確診ADHD后，我終于原諒了一事無(wú)成的自己

ADHD開(kāi)始出現(xiàn)人傳人現(xiàn)象。

幾天前，羅永浩在播客里分享了自己44歲時(shí)在兒科確診ADHD的經(jīng)歷。

因?yàn)樗诘尼t(yī)院沒(méi)有非兒科的ADHD門(mén)診，一把年紀(jì)的老羅只能在兒科門(mén)診前假裝某位孩子的父親來(lái)避免尷尬。

被說(shuō)了一輩子的多動(dòng)癥，在44歲的年紀(jì)終于確診了ADHD，有一種“臣妾此身從此分明了”的清白。

另一位頂流龍哥也在古稀之年官宣了自己ADHD的身份。

年初剛剛?cè)腭v小紅書(shū)的成龍大哥，像其他明星一樣分享個(gè)人日常。

他輕描淡寫(xiě)地說(shuō)，很多時(shí)候自己也是新手村的村民，對(duì)許多事情都心懷好奇，比如如何讓自己這個(gè)ADHD集中注意力。

50歲的羅永浩、70歲的成龍、還有越來(lái)越多的公眾人物接連確診，ADHD似乎一夜之間成了流行病。

最近，凡是跟ADHD話(huà)題有關(guān)的內(nèi)容，評(píng)論區(qū)都仿佛一個(gè)大型病友交流現(xiàn)場(chǎng)。

2026年了，你還沒(méi)確診ADHD嗎？

01. 多走20年彎路，終于確診ADHD

到底什么是ADHD？

簡(jiǎn)單來(lái)講，這就是你小時(shí)候最常聽(tīng)到的“多動(dòng)癥”。

但ADHD遠(yuǎn)不止“坐不住”這么簡(jiǎn)單，它是一種與大腦發(fā)育有關(guān)的注意力障礙，典型的表現(xiàn)包括但不限于：無(wú)法集中注意力、說(shuō)話(huà)顛三倒四、做事拖延、情緒沖動(dòng)……

如果把普通人的大腦比作一臺(tái)運(yùn)行流暢的電腦，ADHD的大腦就像是個(gè)內(nèi)存極小、還中了彈窗病毒的瀏覽器：它不是不想工作，而是后臺(tái)運(yùn)行的程序太多導(dǎo)致系統(tǒng)頻繁死機(jī)。

很顯然，這不是靠強(qiáng)迫自己多喝熱水吃藥睡覺(jué)就能治好的普通感冒。

2025年12月30日，羅永浩在自己的科技春晚直播大會(huì)上遲到了40分鐘，場(chǎng)內(nèi)數(shù)千名觀眾大喊退票。

所幸，活動(dòng)的最后他宣布所有門(mén)票免費(fèi)，很快會(huì)退還給大家。不管這是臨時(shí)決定的退款還是事先設(shè)置的彩蛋，都很大程度地彌補(bǔ)了這次遲到的嚴(yán)重失誤。

事后，羅永浩發(fā)微博解釋了自己遲到的原因，正是因?yàn)锳DHD。

因?yàn)锳DHD，他從來(lái)沒(méi)有彩排過(guò)發(fā)布會(huì)，全靠臨場(chǎng)發(fā)揮；

因?yàn)锳DHD，幻燈片也都是開(kāi)場(chǎng)前才做完的，每次都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢提心吊膽；

還是因?yàn)锳DHD，所有事項(xiàng)都沒(méi)辦法提前確定好，永遠(yuǎn)充滿(mǎn)變數(shù)，工作難度堪稱(chēng)地獄級(jí)別。

終于把這些說(shuō)出來(lái)的羅永浩覺(jué)得很輕松，評(píng)論區(qū)也不乏對(duì)他表示深切體諒的網(wǎng)友：“只有ADHDer才會(huì)懂這種痛苦。”

