小寒來了，無論貧富一定記得“吃4樣，做1事”，排寒進補暖身，安康過寒冬

明天是小寒節氣，別看名字里有“小”字，但這個寒冷可不輕，它是一年中最冷的時候?！靶『畬嵦幎?，天寒地凍冷到抖”，在北方，室外溜達一會就能把人凍透，民間也有小寒勝大寒的說法。

小寒很冷，但也正是冬季進補的最恰當時段，除了穿得溫暖，不管多忙都不能忘了溫暖的食物，以此來提高人體的耐寒能力。小寒來了，記得提醒大家，無論貧富，有4樣美食記得吃，1件事記得去做，排寒進補還暖身體，平平安安、健健康康度過寒冬。

吃4樣

第一樣：【喝紅棗糯米粥】

小寒節氣吃糯米是一些地區的傳統習俗。有的地方吃糯米飯，也有的地方喝糯米粥，但不管是哪一種，都是人們期盼溫暖身體，安康過冬的體現。

糯米，補中益氣，暖胃健脾，富含的碳水化合物能快速補充身體缺失的能量，溫暖身體。而用紅棗、紅小豆、黑米和糯米搭配煮粥，營養更勝一籌，氣色紅潤。

紅棗糯米粥的做法：

1，在睡前，準備好糯米1把、黑米3把、紅小豆半把、紅棗適量，放在一起清洗干凈

2，把這些食材都倒入電飯鍋里，加水。水量從米以上開始量，到食指第二指節線中間的位置，把電飯煲合上

3，設置一下電飯鍋，找到煮粥功能，設為1個半小時。再找到預約功能，設置3-4小時以后開始工作。早起，噴香軟糯的粥就熬好了，攪勻盛入碗里，喜歡吃甜的加點糖。不燙嘴剛剛好，一分鐘都不耽誤。

第二樣：【羊肉燉蘿卜】

小寒吃羊肉是快速暖身方式。這跟羊肉的特性有關，溫中暖腎補虛，尤其是手腳容易冰涼的人更要吃。但羊肉雖好，吃多了也會上火，最好的搭配是白蘿卜，很滋潤，益肺助力消化。

羊肉燉蘿卜的做法：

1，羊后腿肉，幾段帶骨的羊肉，洗去血水。再把白蘿卜去皮，切成厚片

2，把羊肉和帶骨羊肉一起涼水下鍋，大火燒開撇干凈浮沫，把羊肉煮透至無血水后，撈入另一個燉鍋里待用，倒入沒過食材的開水

3，往鍋里加入白芷1片，蔥姜，幾粒白花椒和白胡椒粒，大火燒開幾分鐘，蓋上蓋子，中小火燉25分鐘，把大塊羊肉撈出來切大厚片

4，把蘿卜倒入剛才焯羊肉的水里，焯燙至透明狀。撈入燉羊肉的燉鍋里，加鹽調味，敞開鍋蓋，再燉20分鐘，加點白胡椒粉和香菜段攪勻，關火

第三樣：【雞肉燉蘑菇】

“逢九一只雞，一年好身體”，小寒處于二九和三九之間，吃雞肉是很好的選擇。用雞肉和蘑菇燉著吃，不但滋味鮮美，營養也更上一層樓，小寒節氣這天，熱騰騰地燉上一鍋，全身都溫暖。

雞肉燉蘑菇的做法：

1，把雞肉剁成塊，洗去血水，水清亮后攥去水。干蘑菇加水泡軟，擇洗干凈，稍微攥水待用

2，炒鍋里加植物油燒熱，倒入雞塊大火煸炒至變色，放蔥姜八角炒香，加料酒炒去腥味，加醬油炒炒出豉香味，上上顏色

3，加入蘑菇煸炒幾下，倒入沒過食材的熱水，大火燒開，加鹽調味蓋上鍋蓋轉中小火燉半小時，加入蒜末和香菜，關火出鍋

第四樣：脊骨燉粉條

天冷吃豬肉也是很好的御寒方式。肥肉太膩，光是瘦肉又沒啥吃頭，可以用骨頭肉燉著吃。尤其是大棒骨混著豬脊骨，補充熱量，補充蛋白質，提高御寒能力。最好吃的搭配是寬粉條，熱乎乎的下鍋一燉，香飄滿屋！

脊骨燉粉條的做法：

1，脊骨和棒骨洗去骨頭渣子，撈出來控去水。中寬粉條沖洗去灰塵

2，炒鍋里加植物油燒熱，放八角炸香，加蔥姜炒香，倒入脊骨和棒骨煸炒至變色，淋入料酒炒去腥味，再放適量醬油炒上顏色，倒入沒過食材的熱水，撒入一些十三香攪勻

3，大火燒開，轉中小火慢燉30分鐘，加鹽調味。再把粉條鋪在鍋里，蓋上鍋蓋燉12分鐘，關火出鍋

小寒節氣做1事：圍爐煮茶

小寒是冷到發抖的季節，在小寒這天，一些地區有圍爐煮茶的傳統習俗。室外寒風料峭，室內爐子上的水咕嘟咕嘟沸騰著，趕緊沏上一壺熱茶。茶葉與熱水碰撞，伸開腰變得舒展，一家人圍在一起喝茶聊天，溫暖了身體，驅走了嚴寒。