2年慢老5個(gè)月！哈佛大學(xué)臨床證實(shí)：每天一片復(fù)合維生素，可顯著延緩衰老

　　題圖|Pixabay

　　撰文 | 宋文法

　　聲明：本文為文獻(xiàn)解讀，不做任何建議。

　　復(fù)合維生素礦物質(zhì)（MVM）補(bǔ)充劑，是一種常用的膳食補(bǔ)充劑，可提供多種維生素和礦物質(zhì)，以滿足微量營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量。據(jù)估計(jì)，全球超50億人從食物中攝入的必需微量營(yíng)養(yǎng)素不足，尤其是碘、維生素E和鈣。

　　既往基于COSMOS的研究證實(shí)，MVM可減緩年齡相關(guān)記憶衰退和認(rèn)知下降，并將肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低了38%。然而，尚不清楚每天補(bǔ)充復(fù)合維生素是否會(huì)直接影響生物學(xué)衰老過程。

　　2026年3月9日，布萊根婦女醫(yī)院、哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員在頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊"Nature Medicine"上發(fā)表了一篇題為"Effects of daily multivitamin-multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial"的研究論文。

　　這項(xiàng)臨床試驗(yàn)證實(shí)，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，可在2年內(nèi)顯著減緩老年人的生物學(xué)衰老進(jìn)程，2年慢老5個(gè)月，結(jié)果為營(yíng)養(yǎng)干預(yù)延緩衰老提供了高質(zhì)量的人體試驗(yàn)證據(jù)。

　　圖：論文截圖

　　在這項(xiàng)大規(guī)模、隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照試驗(yàn)中（COSMOS），共納入958名健康老年參與者，開展了為期2年的隨訪研究，通過血液樣本分析了五種DNA甲基化生物衰老指標(biāo)，評(píng)估了每天補(bǔ)充MVM或可可黃烷醇（500毫克/天）對(duì)生物衰老進(jìn)程的影響。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與安慰劑相比，服用復(fù)合維生素的參與者生物衰老速度顯著減緩，PCPhenoAge和PCGrimAge分別每年延緩0.214年和0.113年。

　　也就是說，PCGrimAge和PCPhenoAge相當(dāng)于2年后生物年齡比實(shí)際年齡分別年輕了2.7個(gè)月和5.1個(gè)月。

　　MVM對(duì)生物衰老時(shí)鐘的影響（圖：論文截圖）

　　此外，對(duì)于基線時(shí)生物衰老加速的參與者，復(fù)合維生素延緩衰老的效果更為顯著。

　　相比之下，每天補(bǔ)充可可黃烷醇則沒有表現(xiàn)出延緩衰老的效果。

　　對(duì)于其中潛在的機(jī)制，研究指出，復(fù)合維生素能顯著改變PCGrimAge的多個(gè)核心組分，包括增加端粒長(zhǎng)度、降低β-2微球蛋白、降低胱抑素C、降低GDF-15等相關(guān)指標(biāo)，表明其可能通過延緩細(xì)胞衰老、減輕炎癥、改善腎功能和改善線粒體功能等多個(gè)途徑發(fā)揮抗衰老作用。

　　研究人員表示，這是迄今為止規(guī)模最大、設(shè)計(jì)最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)年P(guān)于復(fù)合維生素對(duì)衰老影響的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)之一，結(jié)果表明，復(fù)合維生素作為一種安全、易得、低成本的干預(yù)手段，有望成為健康衰老的重要策略，尤其對(duì)于加速衰老的人群。

　　值得一提的是，此前，該研究團(tuán)隊(duì)在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》期刊上發(fā)表的一篇研究表明，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，可延緩記憶衰退和認(rèn)知下降，在2年內(nèi)，記憶力衰老減緩4.8年，認(rèn)知衰老減緩2年。

　　圖：論文截圖

　　綜上，這項(xiàng)最新研究為復(fù)合維生素在延緩生物衰老方面的作用提供了高質(zhì)量的臨床證據(jù)，表明每天服用復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑可在兩年內(nèi)顯著減緩衰老，但后續(xù)仍需更大規(guī)模、更長(zhǎng)期的研究，來驗(yàn)證其能否帶來長(zhǎng)期的臨床獲益。

　　參考文獻(xiàn)：

　　https://doi.org/10.1038/s41591-026-04239-3

　　https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2023.12.011