拒絕AI焦慮：再多運營課程，也無法教會人寫作

作為2026年開年文章，今天回饋所有讀者，上點干貨，關于普通人如何面對AI的。

因為從去年年底到現在，真的有無數人問過我AI相關的問題，我們普通人要如何面對AI，我應該去哪里學習AI，那些付費課程要不要報，因為很多人看我經常聊AI產品，且每天都在實際使用，短視頻有大量AI輔助，所以覺得我的建議比較實在，因此這里集中做個科普。

首先這絕不是賣課，其次這期沒有廣告，最后這期門檻極低，真正的從零開始，并且相比AI技能，我更多講的是我們普通人要如何利用AI。

首先我認為，目前最前沿，最適合大眾的入門級產品，是字節全家桶，也就是豆包和扣子。

我將他稱之為AI界的大腳插件，入門級插件包，如果你是一個精通AI或者編程出身的人，那么你用不著看我這個視頻，但如果你對AI一無所知或者僅僅只會用AI查資料，那么扣子差不多就是目前大眾能掌握的最前沿的AI產品。

什么意思呢？你花五分鐘看完本文，理解這個工具，你就算是拿到新時代船票，登上AI浪潮了。

不要被那些AI工作流和AI漫劇嚇住了，那些操作99%的人是做不到的，你一上來就研究那么難的，大腦會懵的，我們先理解入門級，有個概念再去聊其他的。

目前扣子可以實現大部分工作的自動化

比如今天我遇到一個問題，寫完一篇文章，需要做成一個音頻播客，我該怎么辦？

進入扣子，點擊左上角的技能商店，會出現一排插件，有做短視頻的，有做播客的，有做PPT的，有收費的也有免費的，咱們就挑免費的，我把做播客的這個插件添加到我的插件庫里。

然后就可以使用了，怎么用呢？我把我之前的爆款文章，身份治理那篇發給他，讓他生成播客。

他直接就能生成兩個主持人來回問答的播客，效果如下，我可以保存這個音頻文件，然后直接上傳到各個播客平臺去。

再比如小紅書，我今天發了一條博文，想自動生成一個小紅書版本，怎么實現呢？加載小紅書插件，然后把文章給他，他也可以自動生成適合小紅書平臺的五張圖片。

那如果是短視頻呢？一樣的，加載一個視頻插件，然后給出文章他就能生成短視頻，

沒有文章怎么辦？這個插件庫里也有寫文章的插件，你只要給出主題，他就能自動完成文章。

至此，今天我們的課程就全部完成了，你說這么簡單？對，AI本質是一個工具，工具的邏輯必定是簡單直接的。

但有人可能要問了，我覺得他生成的這個圖片不好看，逼格不夠，在小紅書上很難火起來，怎么辦？

點進對話框，讓他修改，改排版改分段，或者整體色彩風格，都可以改。

有人覺得還不夠，提出了更高階的需求。

比如我不但要他生成圖片，我還有一定審美要求，我非常欣賞紐約客雜志的封面設計，我希望他生成紐約客風格的圖片。

再比如短視頻，用過即夢的人都知道，即夢只能生成15秒以內的短視頻，如果我的文章比較長，念完都要幾分鐘，怎么辦呢？這時即夢的15秒是不夠用的，你需要把一個長文章，切成十幾個短的片段，讓即夢依次生成十幾段視頻，再拼到一起。

但你做著做著，又發現一個問題，那就是自己一開始的的文章太淡了，沒有爆點，所以希望AI抓取各個平臺的爆款內容，模仿爆款文的文風去寫，甚至更精細一點，我就要知乎萬贊標準的爆款文。只參考這個，不看別的，給我生成文章。

