春節“剩宴”怎么辦？這份科學指南，幫你守住健康不浪費

春節期間，親朋好友歡聚一堂都會準備豐盛的飯菜。不過酒足飯飽后，隨之而來的煩惱卻是處理一道道剩菜，扔了浪費，吃了又怕不安全。

春節“剩宴”該如何處理？

哪些食物不適合二次加熱？

怎么吃才更健康？

一篇文章幫您厘清思路

看完記得轉給家人

不同剩菜如何處理？

綠葉菜：不要剩

綠葉菜在存放過程中亞硝酸鹽含量會快速上升，且容易發黃、變軟、產生異味。

處理建議：盡量當餐吃完，不要剩。

涼拌菜：不要剩

涼拌菜長時間放置可能產生致命的金黃色葡萄球菌；高水分、高淀粉的涼皮、涼粉還可能產生米酵菌酸，即使加熱也無法完全破壞其毒性。

處理建議：盡量當餐吃完，不要剩。

肉類、蛋類：吃前熱透

肉類、蛋類蛋白質豐富，容易滋生細菌，盡量不要長時間保存。

處理建議：盡快分裝冷藏，超過24小時需冷凍；再次食用前需重新熱透殺菌。

海鮮等水產品：需冷凍

海鮮等水產品隔夜后容易產生蛋白質降解物，可能損傷肝、腎功能。

處理建議：盡量當餐吃完，吃不完的盡快分裝冷凍。

湯類：避免鐵鍋保存

剩湯長時間存放在鋁鍋、鐵鍋內，會產生有害物質。

處理建議：可少放鹽等調味料，用瓦鍋或保鮮盒冷藏。

飯菜要等涼了再放冰箱嗎？

除了科學處理剩飯菜，存放時機同樣關鍵。不少人都有疑問：飯菜到底要不要等涼了再放進冰箱？

先說答案：不需要。

這是因為，食物在室溫下長時間存放會產生細菌，吃不完的飯菜應趁熱放進冰箱，以抑制細菌快速繁殖。

總是“熱熱再吃”？

這些食物不能二次加熱

妥善存放后，食用前的加熱環節也很重要。

從冰箱里取出的剩飯剩菜，應先觀察、聞味，確認無異常后再徹底加熱：保證食物中心溫度達到75℃以上，或煮沸后保持3分鐘，才能有效殺滅細菌。

不過，并不是所有食物都適合反復加熱。

01

菌類食物

菌類里的蘑菇放在冰箱中低溫保存后再次加熱，亞硝酸鹽含量會增加。

經常食用二次加熱的蘑菇，可能出現腹痛、腹瀉等癥狀，還會增加罹患消化系統腫瘤的概率。

02

菠菜

菠菜中含有大量的硝酸鹽，二次加熱會轉化為亞硝酸鹽，對人體有害。

03

牛奶

反復加熱會使牛奶中的蛋白質變性，造成營養缺失；同時細菌易快速繁殖，導致牛奶變質，可能引發腹瀉。

生活中牢記這幾點

避免剩菜剩飯

日常生活中，有哪些辦法可以避免剩菜剩飯呢？

盡量減少蔬菜，尤其是綠葉蔬菜的保存時間，現吃現買。

吃不完的菜可以提前洗凈用保鮮膜包好，減少細菌污染。

肉類、海產品冷凍前最好切成小塊分裝，吃多少取多少，避免因反復解凍加速腐敗變質或造成營養素破壞。

來源： 中國醫藥報

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