這兩年來(lái)，ADHD被越來(lái)越多人認(rèn)知、提及，不僅為當(dāng)初的“壞孩子”平了反，甚至成了天才的代名詞。

有人整理了患有ADHD的名人名單，試圖證明ADHD的跳躍性思維實(shí)際是創(chuàng)造力爆發(fā)的源動(dòng)力，這是大腦為他們開(kāi)發(fā)出的超能力，只是很多人不懂得利用。

名人效應(yīng)奏效了。

刷到羅永浩針對(duì)ADHD的字字血淚，自由插畫(huà)師小琳仿佛看到了世界上的另一個(gè)自己。

做事拖沓、頻繁遲到、職場(chǎng)難以生存、生活中也是一團(tuán)糟……當(dāng)這些失控的狀況被指向了ADHD之后，她懷著忐忑的心情走進(jìn)了專(zhuān)科門(mén)診。

于是，在拿到醫(yī)生的診斷書(shū)后，小琳終于給了那個(gè)從小總被父母和老師教訓(xùn)的自己一個(gè)交代。

ADHD是有藥可醫(yī)的，難點(diǎn)在于承認(rèn)它是個(gè)病。

似乎就跟ADHD的癥狀一樣天馬行空，它的確診在互聯(lián)網(wǎng)上也有一萬(wàn)個(gè)版本。

流傳甚廣的是這個(gè)測(cè)試圖，你需要盯住畫(huà)面中心閃爍的綠色圓點(diǎn)，在這個(gè)過(guò)程中，旁邊三個(gè)黃色的小點(diǎn)會(huì)開(kāi)始逐漸消失。

它們消失的時(shí)間越長(zhǎng)，則說(shuō)明你的注意力越集中，反之則很有可能有注意力缺陷。

動(dòng)圖過(guò)于抽象，還有人根據(jù)ADHD的行為特征做了一個(gè)bingo測(cè)試。

只要滿(mǎn)足的五個(gè)行為連成了一條線(xiàn)，你就很可能是確診了。

評(píng)論區(qū)里，要么是密密麻麻打滿(mǎn)了勾的潛在病例，要么就是連一行一行讀下來(lái)都困難的重癥患者。

ADHD你真的欠每個(gè)人的童年一個(gè)解釋。

還有ADHD親自出來(lái)示范自己的日常，走路不老實(shí)，手上也總是停不下來(lái)，不是去拔樹(shù)葉就是擺弄點(diǎn)其他東西。

擁有這個(gè)特質(zhì)的人十有八九就是ADHD了。

網(wǎng)友們半夜刷個(gè)手機(jī)突然就被確診了ADHD，終于松了一口氣：原來(lái)是病啊，我還以為我賤呢。

在網(wǎng)絡(luò)上，ADHD有各種各樣的確診方法，每當(dāng)“ADHD的人一定會(huì)做的10件事”、“如果你有這5個(gè)習(xí)慣，你就是ADHD”被生動(dòng)演繹出來(lái)時(shí)，都會(huì)得到評(píng)論區(qū)一片共鳴。

一個(gè)原本屬于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的疾病，突然變成了一個(gè)流行標(biāo)簽。

曾經(jīng)的問(wèn)題兒童多年以后終于實(shí)現(xiàn)了反擊：歡迎來(lái)到ADHD的異想世界。

02. 心酸又鬼畜的ADHD掉幀日常

成了年的ADHD們自稱(chēng)A娃，仿佛是給了兒時(shí)委屈的自己一個(gè)遲來(lái)的安撫。

多任務(wù)處理、時(shí)間消失術(shù)、腦內(nèi)狂想曲……互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，A娃這樣分享著自己的生活。

A娃的大腦中永遠(yuǎn)有800個(gè)任務(wù)同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，別人以為他擅長(zhǎng)多線(xiàn)程工作，但其實(shí)他已經(jīng)在宕機(jī)的邊緣。

