩解一時的壓力，也不能解決根本問題。

捏捏也不是萬能的！

玩捏捏，一方面是對當下一些負面情緒的排遣，另外一方面也是讓自己擺脫當下混亂的遭遇，短暫逃避。

如果你正面臨壓力和焦慮，除了捏捏還可以試試這些解壓妙招。

• 正念

正念其實是一種能夠隨地大小練的認知行為療法。正念的目的是讓人能夠關注當下，無論是事物還是自身的狀態，從焦慮、壓力的環境中暫時抽離，有效平復心情，緩解壓力。

近些年，正念開始作為緩解壓力的心理療法出現，市面上也有專門的正念課程。正念的主要行為邏輯就是讓人能夠主動地去感知當下接觸到的事物，比如在吃東西的時候，最好專注在食物上，感受你咀嚼的過程，體會事物的味道，感受身體對食物的反饋，更專注自身當下和世界的連接以及狀態。

▲圖片來源：Unsplash

• 逛逛公園

最近大家常說到公園20分鐘效應。如果此時此刻感覺壓力和焦慮，不妨立刻脫離開這個環境，看看樹曬曬太陽，感受一下春光明媚。短暫的休整之后，調整好心態，整裝待發繼續打怪。

• 擁抱大自然

如果你有比20分鐘更長的時間可以安排，那我們完全可以選擇去大自然中走一走，把自己和焦慮環境分離開，看平時沒看過的風景，用更長的時間來調整心態，思考自己如何破局，或許在大自然的鬼斧神工里，就藏著讓你披荊斬棘的秘密。

▲圖片來源：Unsplash

無論是哪種方式，歸根到底都是緩解情緒，舒緩壓力、焦慮的一種手段，別把暫時走出這種負面環境稱之為逃避，或許我們只是需要暫時的休憩，來積攢更多面對世界的勇氣罷了。

當然，如果以上這些辦法嘗試之后不能幫助你緩解壓力和釋放情緒，并且當下的壓力或焦慮狀況已經明顯影響到生活、工作和學習，那還是建議你盡早尋求心理醫生的幫助，避免影響到身心健康。

早安，我愛這個世界。

參考文獻

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