很多人習慣把牙刷這么放，真的臟過馬桶……

圖片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 責編: 雨山

原創文章，未經許可，請勿轉載

別急著往下滑，投個票先！

在牙刷擺在哪這件事上，人類有一種神秘的默契。

要么是洗手池附近柜子里，要么是洗手池邊上，總之必須是一伸手就能拿到的距離，多走一步都嫌麻煩。

而洗手池通常又在浴室里，旁邊還有馬桶作陪，這便是牙刷每天身處的環境。

▲圖片來源：Unsplash

看似干凈，實則是微觀粒子狂歡現場。無數微生物擴散飄蕩，落到牙刷上，最后的歸宿是——人的口腔。

不僅如此，如果一家人同住，可能會習慣把牙刷挨著放；情侶熱戀的時候，甚至連刷頭都要靠著以此表示親密。

口腔醫生看完直接暈厥……

▲圖片來源：Google

今天我們就要講講這件反習慣反常規的事：你的牙刷可能放錯位置了！

你的牙刷正在被浴室污染！

如果你在上面投票里選的是放在浴室里、馬桶邊，恭喜你，你是大多數。

期刊《Hygiene》上關于牙刷污染的研究調查了275個人，結果178人（65%）都把牙刷放在浴室水池旁邊，75%的牙刷放在距離馬桶不到一米的地方。

牙刷每天就這樣

▲圖片來源：Google

現在我們可以想象一下牙刷的處境：

就算全天通風，浴室的濕度也比其他房間高，何況有的浴室還沒有窗戶，封閉又潮濕。

聽，是細菌和霉菌瘋狂生長的聲音。我們肉眼看不見的情況下，它們正在牙刷上安家。

▲圖片來源：Giphy

如果浴室里還有馬桶或者蹲廁，微生物就更熱鬧了。

廁所沖水時產生的氣溶膠可以攜帶細菌病毒，以每秒2米的速度噴射，最后彌漫至整個空間。

即使沒有挨著，只要在馬桶1.5米范圍內，就會成為細菌病毒的目標。

▲圖片來源：參考資料[10]

有人可能想到了這點，于是把牙刷放在柜子里，或者給牙刷套上保護殼。

但是，不通風的環境反而有利于細菌快速增長！

有研究發現，比起放在外邊的牙刷，放在柜子和保護罩里的檢測出了更多大腸桿菌。

▲圖片來源：Giphy

再加上我們基本不會給牙刷消毒，用完后水一沖就完事。細菌就在這樣理想的家園里野蠻瘋長。

大腸菌群、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、鏈球菌、克雷伯菌、念珠菌等細菌，都是牙刷的居民。

