考研失敗，你的人生也不會(huì)完蛋。

多年的準(zhǔn)備和努力工作并不能保證你不會(huì)失敗。

這是天文學(xué)家 Erika Hamden 學(xué)到的艱難一課。

她是 University of Arizona 的天體物理學(xué)教授，也是TED會(huì)員。

她和一組研究人員花了10年時(shí)間建造了FIREBall，這是一架懸掛在13萬(wàn)英尺高空的巨型氣球上的望遠(yuǎn)鏡，用于觀察氫氣云。他們最終在2018年9月22日對(duì)其進(jìn)行部署——但她們?cè)庥隽艘粋€(gè)麻煩。

她們發(fā)現(xiàn)這個(gè)氣球有一個(gè)洞，并且墜毀在了新墨西哥州的沙漠中。

在這個(gè)痛苦的時(shí)刻，研究小組發(fā)現(xiàn)她們所有的努力和希望收集的數(shù)據(jù)全都?xì)в谝坏５拖?Hamden 所發(fā)現(xiàn)的那樣，你可以通過(guò)做一些事情來(lái)走出失敗的陰霾并重建你的信心。（TED編輯注：11月的時(shí)候，TED和Dove Advanced Care在TEDWomen2020上合作舉辦了一個(gè)特別的研討會(huì)，Erika Hamden 討論了這里提出的一些想法）

我們都很清楚，失敗會(huì)發(fā)生在任何人身上——不僅僅是那些設(shè)計(jì)太空望遠(yuǎn)鏡的人。

演講可能會(huì)被搞砸，創(chuàng)業(yè)可能歷經(jīng)坎坷，商店可能倒閉，作家可能遭受瓶頸。這些對(duì)任何人都是巨大的打擊并阻礙你再次嘗試。

但 Hamden 建議從科學(xué)方法中獲得啟示，將失敗視為取得進(jìn)步的重要且必要的一步。“科學(xué)的全部前提就是證明你的假設(shè)是錯(cuò)誤的，”她告訴TED Ideas。她說(shuō):“探索主要是一個(gè)發(fā)現(xiàn)無(wú)用事物的過(guò)程，當(dāng)你挑戰(zhàn)知識(shí)的極限時(shí)，失敗是不可避免的。”

她在這里分享了一些關(guān)于從失敗中走出來(lái)的建議，無(wú)論你是在探索外太空的邊界，還是窩在家里的辦公室里。

用待辦事件清單來(lái)增強(qiáng)你的自信心

為了建立對(duì)遠(yuǎn)大目標(biāo)的自信，你需要先關(guān)注那些小目標(biāo)，而這需要從你每天的行動(dòng)開(kāi)始。在 Hamden 列出她每天的待辦事件清單后，她會(huì)看著清單問(wèn)自己:“這上面哪一件事是我最不想做的?”

她說(shuō)：“我會(huì)想一下為什么自己不愿意去做，然后強(qiáng)迫自己去做”通常情況下，她發(fā)現(xiàn)自己不愿做的那件事，究其原因是因?yàn)樗淮_定如何下手，又或是擔(dān)心自己會(huì)失敗。她解釋到，“信心可以在你嘗試做那些新奇但又有點(diǎn)可怕的事情時(shí)建立，取得成功后你便會(huì)將其當(dāng)作一件普通的事來(lái)對(duì)待。你必須讓自己進(jìn)入那樣勇敢的過(guò)程中去。”你的不情愿和恐懼通常是因?yàn)槟阍诤跄羌隆?/p>

當(dāng)你意識(shí)到自己在逃避某件事的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己在害怕什么，以及失敗的后果是什么。如果事情不及預(yù)期，你當(dāng)然會(huì)感到失望。但你又會(huì)損失什么呢？

“我在學(xué)生時(shí)代參加考試時(shí)經(jīng)常這樣做。”Hamnden 說(shuō)到，“我會(huì)覺(jué)得‘不管會(huì)發(fā)生什么，事后我終究還活著。’許多負(fù)面想法經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的腦海。”

將自身的價(jià)值從工作中抽離

當(dāng)你失敗時(shí)，你會(huì)下意識(shí)地將失敗聯(lián)系到對(duì)自身價(jià)值的評(píng)價(jià)。你會(huì)覺(jué)得，“如果沒(méi)有人相信我的提案/產(chǎn)品/想法，那么一定是我不夠優(yōu)秀”

• 但是那種讓你感到糟糕地想法會(huì)讓你遺漏掉那些能讓你看開(kāi)地寶貴的反饋。“我覺(jué)得做一件事地意義在于事后能夠問(wèn)自己：‘你從中學(xué)到了什么？’” Hamden說(shuō)到，“你在事情不如意地時(shí)候?qū)W到的反而更多。”

  在 FIREBall 發(fā)射失敗后令人失落的幾周里，Hamden休息了一段時(shí)間，她強(qiáng)調(diào)自己不會(huì)在乎任何人地評(píng)價(jià)，也不會(huì)將這次失敗歸咎于她個(gè)人。

  “你存在地本身就已經(jīng)是自身價(jià)值地體現(xiàn)了。”她說(shuō)到，“我認(rèn)為避開(kāi)那些讓你感到羞愧和自責(zé)地情緒很重要，對(duì)一件事感到自責(zé)會(huì)讓你不愿再次進(jìn)行嘗試”