你希望AI先理解你給出的主題，再去找萬贊文章，再根據這些內容生成爆款文案，再理解內容進行分段，放進即夢里生成短視頻，最后再拼湊到一塊。

這是一個非常細致的需求，且包含多個步驟，需要調用多個插件，官方商店那幾個通用模版根本無法滿足你的需要，你需要更細致，更定制化的插件工具。

恭喜你，現在你理解了工作流。

扣子的工作流，可以將多個小任務串聯起來，實現一個自動化流水線，并且支持你在細節中定制調整。

所以你是不是以為我要開始科普工作流了？

不，剛剛已經說了，今天我們的任務就是理解扣子的入門功能，理解這個，你就已經超過90%的人了，

進一步的編程能力，工作流這些，已經超綱了。如果你感興趣，可以去看網上的進階教程，但對于大部分人來說，掌握入門功能就足夠了。

那我為什么要描述工作流呢？為了讓你有個整體概念，

工作流，智能體，skills,以上各種名詞，看起來眼花繚亂，本質都是剛剛入門插件的進階，

技能商店是幫你做播客

工作流是每天8點自動開機，抓取熱搜關鍵詞生成文章，再做成播客

智能體是調校完成，按照你習慣做播客的數字員工，

那skills呢？你希望這個播客別用大路貨配音，而是能克隆你的聲音，那么你就需要讓你的工作流加載這些技能。

你可以在扣子的官方商店里找到這些插件，你也可以去網上各種網站尋找這些內容，但還是那個情況，對于這些，目前我們有個概念即可。

我們的當務之急，還是掌握扣子的入門功能。理解這個基礎，才能理解后面的，基礎不理解，你研究那些高階課程，付費課程，都是沒用的。

在十年前的自媒體大潮中，我就見過類似的劇情。

當時很多人也非常焦慮，啊，自媒體大潮來了，我要做公眾號，做頭條號，做知乎做百家號

然后報了一堆運營課程，如何起標題，如何排版圖片，如何做爆款開頭，后來發現學費也交了，精力也花了，但依然做不出來。

當時就有很多人問過我是怎么做的，我的答案簡單沒那么復雜，就是寫

只是以前是給雜志專欄寫，后來是去知乎微博上寫，現在是寫完用剪映做成短視頻。

咪蒙的公眾號非常成功，所以你學她的排版她的標題就也能火嗎？答案是她本來就是業內知名的作者，公眾號放大了她的受眾。

李佳琦的直播間年入過億，但別忘了，在直播帶貨之前，他就是非常成功的口紅柜員，金牌銷售了，直播這個載體，擴大了他的聲音。

也就是在新興技術到來之前，他們原本的模式就能走通。

而目前大部分人的焦慮，本質是沒有找到自己的模式。自己模式無法跑通的情況下，即便研究AI，報了課程，也是沒用的。

大部分人對AI的焦慮，其實不在于AI技能的焦慮，而在于對自己未來的迷茫。

聽起來有點務虛對不對，直接說具體的。

比如剛剛的，大家有沒有思考過，為什么扣子上面小紅書是熱門插件？因為平臺熱門嗎？

答案是平臺特點

微博知乎頭條都是文字屬性平臺，所以內容同步非常簡單，你發完微博，直接復制到頭條那邊再發一遍就行。

但小紅書不一樣，小紅書的主流內容是圖片形式的，大家也習慣了看圖片，所以哪怕是純文字，你也要轉換成圖片截圖才行。就這個細節差異，導致了小紅書的圖文轉換工具非常熱門。

類似的是音色克隆，你們回憶一下，最開始我的視頻是直接用AI配音的，后來改成的自己配音，為什么，因為熱門配音就那幾個，很容易同質化，很多營銷號在用，一些觀眾表示聽到后直接下滑下一個，而自己配音，讀者一下就知道刷到你了。

很多人用AI用的好，不是因為學得快，而是因為他是帶著問題，甚至帶著明確問題來找答案的。

你本來就是寫文章的，每天難題是給公眾號推文找一個有逼格的封面，現在看到AI，自然就會思考有沒有做封面的AI，一搜索才發現，原來很多作者都有這個難題，封面工具居然是熱門工具。

而也正是因為你有這個需求，你才理解，你具體需要什么，比如你是做深度內容的，你需要一個紐約客風格的封面，你是做藝術類內容的，你需要油畫類的封面，很多作者之前就是做漫劇的，現在改成用AI做漫劇。

