只喝燒開的自來水，不碰桶裝水礦泉水，最后結果如何？早知早受益

張先生是一名建筑工人，常年輾轉于各個建筑工地上，家里還有一個兒子沒娶媳婦，日常過的很節儉，喝水的話一般都是接自來水用電熱水壺燒水喝。

近段時間以來，張先生總是尿頻、尿急，喝點水沒一會兒就得尿尿去，甚至都影響了工作。

工友們覺得是他長期喝電熱水壺燒開的自來水所致，他們認為自來水燒開后總有水垢，長期喝這種水可能會危害腎臟健康。

嚇得張先生也和工友們一樣，開始購買桶裝水飲用，不過對于喝燒開的白開水是否會影響身體健康，他卻抱有懷疑態度。

那長期喝燒開的自來水，真的會影響身體健康嗎？

01

長期喝燒開的自來水，

真的會傷腎嗎？

科信食品與健康信息交流中心副主任阮光鋒介紹：有時候燒開的自來水中會有水垢，水垢的主要成分是氫氧化鎂、碳酸鈣，這些物質很常見，并不會危害人體健康，無需擔心喝這種燒開的自來水會得腎結石。

另外世界衛生組織的《飲用水水質準則》指出：目前沒有明確證據能表明鈣離子、鎂離子含量高的硬水會導致結石。

而且，相較于桶裝水和瓶裝礦泉水，長期喝燒開的自來水會更加健康。

發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究指出：每升瓶裝或桶裝水中平均含有24萬個可檢出的塑料微粒，而這些塑料微粒會經腸道、肺部細胞進入人體血液，甚至進入大腦和心臟，從而增加健康風險。

河南大學第一附屬醫院營養科醫生王茜建議：平常盡量要養成燒開水喝的習慣，少喝瓶裝水和桶裝水，因為把水燒開能降低飲水所致的微塑料攝入量。

02

我國腎病高發，

和5種行為脫不了關系

人體的腎臟即“腰子”，一般每個人有兩個腎臟，左邊一個右邊一個，外形就像蠶豆一樣。

腎臟是人體重要的器官之一，能夠參與血壓調節、生成紅細胞、維持骨骼健康等生理過程，還能將體內多余的代謝廢物和水分排出去。

但據發表在《柳葉刀》上的研究指出，我國成人慢性腎病患病率高達10.8%，即每十個成年人中就有一個患有慢性腎病。

有些人性生活過后覺得自己腰酸背痛、乏累不已，以為是腎虛所致，就覺得性生活會影響腎功能。

天津大學泰達醫院腎內科主任李青表示：性和腎臟沒有關系，性功能是卵巢、睪丸、腎上腺等分泌的性激素調節的，而腎臟不分泌性激素，不參與性相關的調節，因此性生活與腎病無關。

溫州醫科大學附屬第一醫院泌尿外科副主任醫師武志剛提醒：真正傷腎的行為是這幾個！

經常熬夜：總是熬夜會影響腎臟的修復，長此以往就可能損傷腎臟。

飲水不足：飲水不足尿液無法及時代謝出去，可能會增加結石、感染的風險，因此平常要多喝水。

吃得太好：飲食上總吃高蛋白、高鹽分的食物，會導致腎臟負擔加重，甚至增加結石風險。

經常憋尿：經常憋尿的行為，會導致尿液在膀胱內停留，更容易出現細菌感染和結石，因此要避免經常憋尿。

過度勞累：總是過度勞累，會讓人總是處于緊張狀態，還可能會影響腎臟功能。

03

養腎有訣竅，

請收好這份“護腎”清單

腎臟作為人體重要的器官之一，最好日常的保護很重要，南方醫科大學珠江醫院腎內科主任醫師湯珣建議保護腎臟要做到下面幾點！

1、科學飲食，戒煙戒酒

飲食上要保證營養均衡全面，少吃高鹽分、高油脂的食物，多吃新鮮蔬果、全谷物等，還要盡早戒煙戒酒。

2、控制血糖和血壓

血糖或者血壓控制不理想，也可能會影響腎臟健康，因此要注意控制血糖和血壓。

3、避免熬夜，加強鍛煉

經常熬夜會打亂人體的生物鐘，導致免疫力下降，危害人體健康，而經常鍛煉能提高免疫力。

4、多喝水

多喝水能促進尿液的排出，還能降低腎臟中有害物質的濃度，有助于預防尿結石和尿路感染。

5、生病及時治療

有的人擔心藥物有副作用，生病了也不去看，本來不嚴重的疾病也可能拖的厲害了。

6、避免濫用藥物

藥物需要經過腎臟的代謝，濫用藥物會增加腎臟負擔，不利于腎臟健康。

7、做好定期體檢

可通過觀察尿液，進行尿液檢查，盡早的發現腎病。

白開水作為最健康的飲料，多喝水能保證人體飲水充足，有利于腎臟健康。

相比較來說，建議飲用燒開的自來水，要少喝瓶裝水或桶裝水，日常要做好腎臟的養護，遠離一些傷腎的行為。

參考資料： [1]《得了腎病，還可以同房嗎？腎內科主任的答案來了》.全民較真-騰訊新聞.2020年10月30日 [2]《透支的腎，是補不回來的！這 5 個傷腎行為，很多人都在做！》.科普中國.2024年03月14日 [3]《長期自己燒水喝的人和經常買桶裝水喝的人，誰更健康？結果出乎意料》.健康時報.2024年03月20日

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