  記得提醒自己：工作只是自己所作地一件事情而已，我們不可否認(rèn)這是你生活中重要的一部分，但工作不能反映你作為人的價(jià)值。

建立并依賴(lài)于互助小組

由最近合著了《Big Friendship: How We Keep Each Other Close》的作家兼好友Aminatou Sow 和 Ann Friedman提出，他們認(rèn)為 Shine Theory 的理念是“一種長(zhǎng)期的投資，幫助別人成為最好的自己，并依賴(lài)他們的幫助作為回報(bào)做同樣的事”。Shine Theory可以用于所有的人際關(guān)系，而不僅僅是個(gè)人的友誼。你越是樂(lè)觀，身邊就有越多的人受到鼓舞。

雖然分享自己的成就有時(shí)會(huì)感覺(jué)很奇怪，因?yàn)槟愫ε卤徽J(rèn)為是一個(gè)吹牛的人，但Shine Theory是關(guān)于相互豐富的理念，別人的成功也不會(huì)影響你的成就。事實(shí)上，你會(huì)因此有所提升。

建立自己的支持小組也可以幫助你度過(guò)自我懷疑或失敗的時(shí)刻。為了尋求這樣的友情，Hamden 提倡進(jìn)行公開(kāi)的對(duì)話，在對(duì)話中你要清楚地說(shuō)明你需要什么。

“當(dāng)你有一段可以在其中說(shuō)‘我感覺(jué)心情非常差，可以和你聊一下嗎？’或者是‘我現(xiàn)在太激動(dòng)了，好像慶祝一下！’的友誼時(shí)，你的失敗和成就便不會(huì)阻礙你，反而會(huì)和你繼續(xù)一路前行。”她解釋到，“如果你覺(jué)得身邊沒(méi)有人能夠或愿意做到這一點(diǎn)，那就去找尋這樣的人，建立這樣的人際關(guān)系。你可以每天對(duì)自己說(shuō)‘我是有價(jià)值的’，但如果身邊的人不重視你，你就很難會(huì)相信這一點(diǎn)”

如果你發(fā)現(xiàn)自己在和那些讓你感到不適的人交往，你應(yīng)該在以后避開(kāi)他們，或是盡量減少和他們待在一起的時(shí)間。Hamden 說(shuō)到。

記得別人遠(yuǎn)沒(méi)有你自己那樣看重你的失敗

不管怎么說(shuō)，每個(gè)人都是自己人生故事的英雄。Hamden說(shuō)到，“人們并沒(méi)有像你所認(rèn)為的那樣密切注視你”。而對(duì)于你的失敗嘛，你或許處在一個(gè)專(zhuān)業(yè)的環(huán)境中，人們會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)仔細(xì)觀察，你可以從他們的反映中有所學(xué)習(xí)。

舉個(gè)例子，如果你犯了錯(cuò)誤，而你的同事卻抓住這個(gè)機(jī)會(huì)讓你犯下更大的錯(cuò)誤。那么很遺憾，你會(huì)意識(shí)到所處的環(huán)境對(duì)你而言并不健康。“人們所作出的反應(yīng)可以告訴你很多事情。” Hamden 說(shuō)到，而這可以幫助你了解自己所處環(huán)境的信息。

注意職業(yè)倦怠

當(dāng)你從事下一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目時(shí)，設(shè)置嚴(yán)格的時(shí)間限制是很重要的，因?yàn)槟阍谝粋€(gè)項(xiàng)目上投入的時(shí)間越長(zhǎng)，你就能建立越多的信心。“定期休假真的很重要。”hamden 說(shuō)到。

繁重的項(xiàng)目通常是馬拉松和沖刺的結(jié)合——在你實(shí)現(xiàn)更大目標(biāo)的道路上會(huì)有許多令人腎上腺素飆升的任務(wù)和截止期限。

因此，完成這些最后的沖刺之后花點(diǎn)時(shí)間慶祝一下吧。Hamden 說(shuō)到，就像是在富有挑戰(zhàn)性的瑜伽課后常用的放松練習(xí)動(dòng)作一樣。

相信未來(lái)會(huì)成功的可能性

你在一件事上付出努力的程度與你在失敗時(shí)的感受相關(guān)聯(lián)——那件事越是重要，你越是會(huì)在失敗時(shí)感到失望。當(dāng)你離之前的失敗越來(lái)越遠(yuǎn)，你會(huì)對(duì)自己的韌性而感到驚訝。兩年多后回想起 FIREBall的發(fā)射，Hamden 對(duì)此有了全新的看法：“我熬過(guò)了那個(gè)項(xiàng)目和任務(wù)，那我可以挺過(guò)今后的任何事情。”

現(xiàn)在她和同事在為2021年的下一次發(fā)射做準(zhǔn)備。她說(shuō)，不論發(fā)生了什么，“宇宙還是會(huì)在那里。”有時(shí)候，熬過(guò)失敗就像抬起頭相信新事物的可能性一樣簡(jiǎn)單。

— the end —

作者 / Kara Cutruzzula

譯者 / Charles_T

整理/ Zoli 薩沙shirl

編輯 / gorjuss

插圖 / 《叫我第一名》

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