心臟如何“過冬”？

北方大雪紛飛，南方艷陽高照

聽說，又要“速凍”了

這種劇烈溫差，正是心血管系統的“壓力測試”

醫學研究表明

氣溫每下降10℃

心肌梗死的發病率可上升約7%-10%

冠心病、高血壓、心力衰竭等疾病也極易被誘發或加重

為幫助心臟安全“過冬”

我院心血管內科陳志沖副主任醫師梳理了三大核心問題

帶您認清風險、做好防護

為何冬季是心臟的“高危季”？

冬季心臟危機，主要源于寒冷引發的生理“連鎖反應”：

血管“變細”，血壓升高：

低溫刺激使人體外周血管收縮，以減少熱量散失。這會導致血壓升高，直接加重心臟負擔，并可能誘發動脈粥樣硬化斑塊不穩定。

血液“變稠”，血栓風險增加：

冬季人們普遍飲水減少且活動量下降，血液黏稠度升高，血小板更易聚集，形成血栓的風險顯著上升。

心臟“過勞”，耗氧增加：

人體為產熱會激活交感神經，導致心率加快、心肌收縮力增強，使心臟自身耗氧量增加。對于心臟儲備功能不佳者，這可能是“壓垮駱駝的最后一根稻草”。

尤其值得注意的是，冬天忽冷忽熱的氣溫變化，會對心血管疾病患者的發病風險產生明顯的影響，甚至會顯著升高發病概率。其主要風險在于：

1. 血管的收縮與舒張應激：頻繁的收縮 - 舒張切換，會給血管內皮帶來反復的機械刺激，容易誘發血管痙攣，對于本身有動脈粥樣硬化的人群，可能會導致斑塊不穩定甚至破裂，進而引發心梗、腦梗。

2. 血壓的波動幅度增大：忽冷忽熱的天氣會讓血壓波動變得更劇烈，而血壓的驟升驟降是心血管事件（如腦出血、心絞痛、心梗）的重要誘因。尤其是老年人，血管彈性變差，調節能力弱，受到的影響會更明顯。

3. 呼吸道感染風險增加：忽冷忽熱的天氣容易讓人感冒，引發呼吸道感染，從而增加心衰患者的發病風險。

哪些人是需要重點警惕的

“高危人群”？

在冬季低溫的挑戰下，不同人群面臨的心臟健康風險存在顯著差異。以下三類人群尤其需要提高警覺：

老年群體（尤其是有基礎病者）：

隨著年齡增長，血管彈性與調節能力下降，對溫度變化更為敏感。即使尚未確診心血管疾病，老年人在低溫下依然面臨風險。 建議在秋冬季養成居家監測血壓、心率的習慣，留意頭暈、心悸、胸悶等不適。

隱匿風險的“健康人”：

主要指尚未發病但已存在風險因素的中青年人群，例如：長期熬夜、壓力過大者；已有高脂血癥但未干預者；有心血管病家族史者。冬季的應激可能使他們首次出現血壓飆升或意外發病。

已確診的心血管病患者：

包括冠心病、高血壓、心力衰竭患者等。低溫極易導致病情波動，如血壓控制不佳、心絞痛頻發或心衰加重。此類人群必須嚴格遵醫囑治療，并加強自我監測。

出現以下不適癥狀需特別注意，這些可能是心臟發出的“警報”：

胸痛胸悶：尤其表現為壓迫感、緊縮感或沉重感，可能放射至左肩、背部、下頜或手臂。

呼吸困難：在安靜狀態下或輕度活動后出現氣短、呼吸費力。

心悸心慌：感覺心跳過快、過慢或不規則，伴有心前區不適。

異常疲勞：無明顯原因的極度疲乏，即使充分休息也難以緩解。

頭暈暈厥：站立時頭暈、眼前發黑，甚至短暫意識喪失。

肢體異常：單側肢體突然無力、面部歪斜、言語不清等中風征兆。

出現以下情況應立即就醫：

胸痛持續超過15分鐘不緩解，或反復發作；

呼吸困難進行性加重，不能平臥；

意識模糊或喪失；

血壓突然顯著升高（如收縮壓≥180mmHg）或降低；

心悸伴有頭暈、出汗、面色蒼白；

突發劇烈頭痛、視力模糊、言語障礙；

下肢突發腫脹、疼痛、皮膚溫度改變。

心血管疾病進展可能迅速，癥狀出現時切勿拖延觀察。若不確定癥狀性質，也建議及時咨詢專業醫生。對于已確診患者，當常規藥物無法控制癥狀或出現新的不適表現時，都應及時復診調整治療方案。

如何為心臟筑起“御寒屏障”？

主動防護是抵御風險的關鍵，核心在于“監測、保暖、調適”：

嚴密監測，捕捉信號：

高風險人群應每日定時測量并記錄血壓、心率。特別關注有無新發或加重的胸悶胸痛、心悸氣短、異常頭暈等癥狀，一旦出現，應及時就醫，切勿拖延。

科學保暖，循序漸進：

采用“分層穿衣”法，特別注意頭、頸、手腳的保暖。避免從溫暖的室內突然進入嚴寒戶外，給身體一個適應溫差的過程。清晨氣溫最低時，盡量減少外出。

調適生活，平穩過冬：

適度運動：選擇午后較暖時段，進行快走、太極拳等溫和運動，充分熱身，避免劇烈晨練。

健康飲食：保證營養均衡，適量補充優質蛋白，多吃蔬果，控制高脂高鹽食物，并注意足量飲水。

良好的生活習慣：保證充足睡眠，避免情緒大起大落，戒煙限酒。

本文指導專家

心血管內科 陳志沖副主任醫師

中山大學附屬第六醫院心血管內科副主任醫師，畢業于中山大學醫學院，從事心血管內科10余年。

學術任職：

廣東省精準醫學應用學會冠心病分會第一屆委員會常務委員

廣東省基層醫藥學會心臟病診治專業委員會常務委員

廣東省中西醫學會心血管介入專業委員會委員

廣東省醫師協會心血管介入分會委員

廣東省生理學會心血管專業委員會青年委員

廣東省精準醫學應用學會心臟康復分會委員

廣東省中西醫結合學會冠心病專業委員會委員

廣東省醫療行業協會高血壓病管理分會委員

廣東省健康管理學會心臟泛血管急重癥專業委員會

科研成果：以第一作者或者通訊作者在柳葉刀子刊eclinicalmedicine等國內外雜志發表高水平論著10余篇；參與多項國家級、省部級及廳局級科研項目。

醫療專長：專長冠心病、心臟瓣膜病、心力衰竭、高血壓病及腫瘤心臟病的診治，尤其擅長冠狀動脈復雜病變、心臟瓣膜病、先天性心臟病介入手術。

出診時間：周一上午、周三下午（金融城院區）

責任編輯：劉山青、羅煒

初審：張源泉、戴希安

審核：樂虞瑩、呂竹

終審：李文敏

審定發布：李漢榮