“能量低”的時(shí)候，立刻去做這5件事

一杯茶，一部手機(jī)，一份好心情。 經(jīng)典散文精選美文 ， 我們一起品讀。

編輯整理：盛唐輝煌

生活中，或許你也曾有過“低能量”時(shí)刻：覺得渾身提不起勁，只想躺著一動(dòng)不動(dòng)，仿佛耗盡了“電量”。如果此刻你處于這種“能量告急”的狀態(tài)，請(qǐng)立即去做這5件事。

讓身體先動(dòng)起來

能量低的時(shí)候，我們常常會(huì)想著窩在原地不動(dòng)，但越是這樣，越容易陷入疲憊的循環(huán)。不如試著讓身體先邁出第一步：不用去跑幾公里，也不用做復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，只是起身在房間里走幾圈，伸個(gè)懶腰讓肩膀放松，或者到樓下慢慢散步，感受風(fēng)拂過臉頰的觸感、腳踩在地面的踏實(shí)。

身體的輕微活動(dòng)，就像給停滯的能量按下啟動(dòng)鍵。當(dāng)你專注于呼吸的起伏、肢體的舒展，那些雜亂的思緒會(huì)慢慢沉淀，緊繃的神經(jīng)也會(huì)逐漸放松。不用刻意追求運(yùn)動(dòng)效果，只是讓身體動(dòng)起來，和自己的節(jié)奏慢慢磨合，能量會(huì)在不知不覺中悄悄回流。

去做一件小事

能量低的時(shí)候，不妨找一件能讓你專注的小事：比如拼一幅拼圖，專注于每一塊碎片的位置；又或者只是整理書桌，把資料、書籍歸置整齊。

無需在意這些小事是否完美完成，只是通過這個(gè)過程去嘗試一點(diǎn)點(diǎn)集中你的注意力。當(dāng)你沉浸在做事的過程里，那些讓人疲憊的煩惱就會(huì)被暫時(shí)忘記。愛好就像一束陽光，能給低落的心情帶來一絲暖意，讓能量得到滋長(zhǎng)。

允許自己暫時(shí)休息

能量低時(shí)，我們很容易陷入自責(zé)陷阱：覺得自己還是不夠好，不夠堅(jiān)定。其實(shí)，就像手機(jī)需要充電，人的能量也有“續(xù)航極限”，暫時(shí)休息不是偷懶，而是給能量“充電”的必要過程。

不用強(qiáng)迫自己必須完成多少事，也不用焦慮休息會(huì)耽誤進(jìn)度。允許自己暫時(shí)停下來，接受此刻的“沒力氣”，等休息夠了，心里的能量會(huì)慢慢重新聚集，再出發(fā)時(shí)反而更有力量。

將情緒表達(dá)出來

有時(shí)，一些讓我們不開心的情緒會(huì)像一團(tuán)亂麻，憋在心里越纏越緊，讓疲憊感加重。其實(shí)，你不用強(qiáng)迫自己樂觀堅(jiān)強(qiáng)，試著把“我好累”“我有點(diǎn)難過”說出口；也可以寫在筆記本上，不用在意措辭，只是把心里的想法如實(shí)記錄；如果愿意，也可以和信任的人輕輕抱怨一句“今天狀態(tài)不太好”。

情緒需要出口，你把心里的感受表達(dá)出來，就像為自己打開了一扇窗，讓積壓的疲憊慢慢散出去。不用害怕傳遞負(fù)能量，真誠的表達(dá)能夠得到他人的諒解，也能讓你卸下心里的重量。

做正向思維小練習(xí)

能量低時(shí)，思緒很容易被負(fù)面想法包圍，覺得自己什么都做不好。這時(shí)，不用強(qiáng)硬地與負(fù)面想法對(duì)抗，可以試著做一點(diǎn)正向思維的小練習(xí)，回想今天發(fā)生的一件溫暖小事，可能是吃到了喜歡的食物，可能是聽到了一句溫暖的話，可能是順利完成了一件小事。

你還可以對(duì)自己說幾句溫柔的話：“今天雖然沒做太多事，但那件很難的事已經(jīng)開了一個(gè)好頭”“累了就休息，沒關(guān)系”。正向暗示，就像給心里播下一顆顆種子，慢慢會(huì)長(zhǎng)出力量，驅(qū)散負(fù)面情緒的陰霾，讓能量一點(diǎn)點(diǎn)回歸。

能量低從來不是過錯(cuò)，而是生活給我們的提醒，它告訴我們?cè)撨m時(shí)地關(guān)心自己。不用急著追趕別人的腳步，也不用強(qiáng)迫自己立刻恢復(fù)狀態(tài)。按照自己的節(jié)奏，慢慢做這幾件事，讓心慢慢回暖，讓能量慢慢回歸。

來源：人民日?qǐng)?bào)夜讀綜合

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