未來一周天氣寒冷，為您送上暖心“御寒指南”！

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未來一周天氣趨勢

19-21日受強冷空氣影響，盆地有一次強降溫天氣過程，日平均氣溫普遍將累計下降6～9℃，其中達州、南充、廣安3市的部分地方可達10℃或以上，盆地大部日最高氣溫將下降11～13℃；冷空氣影響時普遍有小雨，東北部有中雨，西部南部山區(qū)和北部有雨夾雪或小雪，局地中到大雪，并伴有4～6級偏北風，局地陣風可達7級或以上。另外，阿壩州東部和涼山州東北部有陣雪，日平均氣溫將累計下降6～8℃。22-24日我省大部為多云到晴天氣，天空狀況逐漸準好。

“寒氣砭肌骨，驟覺衣裳單”！冷空氣突襲，1月19日08時，全省平均氣溫-2.7℃，其中川西高原最低僅為-11.2℃。

氣溫急劇下降將顯著增加呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生風險、心腦血管負擔、以及居家取暖安全隱患。如何科學御寒，對降低人群健康風險尤為重要！四川省疾病預防控制中心和四川省氣象災害防御技術(shù)中心聯(lián)合為您送上這份全場景御寒指南,助您與家人科學應對降溫！

居家篇：當心您的溫暖港灣，可能是健康“盲區(qū)”！

當寒風在窗外呼嘯，溫暖的家是我們最好避風港。居家期間需要注意以下三大要點：

一

保暖有講究，舒適過寒冬。

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重點部位要護好：頭部、頸部、腰腹和腳部是保暖的關(guān)鍵。居家時穿上寬松舒適的保暖衣物和厚襪，尤其老年人、兒童及體弱者，夜間可使用符合國家相關(guān)規(guī)定的熱水袋或電熱毯預熱被褥。

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室內(nèi)溫度要適宜：建議將室溫維持在18-22℃，不宜過高，以免室內(nèi)外溫差過大，進出時引發(fā)身體不適。可使用加濕器或在暖氣旁放置盛水容器，緩解干燥。

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誤區(qū)提醒：切勿通過飲酒來御寒。酒精會促使體表血管擴張，導致熱量散失更快，容易引發(fā)意外。

二

運動要適量，激活免疫力。

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選擇合適項目：推薦在室內(nèi)進行溫和有氧運動，如太極拳、瑜伽、健身操、原地踏步等，每天堅持30分鐘左右，微微出汗即可。

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把握運動時機：避免清晨過早或深夜運動。建議在上午10點后或下午3-4點，陽光相對充足、氣溫稍高時進行。

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持之以恒是關(guān)鍵：規(guī)律、適度的運動能有效增強心肺功能，改善血液循環(huán)，提升機體抗寒能力和免疫力是預防冬季疾病的核心措施之一。

三

取暖要安全，排查除隱患。

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用電安全：選用合格的取暖設(shè)備，并遠離窗簾、沙發(fā)等可燃物；嚴禁一個插座連接多個大功率電器，杜絕私拉亂接；牢記“人走電斷”，消除火災隱患。

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用氣用煤安全：使用燃氣設(shè)備時，請務必保持室內(nèi)通風，防止一氧化碳中毒，有條件時，可安裝一氧化碳報警器。

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制定緊急預案：請牢記家庭逃生路線，并定期檢查煙霧報警器功能是否正常。如使用炭火、煤爐取暖時，入睡前需將其移至室外，減少室內(nèi)安全隱患。

外出篇：科學著裝、安全出行、嚴密防護三部曲！

當您需要走出家門，面對凜冽寒風和低溫環(huán)境時，科學的防護策略能讓您出行更安全、更健康。

穿衣講科學，層疊是關(guān)鍵。

一

推薦采用“洋蔥式穿衣法”：內(nèi)層選擇透氣、吸濕的純棉或速干材質(zhì)內(nèi)衣，保持皮膚干爽。中層以羊毛、羊絨、抓絨衣等材質(zhì)為主，有效鎖住熱量。外層穿著羽絨服、沖鋒衣等，抵擋寒風和雨雪。戴好帽子、圍巾、手套，保護好耳朵和手指。足部穿保暖、防滑的鞋子。

出行選方式，安全又高效。

二

在惡劣天氣下，建議優(yōu)先選擇地鐵、公交等公共交通工具，以降低自駕風險。如需駕車，務必提前檢查輪胎、防凍液、雨刷及燈光，行車時減速、加距、緩剎等，并隨車配備含保暖毯、高能量食品和手電的應急包。若需步行，請穿防滑鞋，避開結(jié)冰路面。

防護要做細，疾病遠離你。

三

冬季是呼吸道傳染病高發(fā)期，在乘坐公共交通或進入商場、醫(yī)院等人員密集的封閉式公共場所時，科學佩戴口罩，同時保持良好手衛(wèi)生。

四川省疾病預防控制中心 環(huán)境與學校衛(wèi)生消毒研究所

四川省氣象災害防御技術(shù)中心 環(huán)境氣象科

四川省疾病預防控制中心 健康教育與宣傳中心

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