程序員猝死的背后，如何看待工作與健康的沖突？

文丨沈理

分類丨職場(chǎng)方法論

再次看到有程序員猝死的新聞，內(nèi)心挺沉重：低底薪、高績(jī)效、末位淘汰，房貸、車貸、教育、贍養(yǎng)，這些詞匯不時(shí)的跳出，讓很多感同身受的人似乎找不到了生活的意義。

他的家屬說(shuō)了一句話，很扎心：公司離了誰(shuí)不能轉(zhuǎn)？可家離了他，就塌了。

作為打工人，如何去看待職場(chǎng)的輸贏？如何在這場(chǎng)游戲中保存自己呢？一起聊一聊。

第一、打工人的認(rèn)知和心態(tài)很關(guān)鍵，不僅僅是“黑心老板的問(wèn)題”

說(shuō)起這個(gè)話題，很多人會(huì)把問(wèn)題簡(jiǎn)單歸為“老板黑心”，認(rèn)為資本不講情義。這種看法不能說(shuō)錯(cuò)，但也有偏駁，因?yàn)檫@解釋不了為什么那么多高薪、高自主權(quán)的程序員，也主動(dòng)選擇去熬夜。

真相一：技術(shù)人的自我證明認(rèn)知，比KPI更致命

程序員群體有個(gè)特質(zhì)：追求優(yōu)解。

一個(gè)技術(shù)難題擺在面前，那種不搞定不睡覺(jué)的執(zhí)著，起初是熱愛(ài)，后來(lái)就是執(zhí)念了。管理者稍加引導(dǎo)（比如夸一句還是你厲害），就能讓人主動(dòng)通宵。這不是壓榨，這是更高明的激勵(lì)，讓你覺(jué)得你在為信仰而戰(zhàn)。然而身體的反饋是最誠(chéng)實(shí)的：心悸、失眠、持續(xù)疲憊?？珊芏嗳耸窃趺醋龅?？往往是再灌一杯咖啡，強(qiáng)行忽略異常。

我的思考是：當(dāng)解決技術(shù)難題的快感，蓋過(guò)了身體報(bào)警的痛苦，人就成了自己精神的囚徒。真正的專業(yè)不是能熬多晚，而是知道在哪里設(shè)下斷點(diǎn)。

不管你是不是程序員，是不是技術(shù)大牛，我第一個(gè)建議就是：工作永遠(yuǎn)沒(méi)有最優(yōu)解，不要試圖去追求過(guò)于完美，很多時(shí)候只是自我的欺騙。多數(shù)的的工作，只要能運(yùn)行，能有預(yù)期內(nèi)的結(jié)果，你就做的不錯(cuò)了！

真相二：可視性努力成了你認(rèn)為的高效，效率反而無(wú)人關(guān)心

在大廠你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)？晚上十點(diǎn)后下班的人，更容易被貼上靠譜標(biāo)簽。哪怕他白天效率低下，但這種在場(chǎng)證明成了晉升述職里的重要素材。相反一個(gè)六點(diǎn)下班但產(chǎn)出極高的人，反而要承受工作是否飽和的隱形質(zhì)疑。

這是一種不成文的規(guī)定，因?yàn)楣芾碚咭裁媾R壓力，他們向上匯報(bào)時(shí)，團(tuán)隊(duì)艱苦奮斗是永遠(yuǎn)正確的故事線。于是加班從手段變成了目的，成了職場(chǎng)里的儀式感。

從我身邊的情況來(lái)看，能破這個(gè)局的往往不是最拼的，而是最會(huì)說(shuō)故事的，他們用清晰的數(shù)據(jù)周報(bào)、階段性的亮眼成果，把高效率變得和長(zhǎng)時(shí)間一樣可視化，這才是值得修煉的內(nèi)功。

這樣是我想給出的第二個(gè)建議：身體是自己的，高效的工作永遠(yuǎn)比看起來(lái)努力重要，真的不要去取悅領(lǐng)導(dǎo)而加班，現(xiàn)在的職場(chǎng)，聰明的領(lǐng)導(dǎo)看的明白的！

第二、我們?nèi)绾胃淖冏约旱恼J(rèn)知呢？

1、重新定義自己工作性價(jià)比

很多上班族有個(gè)誤區(qū)：只看賬面上的年薪，不看時(shí)薪，更不看生命質(zhì)量性價(jià)比。

假如有兩家公司：A公司年薪70萬(wàn)，要求每天工作12小時(shí)、單休、隨時(shí)上線；B公司年薪50萬(wàn)，要求每天8小時(shí)、雙休、下班后不打擾。如果只看總收入，A肯定更高；但如果折算成時(shí)薪，再算上健康損耗、家庭犧牲、心理壓力，B的性價(jià)比可能遠(yuǎn)高于A。

2、建立起硬邊界的意識(shí)

• 時(shí)間邊界：明確告知自己所在的團(tuán)隊(duì)，晚上幾點(diǎn)后、周末哪些時(shí)段不處理工作消息，這不是不敬業(yè)，而是可持續(xù)工作的必要條件。不要認(rèn)為不現(xiàn)實(shí)，當(dāng)你形成了自己的人設(shè)，又有自己的獨(dú)特價(jià)值，你的要求就被認(rèn)可。
• 任務(wù)邊界：學(xué)會(huì)區(qū)分重要且緊急和老板覺(jué)得緊急，很多所謂的緊急需求，冷靜下來(lái)看其實(shí)可以排到下周。
• 身體邊界：體檢報(bào)告上的異常指標(biāo)，不是下次注意的提醒，而是立刻行動(dòng)的警報(bào)。心悸、失眠、持續(xù)疲勞，都是身體在拉閘限電了。

