山東
這是6個月前寫的第53篇筆記！道元洗髓功助你安全不彎路！
今吐納20分鐘，手法吐納一組，簡易拍打一組，整體感覺不錯。
越來越感受到丹田呼吸的力量，這一點有進步，繼續努力。
松腰落胯可以很好的掌握了，現在不翹臀了，關于這一點，關鍵是先坐下去，然后再調整屈膝的程度，發現就不易翹臀了。
今練習洗髓功后，回工作單位上班，發現上午左膝疼，中午做了幾分鐘的跪膝后，膝蓋感覺是很舒服的。
下午好像要好些了，對于練習時，一定要保護膝蓋，最好是做完站樁、吐納及垂吊后，再跪下膝，讓膝蓋得到放松。
明天錄一組視頻，發給視頻，請師傅指導，然后給出接下來的訓練計劃，開心！
道元洗髓功
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