冬天眼睛又干又累？這樣做給眼睛“補水加油”

眼睛干累 冬養(yǎng)有方

冬天一到，很多中老年朋友們，就會覺得眼睛不舒服，總覺得眼睛干干的，像有沙子磨，尤其是看會兒電視、刷會兒手機(jī)以后，就累得睜不開，很多人覺得，這是看屏幕太多導(dǎo)致的。

但是實際上，總看電子屏幕，是對眼部健康有影響，但是還有其他原因，也會導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，比如冬天空氣干燥、暖氣空調(diào)直吹，年紀(jì)大了淚液分泌少等，這些都是誘因。

壹

冬天眼睛為什么容易干累？

不只是看屏幕的問題，這幾個原因更關(guān)鍵。

1 . 空氣太干

冬天不管是暖氣房還是空調(diào)房，空氣里的水分少，眼睛表面的淚液會快速蒸發(fā)，自然就干了。

2 . 淚液分泌少

很多中老年朋友，會發(fā)現(xiàn)年紀(jì)大了以后，淚腺功能會減弱，淚液不夠，眼睛得不到滋潤，就容易干、容易累。

3 . 冷風(fēng)刺激

出門不注意護(hù)眼，冷風(fēng)直吹眼睛，會損傷眼表，加重干癢不適。

貳

冬天眼睛“補水”方法

不用買貴的眼藥水，做好這3件事，就能幫眼睛補水。

1 . 增加環(huán)境濕度

暖氣房、空調(diào)房里，放一臺加濕器，把濕度調(diào)到50%左右，要是沒有加濕器，放一盆清水、搭幾件濕衣服也管用。

2 . 多眨眨眼睛

看電視、刷手機(jī)的時候，別盯著屏幕不眨眼，每隔10分鐘，就眨眨眼睛20下，幫眼睛分泌淚液，緩解干燥。

3 . 熱敷眼睛

每天晚上睡前，用溫?zé)岬拿矸笱劬Γ頊囟葎e太高，40℃左右就行，敷10-15分鐘，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，讓淚腺功能更穩(wěn)定。

叁

2個護(hù)眼小習(xí)慣

除了補水，做好這2件事，能讓眼睛更有活力。

1 . 正確用眼

別長時間盯著一個東西看，看屏幕30分鐘，就停下來，看看窗外的遠(yuǎn)處，看1-2分鐘，讓眼睛放松一下，也別在光線太暗或太亮的地方看書、看手機(jī)，傷眼睛。

2 . 吃對護(hù)眼食物

多吃點富含維生素A、葉黃素的食物。比如胡蘿卜、菠菜、西蘭花，還有藍(lán)莓、桑葚這些水果。每周吃2-3次，煮著吃、炒著吃都可以，幫眼睛補充營養(yǎng)。

這2件事別做！

01

有些習(xí)慣會加重眼睛不適，一定要避開。

別用手揉眼睛

手上有細(xì)菌。揉眼睛容易引發(fā)感染。眼睛干癢的時候。可以輕輕眨眨眼。或者用干凈的棉簽輕輕擦眼角。

別亂滴眼藥水

很多眼藥水含防腐劑，長期用會損傷眼表，實在不舒服，要先問醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

眼睛干累 冬養(yǎng)有方

眼睛是咱們觀察世界的窗戶，冬天一定要好好保護(hù)。這些護(hù)眼方法都特別簡單，融入日常就能做到，堅持一段時間。眼睛干累的情況就會緩解，看東西也會更清楚、更舒服。