在AI到來之前，怎么把文字轉成圖片發小紅書，怎么找文章封面，就已經是作者群的日常話題，每天都有人頭疼了，所以AI出來，大家一下就明白該怎么用，甚至知道哪個插件的圖片更適合自己。

而很多人的問題在于，他原本的模式并沒跑通，就像當年自媒體時代，一些寶媽和辦公室白領上自媒體運營課，花了一堆錢上了一堆課，發現好像沒用。

因為你原本的模式沒有跑通，你只是單純的焦慮，想做點什么改變自己，于是看到自媒體課程，看到AI課程，覺得這些有用。但你在沒有需求，沒有概念的情況下學那些運營課程，會非常累，因為純空對空。

就像現在好多人詢問，AI要怎么用，看見扣子商店一排列表，詢問要從哪里學起。

如果你的問題是這個類型的，那問題根源不是你不懂AI，而是你本身的模式沒跑通。

在不知道要做什么的情況下，硬啃AI課程，會非常累，聽天書一樣。

這個時候就不要去上高階課程付費課程，我們先用免費的功能，思考一下哪個功能適合自己，或者自己在工作中最需要哪個功能？帶著這個問題去找工具。

比如我是寧波的，私信有好多外貿行業的小伙伴詢問AI相關工具，這個就非常明確，我去搜了一下，果然，外貿行業的自動化郵件，就是有扣子插件的，甚至還是多語言版本的，你帶著問題去找答案就快的多。

然后你在用的時候，肯定會覺得這個工具能做改進，想改的更契合自己，此時你再去找相關課程，或者去付費課程，就簡單多了。你完全不需要硬啃整個AI課程，可能就需要了解其中一部分自己需要的內容。

先把自己的模式跑通，再結合AI工具，然后再去思考那些高階的。

而且，很多工作其實是這么一個情況，就是邊際效應

比如程序員，自媒體作者，短視頻，這類崗位，我稱之為沒有邊際效應崗位，因為非常明顯的干的越多收益越大。你不用AI，一天做一個視頻，你用AI，一天做兩個視頻，兩個視頻的收益一定比一個大。并且不存在邊際遞減，不會說我一天做十個視頻，再多就沒收益了，哪怕你做十個二十個，也一定是做的越多收益越大的。這個情況下，研究AI的動力就特別大，需求也非常明確，自動做封面，自動起標題，哪個工具能更快的幫我做視頻，我就研究哪個。

而有的崗位，他存在邊際效應，比如很多HR崗的小伙伴就吐槽過，感覺意義不大，因為是純打工人，不用AI，一天這點活，用AI，一個上午干完了對不對，但還是要在公司坐一天，等別人進度等老板派活。

我相信很多人的迷茫也是在于這個局面，因為崗位的關系，用AI確實能減少工作量，但無法起到生產力杠桿的作用。無法實現兩倍三倍乃至十倍的生產力增長，但內心又存在焦慮，擔心AI起來后，可能會推平整個行業。

對于這類崗位，我的建議是研究副業，而不是研究AI

因為你的情況，其實是所處的商業模式導致的，你所在的行業，所在的崗位，可能是等活干的類型，注定了無法吃到AI紅利，所以你研究AI課程是沒用的，你要先思考轉行。

那轉去哪里呢？能結合AI跑通的。

你說還是迷茫怎么辦，那先去公共庫里，搜索自己行業關鍵詞。

或者去插件庫里，翻一翻行業關聯詞，沒想明白的時候，先看看同行怎么做，能做到哪個地步。

這就是為什么我建議大家先熟悉豆包扣子這些入門工具，掌握入門工具，有個概念，然后結合自己情況先跑通

跑通了模式，再根據痛點去找答案，說不定你到時候發現扣子不適合自己，阿里的千問更適合。

最小成本跑通流程非常重要，跑通流程，才能知道自己需要什么，

在一片迷茫完全混亂的時候上一堆付費課程，那只會進一步放大你的混亂。