小中醫千人講師團: 一天之中最佳的運動時間是什么時候?
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之前給大家分享了一次運動的最佳時長、一天之中3個不當運動時間,接下來,果雪兒小中醫千人講師團為您分享一天之中最佳的運動時間。
一天之中最佳的運動時間是什么時候呢?果雪兒中醫媽媽俱樂部特別建議,對于我們普通人來說,有兩個時間段堪稱運動的黃金時段。
元代著名醫家朱丹溪有一句話,“天主生物,故恒于動;人有此生,亦恒于動”,天地自然生養萬物,在于持續不息的運動;我們人類之所以有生命,也同樣依賴于持續不斷的適度運動。
適度運動最佳的兩個時間段,一個是上午9時到10時,一個是下午16時到17時。
上午9時到10時屬于十二時辰的巳時,脾經當令,此時運動有助于增強肌肉力量、促進氣血生化與運化,可以開展一些溫和養生運動,特別適合久坐人群,可緩解久坐導致的經絡瘀堵。
下午16時到17時屬于膀胱經當令的申時,此時運動有助于疏通經絡、促進排毒、減脂增肌,可以開展一些中高強度運動。
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