泡腳損益有講究，莫讓“養(yǎng)生”成隱患

您知道嗎？并不是所有的人都適合用熱水泡腳。

寒冬時(shí)節(jié)，睡前用一盆熱氣騰騰的水泡腳，是很多人驅(qū)散寒冷、放松身心的愜意享受，可這份看似溫和的舒適，對一部分人而言，卻可能暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)，悄悄放大身體的隱患。

最直接的威脅來自神經(jīng)感覺障礙。對于存在糖尿病引發(fā)的周圍神經(jīng)病變以及中風(fēng)后遺癥患者來說，他們的腳部對溫度和疼痛的感知會(huì)變得遲鈍，很容易在渾然不覺中被熱水燙傷。

而這類患者受傷后，組織供血供氧不足，傷口難以愈合，小燙傷極易演變成長期不愈的潰瘍；如果腳上本就有腳癬破潰、濕疹、甲溝炎等傷口，熱水浸泡會(huì)破壞皮膚屏障，刺激創(chuàng)面、導(dǎo)致細(xì)菌感染擴(kuò)散，讓局部問題進(jìn)一步加重。

除此之外，心腦血管系統(tǒng)脆弱的人群，熱水泡腳也存在不小風(fēng)險(xiǎn)。熱水會(huì)引發(fā)全身血流動(dòng)力學(xué)變化，雙腿血管受熱擴(kuò)張后，大量血液淤積在下肢，回心血量驟減，這對有嚴(yán)重心衰、近期心梗，或是嚴(yán)重低血壓、剛發(fā)生腦卒中的患者來說極為危險(xiǎn)，可能誘發(fā)心慌、胸悶、頭暈甚至?xí)炟?。此外，有?yán)重靜脈曲張或血栓風(fēng)險(xiǎn)的人，高溫會(huì)加重靜脈淤血和血管負(fù)擔(dān)，讓不適加劇、風(fēng)險(xiǎn)升高。

還有，當(dāng)身體處于發(fā)燒、醉酒或極度疲勞的狀態(tài)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)和血液循環(huán)本就承受著不小壓力，此時(shí)泡腳更容易誘發(fā)意外，屬于得不償失。

所以到底要不要熱水泡腳養(yǎng)生，關(guān)鍵在于“知己”，如果存在剛剛我提過的這些情況，那么就盡量避免熱水泡腳。

而對于適合泡腳的大多數(shù)人，則需要記住“溫和適度”的原則：水溫控制在38-42℃，用手背試溫不燙為宜，泡腳時(shí)間15-20分鐘，泡到身體微微出汗就好；泡完后及時(shí)擦干雙腳，起身時(shí)放慢動(dòng)作，避免引發(fā)體位性低血壓。

我是李旭，陪您解讀科學(xué)奧秘