腎臟常被稱為
人體“天然凈水器”
如何避免無意間“傷腎”?
醫(yī)學(xué)專家提醒
公眾應(yīng)走出日常誤區(qū)
調(diào)整生活方式,掌握科學(xué)護(hù)腎知識(shí)
民間常有“以形補(bǔ)形”的說法
認(rèn)為吃動(dòng)物腎臟可以補(bǔ)腎
對(duì)此,專家明確表示
這一說法缺乏科學(xué)依據(jù)
保護(hù)腎臟,不在于吃什么補(bǔ)什么
要避免高鹽、高蛋白、高嘌呤飲食
從醫(yī)學(xué)角度看,動(dòng)物腎臟中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)人體消化后,會(huì)分解為最基礎(chǔ)的氨基酸,并不能定向“轉(zhuǎn)移”到人體腎臟進(jìn)行修復(fù)。
更值得警惕的是:
動(dòng)物腎臟本身屬于高嘌呤食物。過量攝入嘌呤,會(huì)在人體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸。尿酸不僅可能誘發(fā)痛風(fēng),還會(huì)在腎臟沉積,引發(fā)痛風(fēng)性腎病或尿酸腎病。
此外,如果本身腎功能不佳,高蛋白飲食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān);而燒烤等烹飪方式往往伴隨高鹽,高鹽分的攝入會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的水鈉潴留,進(jìn)而引起高血壓,進(jìn)一步損傷腎臟。
專家建議:
規(guī)律作息,每天保證7至8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
睡前避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),可選擇瑜伽、拉伸、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。
此外,飲食上要保持清淡低鹽,盡量選擇清蒸、白灼等方式烹飪的菜肴,對(duì)腎臟更加友好。
來源:新華社
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