當(dāng)你和一個(gè)A娃對(duì)話(huà)時(shí)，對(duì)方很可能突然就靈魂出竅一般地“失焦”了。

先別急著驅(qū)魔，她并不是猛鬼上身，只是思緒太多撞車(chē)了，等到大腦重啟之后就會(huì)恢復(fù)正常。

正因?yàn)樽⒁饬μ菀妆徊煌挛镂?strong>擁有金魚(yú)般的記憶也是A娃的附帶特質(zhì)之一

上一秒還在鏡頭前展示ootd，下一秒地鐵門(mén)打開(kāi)就這樣拋下了手機(jī)大大方方地走進(jìn)了車(chē)廂。

而真正的A娃甚至都看不出問(wèn)題所在。

A娃是沒(méi)辦法專(zhuān)注于一件事情上的，這使得他們經(jīng)常分不清事情的輕重緩急。

當(dāng)一件迫在眉睫的事情就要發(fā)生時(shí)，A娃會(huì)輕而易舉地被其他雞毛蒜皮吸引。

當(dāng)一個(gè)A娃宣布自己剛剛搬好家，將要開(kāi)始收拾行李。

而幾個(gè)小時(shí)之后，他為自己做了一套紙殼戰(zhàn)甲；幾個(gè)月以后，那些行李還是原封不動(dòng)地放在地板上。

就連普通人看來(lái)無(wú)比簡(jiǎn)單的洗澡這件事，到了A娃的身上也是難于登天。

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，洗澡不過(guò)就是脫衣服、打上沐浴露、沖洗干凈、穿上衣服。

可是對(duì)于A娃來(lái)說(shuō)，洗澡被展開(kāi)成了一個(gè)復(fù)雜冗長(zhǎng)的流程圖——脫衣服很冷、等待護(hù)發(fā)素發(fā)揮作用的過(guò)程很煩、走出浴室的過(guò)程很煎熬、水滴在身上的感覺(jué)很不爽……

一件小事被拆解成了九九八十一難，當(dāng)你理解了這些，也就理解了羅永浩沒(méi)辦法提前制作ppt的原因。

在A娃的時(shí)鐘里，只有“還早”和“遲了”兩個(gè)刻度。

本想上網(wǎng)查一下如何提高效率，回過(guò)神來(lái)已經(jīng)研究了兩個(gè)小時(shí)的地球大爆炸。

感覺(jué)才過(guò)了5分鐘，抬表一看一天過(guò)去了。這種掉幀的體驗(yàn)讓A娃永遠(yuǎn)生活在一個(gè)時(shí)間的黑洞里，從而變成了身邊人眼中的遲到大王。

有A娃博主分享自己如何錯(cuò)過(guò)回家高鐵的經(jīng)歷。

為了趕上午9點(diǎn)的火車(chē)，她5點(diǎn)就起了床。而當(dāng)她開(kāi)始做準(zhǔn)備工作的時(shí)候，突然就迷失了。

她開(kāi)始選歌單、看電視劇、聽(tīng)播客、化妝，不停被各種事情吸引，趕到高鐵站的時(shí)候車(chē)已經(jīng)在5分鐘之前開(kāi)走了。

提前焦慮，時(shí)常分心，永遠(yuǎn)拖延。這就是A娃要一輩子與之對(duì)抗的混沌人生。

外人覺(jué)得這是生活習(xí)慣不佳、工作態(tài)度不端正的結(jié)果，但只有他們自己知道，這是一種無(wú)論如何也難以對(duì)抗的出廠(chǎng)設(shè)置。

A娃們也想出了很多對(duì)抗注意力分散的方法。

比如建立一個(gè)生活打卡bingo表格，只要把五個(gè)連成了一條線(xiàn)，就給自己一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

