正式進入“三九”！最冷時節需注意護肺潤肺

1月8日起，正式進入三九寒天。俗話說“冷在三九”，三九（冬至后19-27天）是冬季最冷時段，寒潮頻繁且晝夜溫差大。此時“寒邪最盛，易傷肺衛”，對于呼吸系統疾病患者、體質虛弱等人群來說，冬季易出現咳嗽、咽干、痰多等不適。因此，三九時節正是養肺護肺的關鍵時期，做好防護，才能安穩過冬。

為何三九寒天最傷肺？
肺為“嬌臟”，喜溫惡寒，且開竅于鼻、直接與外界相通，是人體抵御外邪的第一道防線。三九低溫寒冷，寒邪易從口鼻侵入，直接影響肺的功能，導致肺的宣發、肅降功能失調，引發咳嗽、氣喘、咳痰等癥狀。此外，冬季氣候干燥，室內暖氣、空調會進一步加劇空氣干燥，導致肺津耗傷，出現咽干、咽癢、咳嗽等“肺燥”表現。
日常護肺：筑牢三道生活防線
日常防護是護肺基礎，可從三方面入手：
一是防寒保暖，保持濕潤，重點護住胸背、頸部和口鼻等部位，避免受涼，外出可佩戴口罩避免冷空氣直刺激口鼻；室內保持18-22℃、濕度50%-60%，可用加濕器或水盆增濕。
二是飲食調養，遵循“溫肺、潤肺、補肺”原則，適當攝入羊肉、桂圓、紅棗等溫補食物，搭配山藥、百合、銀耳、白蘿卜等潤肺食物，避開生冷辛辣刺激；保證充足飲水，可適量飲用蜂蜜水、梨湯滋潤肺津。切記不可盲目“大補”，過量滋補品會加重脾胃負擔，反而影響肺功能。
三是起居鍛煉，規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜耗氣血；選擇晴朗溫暖時段做散步、太極拳等輕度運動增強肺功能，避開清晨夜間低溫時劇烈運動。
出現不適科學應對，精準干預
若出現咳嗽、咽干、痰黏等不適，需及時調理避免轉重或拖延成慢性問題。還需要注意，咳嗽時不可強行鎮咳，痰液較多時應優先化痰，避免痰液淤積引發肺部感染。用藥方面可選擇臨床常用的清肺止咳化痰藥連花清咳片。連花清咳是在中醫肺絡病證治理論指導下研制的創新中藥，具有宣肺泄熱、化痰止咳的作用。方中以桔梗、甘草為使藥，桔梗開宣肺氣、祛痰寬胸，利于排出肺中壅滯的熱痰；甘草甘潤平和，可補益肺氣、潤肺止咳。研究證實，連花清咳片可快速減少咳嗽咳痰次數，并且能夠阻斷氣道炎癥，減少痰液分泌、降低痰液粘度、促進氣道內的痰液清除。此外，連花清咳片還能保護氣道黏膜，減少炎癥對黏膜的刺激，有效緩解感冒、流感、支氣管炎等呼吸道疾病引起的咳嗽、咳痰、咽干等癥狀。
三九寒天，養肺護肺需注重防寒、防燥、增強免疫。從生活細節入手，才能有效增強肺衛、減少呼吸道不適的發生。若出現咳嗽咳痰等癥狀，須及早調養與合理用藥，能夠快速緩解不適，平穩度過這段呼吸道疾病高發的時節。