三種零食或在偷偷"摧毀"你的胰腺，醫生勸告：不管男女，都要少吃

“難道二十多了，還需要我管著你嗎？我都快60了，還能管你幾年，你說說你現在還沒女朋友，又給自己整成這個樣子，哪個姑娘喜歡你！”小李媽媽快被兒子氣死了，從小到大沒少管，上了大學之后開始放開，但誰知道大學沒事，這剛開始工作就不行了。

短短半年小李的體重就從130斤漲到了190斤，帥氣的外貌不復存在，這可讓小李媽媽快愁死了，現狀單身男子這么多，難道兒子也要成為其中一員了嗎？

小李自己也很郁悶，他才22歲，剛開始沉迷于吃零食也是想通過這一行為來排解壓力，但隨著體重增加，小李也曾嘗試過不吃零食，多多運動，恢復自己原來的身材，可是每每遇到一些煩心事的時候，他就控制不住自己吃零食的欲望，一包又一包的零食就進了他的肚皮。

小李在和一些朋友聊天的過程中發現，很多人都會出現和他一樣的情況，這讓他十分納悶，零食到底有什么魔力，讓人們對零食無法自拔呢？

零食，到底有什么魔力？

在期刊《Scientific Reports》上發表的一項研究或許能給我們答案：

研究人員用小鼠做實驗，發現零食所含的脂肪、碳水化合物能夠對小鼠的食欲起到促進作用，小鼠會因此更喜歡食用零食。

研究人員推測，人類與小鼠一樣，在面對零食中的高脂肪、高碳水的時候，也會產生強烈的食欲，進而沉迷于零食無法自拔。這可能是因為零食大多數都是高能量的食物，而人類在自然演變的過程中，為了能夠生存下來，選擇高能量食物已經是一種本能。

這種本能是很難被人覺察并控制的，很多朋友甚至會因為無法控制對零食的食欲產生自暴自棄的想法，放任自己隨意食用零食。

此外，壓力過大或許也是人們喜歡吃零食的原因之一。

現代社會的工作壓力比較大，人在承受較大壓力的時候，身體會不自覺的分泌出更多的皮質醇，因為這種特性，皮質醇也有“壓力荷爾蒙”之稱。而皮質醇水平的升高，會刺激饑餓激素的釋放，讓人們產生更為旺盛的食欲，在食欲的推動下，人們不僅會攝入正餐，還會增加對零食的攝入，以滿足自身的口腹之欲。

還有一個原因就是零食能夠起到調節情緒的作用。

在長時間的演變后，人類的味覺和大腦建立了一種很特別的關系，好吃的食物能夠對大腦產生一定的刺激，讓大腦分泌出更多的多巴胺。

很多朋友對多巴胺應該不陌生了，多巴胺是一種能夠給人帶來愉悅情緒的激素，而愉快的感覺又會刺激大腦進一步分泌多巴胺，所以很多朋友會陷入“吃零食越高興，越高興越吃零食”的狀態，不由自主的就吃了更多的零食了。

現在大家應該知道為什么很多人很難抗拒零食的誘惑了吧？不過，零食的誘惑再大，也不能大過我們的健康，大家應該注意，有3類零食是會偷偷摧毀我們的胰島健康的！

注意！這3類零食或將偷偷摧毀你的胰島！

1.堅果

近些年來，堅果因為營養價值高，深受人們的歡迎，但是大量研究指出，堅果中的反式脂肪和反式脂肪酸也有可能對我們的健康造成威脅，其中最容易受影響的就是胰島。

因為反式脂肪酸和反式脂肪進入人體后，會降低細胞胰島素受體的敏感性，誘發胰島素抵抗。

人體為了能維持正常的血糖水平，會不自覺的分泌出更多的胰島素，加重胰島負擔，長此以往，胰島健康很有可能不復存在。

2.甜食

甜食往往讓人感到幸福，是女士、兒童的最愛，但是看起來無害的甜食對我們的胰島健康是沒有太大的幫助的。我們都知道，人在攝入食物后，血糖水平會不斷上升，為了能夠將血糖水平維持在應有范圍內，胰島會分泌一定量的胰島素，降低我們的血糖水平。

而甜食中含有非常多的糖分，這些糖分進入人體后，會造成我們的血糖急速上升，為了能夠應對這種情況，胰島會加重自己的工作負荷，迫使自己分泌出更多的胰島素，讓血糖能夠恢復正常。

偶爾一次的進食甜食，并不會對胰島健康造成太大的影響，但是長時間過量的食用甜食，很有可能耗竭我們的胰島細胞，使胰島健康發生問題。

3.含糖飲料

大多數人在日常生活中都喝過含糖的飲料，有些朋友甚至會用含糖飲料代替水，這樣做真的對我們的胰島健康非常不利！因為大多數的含糖飲料都含有非常高的含糖量，前文我們已經說過，過多的糖分進入人體后，會加重胰島的工作負擔，損害胰島細胞，進而影響胰島功能，而含糖飲料過高的糖分也會帶來同樣的問題。

據統計，相比于從不飲用含糖飲料的朋友來說，每天飲用含糖飲料2次的朋友會有更高的胰腺癌風險，大概升高了90%左右。

這個數字在不斷地提醒我們，含糖飲料對胰島的危險程度。因此，我們希望大家平日里能減少上述這3類零食的攝入，盡量保護我們的胰島健康。

另外，還要提示大家的是，過量攝入零食并非只會對胰島健康帶來損害，還有可能給我們的健康帶來其它問題！

過度攝入零食，還可能給我們的健康帶來這些問題

營養不良就是零食攝入過多的危害之一，零食吃太多之后，勢必會影響到我們正常的一日三餐，問題是零食本身的營養價值又不足以滿足我們的日常所需。如果長時間吃太多的零食，會導致我們陷入營養不均衡、營養不良等問題中。

對于成年人來說，長期的營養不良會降低我們的免疫力，各種疾病的發生幾率明顯升高，嚴重時可能會危害人體重要臟器的健康，危及生命。

對于兒童來說，營養不良則會影響兒童的生長發育，嚴重時也可引發死亡。

除了營養不良這個問題外，過量食用零食還有可能損害腎臟健康。

這是因為大多數零食為了滿足人們的口腹之欲，會添加非常多的香精、味精等多種添加劑，其中有很大一部分添加劑是需要通過腎臟代謝出人體的。雖然這些添加劑都是在國家允許的范圍內添加的，但是長時間、過量的食用零食，還是會對腎臟造成不必要的負擔，損害腎臟健康。

所以，希望大家平日里能多多重視自己的一日三餐，堅持飲食多樣性、保證膳食結構的均衡性，少食用零食，盡可能維護自身健康哦！