孕婦過年別貪嘴，牢記“三不吃兩少吃一多吃”，對媽媽胎兒都好

以前上班的時候，每次年后回去上班，都發現周圍的好幾個同事都胖了一圈。因為過年一個重要的“項目”就是吃吃喝喝。但是，如果懷孕的話，過年回家可千萬別貪嘴，有些東西還真不能吃。

晶晶是潮汕人，過年回家的時候已經懷孕6個月了。回到家后，跟著老同學一起聚會，去了一家飯店吃飯，飯店的招牌就是各種生腌海鮮。晶晶從小就是潮汕人，看到這些生腌海鮮倍感親切——生腌鮮蝦、生腌生蠔、生腌海魚……她吃得不亦樂乎。萬萬沒想到，回到家沒多久就覺得不舒服，去了醫院，醫生診斷是胃腸炎，因為吃了生的食物導致的。

醫生解釋，懷孕后胃腸會比較脆弱，吃生食很容易引發胃腸炎。醫生還說，胃腸炎還算是輕的，前段時間接診了一位同樣愛吃生腌的孕婦，結果查出弓形蟲感染，最終胎兒都沒保住。這番話把晶晶嚇出了一身冷汗。

醫生也提醒各位孕媽媽，在春節過年回家，千萬不要貪嘴，一定要牢記“三不吃、兩少吃、一多吃”。

三不吃

• 第一不吃：生食

比如生魚片、生腌海鮮等。雖然吃的時候可能會搭配芥末、蔥、蒜等調料，似乎能起到一定的殺菌作用，但有些寄生蟲和細菌是殺不死的。

孕媽一旦感染寄生蟲，如弓形蟲、沙門氏菌等，會嚴重影響胎兒的健康。還有些孕婦喜歡吃牛排，也一定要煎至全熟，絕對不能吃生的或半生的。

• 第二不吃：酒精

酒精是懷孕后嚴格禁止攝入的。它會傷害胎兒的大腦發育，且酒精沒有“安全劑量”。不僅不能喝酒，含有酒精的食物也要避免，比如醉蝦、醉蟹、加大量酒烹飪的菜肴，以及酒心巧克力等。

• 第三不吃：隔夜菜

冰箱里的隔夜菜極易被沙門氏菌污染。前段時間，鄭州就有一位孕婦因食用了冰箱里的鹵味導致流產，醫生分析極有可能是沙門氏菌感染所致。因此，孕媽媽在春節期間要特別注意，盡量不吃隔夜菜。

兩少吃

• 第一類少吃：高油、高鹽、高糖的食物

比如廣西的扣肉、東北的鍋包肉、東坡肉等肥膩食物；各種油炸食品；四川的煙熏肉、兩廣的臘腸臘肉等高鹽腌制食品；以及過年時常見的高糖小吃。這些食物容易讓孕媽媽體重迅速增長，還可能導致血糖升高，增加妊娠糖尿病和巨大兒的風險。

• 第二類少吃：各種甜水果

雖然孕期可以適量吃水果，但一定要控制量。建議每天水果攝入量不超過半斤（約250克）。很多家庭過年時水果種類豐富，比如橘子、蘋果、香蕉、甘蔗等，如果一次吃太多，很容易導致血糖飆升，不利于身體健康。

一多吃

多吃蔬菜

過年期間菜肴豐富，容易不知不覺攝入過多脂肪。多吃蔬菜不僅可以幫助解膩，還能增加膳食纖維，預防便秘。建議孕媽媽每天蔬菜攝入量達到一斤（約500克），這樣對自身健康和胎兒發育都大有裨益。

春節是團圓的日子，也是美食的盛宴。但對于孕媽媽來說，每一口食物都不只是為了滿足口腹之欲，更是在為兩個人的健康把關。在喜慶的氛圍中，我們不必過于緊張，但也要保持一份清醒和自律。適當的忌口，不是虧待自己，而是對未來寶寶最深情的守護。

愿每一位孕媽媽都能在溫暖的家宴中，吃得安心，過得舒心，迎接一個健康可愛的寶寶。畢竟，最好的年味，是平安，是團圓，也是新生命帶來的希望與喜悅。