3、警惕績(jī)效陷阱

很多公司用高績(jī)效-高回報(bào)的機(jī)制驅(qū)動(dòng)員工，這本身沒(méi)問(wèn)題。問(wèn)題在于當(dāng)績(jī)效體系過(guò)度強(qiáng)調(diào)短期產(chǎn)出、過(guò)度內(nèi)卷排名時(shí)，就會(huì)誘導(dǎo)員工犧牲長(zhǎng)期健康換取短期數(shù)據(jù)。

這時(shí)候你需要問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

• 這個(gè)A績(jī)效，值得我用健康去換嗎？
• 如果為了沖績(jī)效連續(xù)熬夜，一年后我身體垮了，公司會(huì)負(fù)責(zé)嗎？
• 那些因?yàn)檫^(guò)勞離職的前同事，他們的績(jī)效證書現(xiàn)在在哪里？

績(jī)效是公司的游戲，健康是你自己的資產(chǎn)，不要在別人的立場(chǎng)上，賭上自己的全部。

4、構(gòu)建反脆弱的收入結(jié)構(gòu)

經(jīng)濟(jì)學(xué)家塔勒布說(shuō)過(guò)，真正的穩(wěn)定不是來(lái)自單一的高薪職位，而是來(lái)自反脆弱的結(jié)構(gòu)，當(dāng)你失去主業(yè)時(shí)，還有其他收入來(lái)源支撐生活。

對(duì)程序員來(lái)說(shuō)，這意味著不要把所有雞蛋放在一個(gè)籃子里。可以是副業(yè)收入，可以是投資理財(cái)，可以是可遷移的技能儲(chǔ)備。關(guān)鍵是當(dāng)你有說(shuō)"不"的底氣時(shí)，你才不會(huì)被公司任意壓榨。

5、重新定義成功

這可能是所有思考中最難建立，但也最根本的一條：我們這一代人被灌輸?shù)某晒?biāo)準(zhǔn)太單一了，大廠、高薪、職位、股票。仿佛35歲前沒(méi)到P8就是失敗，沒(méi)買學(xué)區(qū)房就是失敗者。但這些都是外部定義的成功，是消費(fèi)主義和社會(huì)比較催生出來(lái)的焦慮。

真正的成功我認(rèn)為應(yīng)該是按照自己的意愿度過(guò)一生，如果你想要的只是安穩(wěn)的生活、健康的身體、陪伴家人的時(shí)間，那就去追求這些，不要被別人的標(biāo)準(zhǔn)綁架。

當(dāng)你放下包袱，你可能永遠(yuǎn)不會(huì)財(cái)務(wù)自由，但我你可以時(shí)間自由了。每天晚上能看到女兒寫作業(yè)，這比任何職級(jí)都有成就感。

這種低欲望高滿足的生活狀態(tài)，在消費(fèi)主義盛行的今天，反而是一種稀缺的醒。

第三、我們需要的不是悲情，而是清醒

我想起自己剛?cè)胄袝r(shí)的樣子：二十多歲，覺(jué)得睡覺(jué)是浪費(fèi)時(shí)間，崇拜那些能連續(xù)通宵的大神，那時(shí)候總覺(jué)得，青春就是用來(lái)燃燒的，現(xiàn)在拼一點(diǎn)，將來(lái)就能輕松一點(diǎn)。

十幾年過(guò)去，我見(jiàn)到了太多燃燒殆盡的人：有的真的倒下了，有的雖然還活著，但體檢報(bào)告上全是紅燈，和家人的關(guān)系疏離得像室友，對(duì)生活失去了熱情，只剩下機(jī)械的工作慣性。

我現(xiàn)在相信真正厲害的職場(chǎng)人，不是最能熬的那個(gè)，而是最懂得可持續(xù)發(fā)展的人。他們知道自己的極限在哪里，知道什么時(shí)候該沖刺，什么時(shí)候該保存實(shí)力，知道工作是為了更好的生活，而不是用生活去喂養(yǎng)工作。

這種智慧不是天生的，是吃過(guò)虧、見(jiàn)過(guò)痛、甚至失去過(guò)一些重要東西之后，才慢慢悟出來(lái)的。

如果你還年輕，還在拼命加班的夜晚，我想對(duì)你說(shuō)：

那個(gè)總是催你的需求，其實(shí)沒(méi)那么急；那個(gè)看起來(lái)很重要的項(xiàng)目，沒(méi)有你想象的那么關(guān)鍵；那個(gè)你覺(jué)得現(xiàn)在不拼就會(huì)錯(cuò)過(guò)的機(jī)會(huì)，五年后看可能只是一段模糊的記憶。但你此刻的健康，此刻能擁抱家人的機(jī)會(huì)，此刻能感受陽(yáng)光和微風(fēng)的心情，一旦失去就再也回不來(lái)了。

我認(rèn)識(shí)一位40歲辭職的程序員，他在離職信里寫了一句話，我送給每一位讀到這里的你：

"我寫過(guò)的代碼有幾百萬(wàn)行，但能記住的寥寥無(wú)幾；我陪孩子捉過(guò)的那只蝴蝶，她到現(xiàn)在還會(huì)說(shuō)起。"愿我們都有喊停的勇氣，都有重新定義生活的智慧，都能在時(shí)代的洪流中，守住那個(gè)真實(shí)的自己。畢竟，工作是為了活著，但活著不是為了工作。共勉。