但A娃真的太了解自己了。

有人建議最好把這些項(xiàng)目做成隨機(jī)排列的，因?yàn)锳DHD很快就能找到最簡(jiǎn)單的一條路徑然后從此只走這一條路。

任何事情只要被看見(jiàn)就有了被理解的可能。

A娃的心酸日常獲得了很多人的共鳴，對(duì)ADHD的了解也逐漸成了大家與自我和解的出口。

曾幾何時(shí)，過(guò)分標(biāo)準(zhǔn)化的要求容不下特立獨(dú)行的A娃。而現(xiàn)在，社會(huì)開(kāi)始包容多樣性，“壞孩子”才得以重見(jiàn)天日，擁有了屬于自己的舒適圈。

03. 是天才buff還是時(shí)代debuff？

世界是一座巨大的精神病院，這是最近兩年互聯(lián)網(wǎng)上很流行的說(shuō)法。

ADHD、抑郁、恐慌、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷應(yīng)激、習(xí)得性無(wú)助……許多精神、心理的疾病和癥狀被更多人熟知和正視。

對(duì)于很多從小被罵不聽(tīng)話(huà)、調(diào)皮搗蛋的人來(lái)說(shuō)，ADHD的概念確實(shí)提供了一種新的話(huà)術(shù)。

那些從小被罵“屁股長(zhǎng)釘”的人，終于可以被重新理解為：我不是壞小孩，我只是不一樣。

然而，當(dāng)ADHD在社交媒體上被不斷玩梗和娛樂(lè)化時(shí)，我們往往忽略了一個(gè)冷酷的事實(shí)：它是一種真實(shí)且嚴(yán)肅的神經(jīng)發(fā)育障礙，不是什么聽(tīng)起來(lái)很酷的“天才病”。

ADHD的確診遠(yuǎn)比幾個(gè)測(cè)試題和圖片嚴(yán)謹(jǐn)復(fù)雜得多，而它的治療藥物也是被嚴(yán)格管控的成癮性藥品，一旦造成濫用很可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

今年還真就有這樣一起“女毒梟”案例。

一位北大畢業(yè)的高材生在美國(guó)開(kāi)了一家名叫Done的醫(yī)療公司，在互聯(lián)網(wǎng)上大量販賣(mài)用于治療ADHD的“聰明藥”阿德拉。

這種高度成癮性藥物很可能造成服用者中毒死亡，女毒梟的名號(hào)也就由此得來(lái)。

半小時(shí)確診、幾分鐘拿藥，一批批“有毒”的藥品就這樣被賣(mài)到青少年的手中。

而她慣用的一種營(yíng)銷(xiāo)手段也很耐人尋味，就是在網(wǎng)上投放軟廣，暗示年輕人很可能得了ADHD

所以，我們還是強(qiáng)烈建議大家別嫌麻煩，如果實(shí)在困擾就去專(zhuān)科門(mén)診掛號(hào)。

哪怕是像羅永浩一樣40多歲坐在兒科門(mén)診尷尬候診，也應(yīng)該讓自己得到最專(zhuān)業(yè)的診斷。

一邊是美國(guó)父母的草木皆兵，孩子被過(guò)度治療卻全然不知；

一邊是中國(guó)父母的超絕鈍感，孩子出現(xiàn)什么問(wèn)題打一頓就好了。

不得不說(shuō)，中美小朋友的悲喜真的并不相通。

最后，我們還是呼吁大家為自己的情緒松綁。

專(zhuān)注力本來(lái)就是一種反人性的能力。是人就會(huì)疲憊，是人就會(huì)分心，是人就會(huì)被外界的刺激吸引走注意力。

我們本就生活在一個(gè)注意力不斷被搶奪的時(shí)代。

朋友圈里的小程序游戲、短劇里3秒一個(gè)神轉(zhuǎn)折的刺激、永遠(yuǎn)停不下來(lái)的手機(jī)彈窗提醒、微信群里24小時(shí)不間斷的信息轟炸……互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代堪稱(chēng)ADHD的培養(yǎng)皿。

你可能不是病了，只是累了。

當(dāng)周遭處處都是信息洪流，身處其中的你又怎么能責(zé)怪自己心神難定呢？