每支牙刷上有142萬~1900萬個菌落！

根據曼徹斯特大學的研究，這個數量甚至超過了馬桶座圈（每0.06平方米5000個細菌）和公共廁所的地板（每0.06平方米2億個細菌）。

▲圖片來源：Google

話又說回來，雖然聽著很臟，但從牙刷上檢測到的大部分細菌對人體是無害的，很多來自我們自己的口腔。

但是，外來的細菌有致病的可能性。

• 變異鏈球菌可能導致齲齒、牙周感染；

• 葡萄球菌和口腔炎有關；

• 大腸桿菌可能引起消化道癥狀。

對免疫力低下的人來說風險較大，需要多加注意。健康的人不用太過擔心，但咱們還是能避免就避免，畢竟改變牙刷位置也就是順手的事！

▲圖片來源：Unsplash

更大的風險在于刷頭接觸！

更大的風險在于把牙刷放在一起，甚至共享牙刷！

同住人的漱口杯并排放，牙刷隨手一插，刷頭之間難免擦肩而過，有時候可能還會親密接觸一整天，刷毛難舍難分。

▲圖片來源：Unsplash

英國口腔健康基金會和飛利浦發起過調查，發現四分之一的英國人表示愿意和他人共享牙刷，最愿意分享的人是伴侶，其次是其他家庭成員和朋友。

年輕人愿意分享牙刷的比例，是父母輩的2倍，是祖父母輩的4倍。

欣賞這種前衛的姿態，但在刷牙這件事上，咱們還是保守一點吧！

▲圖片來源：Unsplash

我們每個人的口腔里，都有獨特且穩定的口腔菌群。刷頭接觸、共享牙刷，會導致口腔細菌交叉傳播，增加交叉感染的風險。

接吻和共用餐具也會交換細菌，但刷牙不太一樣，它容易造成牙齦出血，特別是當你有牙齦炎，或者刷牙過于暴力的時候。

女性由于雌激素的影響，牙齦更容易出血、紅腫，尤其是在月經期、孕期和哺乳期。

▲圖片來源：Unsplash

一旦出血，相當于給細菌病毒開了個快速通道。如果共享牙刷的人生病了，攜帶病原體，會大大增加傳染風險。

不僅是口腔皰疹、牙周病這些口腔問題會通過牙刷傳播。

感冒、呼吸道病毒、幽門螺桿菌、丙型肝炎等，都可能由于共用牙刷感染。

▲圖片來源：Giphy

所以，在刷牙這件事上，「自私」一點更好。

使用獨立的漱口杯、牙刷和牙膏，不跟他人分享，也不借用別人的。

不需要用刷頭接觸來表示親密，也不需要用分享牙刷來增進信任。

可以共享的東西有很多，菌群就不必了！

那牙刷真正該待的地方是？

總結，細菌們最愛的環境有這些特點：

濕度高，通風不足，靠近污染源（馬桶），環境交叉污染。

所以，要避免牙刷污染，首先要把它移出全屋濕度最高的地方——浴室。

可以放在桌面，也可以掛在浴室外的墻上，總之把牙刷豎直放在通風的地方，方便它快速晾干，減少細菌滋生。

▲圖片來源：Unsplash

不需要給刷頭蓋上保護罩，讓它完全暴露在空氣中。

高濕度不僅利于細菌繁衍，還有損牙刷壽命。有研究發現，放在潮濕環境里的尼龍牙刷，刷毛在30天內硬度損失約25%，遠超在干燥環境中的老化速度。

牙刷最好也遠離馬桶，至少距離馬桶1.5米以上。

▲圖片來源：Giphy

如果你的衛生間干濕分離，洗手池通風，且和浴室和馬桶分開，那么把牙刷放在洗手池邊是安全的。重點不是洗手池，而是遠離潮濕和污染源。

為了預防交叉感染，每個同住人的牙刷都要單獨放置，不要挨得太近。

最最重要的是，不要和別人共用牙刷！

▲圖片來源：Google

除了擺放位置，在使用方式上更清潔衛生，也有助于減少牙刷細菌滋生。

1.刷牙后清洗牙刷，去除殘留的牙膏和碎屑。最好能消毒，把牙刷放進3%過氧化氫溶液或抗菌漱口水里，浸泡至少30秒。覺得麻煩可以直接用熱水沖洗（也別到煮沸的程度，溫度太高會導致刷毛脫落），洗完甩一甩把水分甩掉。

2.牙刷直立擺放比平放更好，加快干燥速度。

3.美國牙科協會（ADA）建議，每3~4個月更換一次牙刷。如果刷毛磨損較快，那么應該增加更換頻次，或者選擇質量更好的牙刷。

誰的牙刷用成這樣了還沒換？

▲圖片來源：Google

4.如果你生病了，最好在病愈后換掉牙刷。病毒和細菌可能在你感染結束很久后，仍在牙刷上繁殖，增加再感染的風險。同住人生病了，也需要更換牙刷。

5.推薦使用中等硬度的刷毛，大概跟眉粉刷差不多。如果跟粉底刷一樣就太軟了，過軟的刷毛更容易破損和卷曲，細菌更容易附著。

好啦這就是今天的牙刷護理指南，希望內容對你有幫助，更希望大家可以多多點贊、轉發給家人朋友，一起守護口腔健康，牙口倍兒好，不看牙醫！

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Garay-Martínez L E, Betancourt-Cortés A O, Reyes-Castellanos A L, Ulloa-Pérez S G, Velázquez-Carriles C A, Venegas-Ruiz B, Silva-Jara J M. Hygienic practices and level of contamination in toothbrushes at Mexican homes in Guadalajara, Jalisco[J]. Hygiene, 2024, 4(2):197–206. doi:10.3390/hygiene4020016.

[2] Jawad H K, Alshara J M R, Alshamarti I. The investigation effect of storage place on bacterial contamination toothbrushes[J]. Wiadomo?ci Lekarskie, 2025, 78(7):1213–1219. doi:10.36740/WLek/207381.

[3] Garbo, V. R., & Namachivayam, A. Toothbrush hygiene: Influence of storage conditions, environmental surroundings, patterns of bacterial contamination and ways to combat them［J/OL］. PEXACY International Journal of Pharmaceutical Science, 2025-08-08. DOI:10.5281/zenodo.16777746.

[4] Frazelle M R, Munro C L. Toothbrush contamination: a review of the literature[J]. Nursing Research and Practice, 2012, 2012:420630. doi:10.1155/2012/420630.

[5] Protection from toothbrush contamination in a snap second[J]. British Dental Journal, 2016, 221:44. doi:10.1038/sj.bdj.2016.503.

[6] Arnold D. When sharing isn’t caring: Why sharing your toothbrush is a very bad idea［EB/OL］. Oral Health Foundation, (2025-05-22）[2026-02-27]. https://www.dentalhealth.org/news/when-sharing-isnt-caring-why-sharing-your-toothbrush-is-a-very-bad-idea.

[7] ADA. Toothbrushes[EB/OL]. [2026-02-27]. https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/toothbrushes.

[8] National Dental Care. Should You Share a Toothbrush?[EB/OL]. [2026-02-27]. https://www.nationaldentalcare.com.au/blog/should-you-share-a-toothbrush.

[9] Gray R. Your toothbrush is bristling with bacteria — is it time to change it?［EB/OL］. MyJoyOnline (BBC), (2025-10-20)[2026-02-27]. https://www.myjoyonline.com/your-toothbrush-is-bristling-with-bacteria-is-it-time-to-change-it/.

[10] Johnson D L, Mead K R, Lynch R A, Hirst D V L. Commercial toilets emit energetic and rapidly spreading aerosol plumes[J]. Scientific Reports, 2013, 3:1750. doi:10.1038/srep01750.