人為什么睡眠，睡眠不足，又有哪些危害？

每個人，每種動物都會有睡覺，我們很熟悉，我們也很陌生。很多人問過自己，我為什么要睡覺？睡覺的意義是什么？不睡覺會發生什么事情？

這一章，我將帶你走進睡眠的世界。首先我們來看看睡眠的定義：睡眠即高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的放松。

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習。

科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

我們先不談睡眠時人的狀態和表現。我只來先談，人為什么睡眠。

我覺得人睡眠的問題，只需要從兩方面去考慮。

1、第一點是自然

怎么理解？就是睡眠是大自然使然，這種大自然指的是地球的生存環境。其中最關鍵的一點是太陽。睡眠人人都會，不需要學習。這是天生的東西。我們往往稱之為遺傳基因。

而在最早影響細胞分子形成這樣的基因動力，就應該是太陽。這就是我的自然觀點。

縱觀現在的生物。從我們人類養生的觀點出發，冬夏睡眠不同。冬天應該是早睡，晚起，這有利于健康。夏天晚睡，早起，這樣健康。這在中國的《黃帝內經》中就有提到。顯然冬天睡眠時間長。

再觀察動物，尤其是寒冷的地帶的動物，他們往往在冬季形成了冬眠習慣。無論是陸上，還是水里的，還是空中的各種生命，顯然太陽照射多，溫度高，那么就活躍。相反，則不活躍。

水里的魚也需要冬眠，這就是一種很好的啟示。

我在一開始，就說過，我贊同米勒的生命起源學說。這就是說我認為睡眠這種基因，是在我們還是魚的時候就有了。我們即使到了陸地上，也依然繼承了這樣的睡眠基因。原因是白天和黑夜的大環境并沒有改變。

所以睡眠的真正最初原因是太陽，是地球節律，是大自然。是這個大自然塑造了我們的睡眠的基因，我們才開始睡覺，

而且細心的人會發現，體溫下降，人更容易有睡意。如果是冰凍極端的寒冷，更是那樣。所以在雪地里，求生的人，會拼命保持自己不要睡著。

所以由此，我推斷體溫下降，刺激大腦，分泌一種提示睡眠的化學物質，來指揮大腦該進行睡眠了。

我相信最初我們是魚類的時候，這樣的日周期睡眠還不明顯，但是越來越被強化，最終就形成了睡眠基因。

第二點就是平衡。

這個又該怎么理解呢？我自己是這樣想的。大腦活動，是一種電和化學的活動。而且這樣的活動要被已經形成的大腦模式【人人不同】規劃歸類。

這句話主要從兩方面去理解。第一方面既然大腦是一種電和化學活動，那么這種活動一定要產生某種物質。這個觀點就表明了，大腦不同狀態下神經活動產生的物質不同。【白天清醒時和晚上睡眠時】

產生的這種物質，是不利于大腦健康生長的。

這就是為什么剝奪了睡眠的人或動物會產生幻覺，精神恍惚，甚至神志不清。這也是為什么缺乏睡眠的人容易疲勞，容易得癌癥，容易得其他各類疾病。

這就是說這些清醒時大腦高速處理信息時產生的這些化學物質，打破大腦的激素或化學平衡。

比如說：大腦的酸堿平衡。

具體實驗可以這樣做：

1、找睡眠好和睡眠差的人測量酸堿平衡。

2、同一個人在白天和睡眠后的酸堿平衡。

3、同一個人或動物被剝奪睡眠后的一天，兩天，三天的酸堿平衡。

4、不同年齡段的人可以做一個腦內酸堿平衡對比。

我記得曾經看過一個報道研究稱：體液酸度高的孩子脾氣暴躁，多動，學習精力不集中并易疲勞，且易患感冒、齲齒、牙周病。其原因在于，有不少堿性無機鹽對人體激素分泌和神經活動有著至關重要的作用。

所以說清理或者轉化這些物質的器官，就會在睡眠時行動。尤其應該是淋巴系統。

第二方面，這種已經模式化的大腦，要規劃和歸類新進來的信息。

我的觀點是這樣的，現存的記憶，是一種神經物質化學鍵。新的信息進來會刺激舊的信息，化學鍵會被改變。因為刺激大腦神經的鏈接發生了。所以大腦就會根據模式同化和再創造一些信息。

但是要記住，這個過程不僅僅是發生在晚上，白天也會。這也是我大腦意識即使在晚上也存在的生理基礎條件。

如此清理不良物質，不停息的規劃歸類才使得大腦自然清晰，不疲勞，不出現問題。而由大腦控制的人，自然也會身心舒暢，健康生長。

接下來，我們該了解睡眠時的表現了。

我們現在已經知道了睡眠時人或動物有兩種狀態。

睡眠由兩個交替出現的不同時相所組成，一個是慢波相，又稱非快速眼動睡眠，另一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，此時相中出現眼球快速運動，并經常做夢。

在這里說一下，有觀點認為：非快速眼動睡眠主要用于恢復體力，快速眼動主要用于恢復腦力。我個人并不贊同。

先說說慢波睡眠

根據人腦電波的特征，通常將此時相區分為4個不同的時期，即相應于睡眠由淺入深的過程。第1期呈現低電壓腦波，頻率快慢混合，而以4～7周/秒的頻率為主，它常出現在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒。

異相睡眠

它是在睡眠過程中周期出現的一種激動狀態。腦電圖呈現快頻低壓電波，類似清醒時腦波。自主神經系異相睡眠統活動增強，如心率、呼吸加速，血壓升高，腦血流及耗氧量均增加，在男性則有陰莖勃起。此外，睡者時時翻身，面和指（趾）端肌肉不時抽動。在實驗動物還記錄到單個神經細胞的放電活動非但高于慢波相，有時還超過清醒狀態下的活動水平。

人的異相睡眠，和動物的一樣，表現出3個特征：①低電壓，快頻腦波；②頸部肌肉張力松弛以及脊髓反射被抑制，此時運動系統受到很強抑制；③頻繁出現快速的眼球運動，同時在一些和視覺有關的腦結構，包括大腦皮層視區，出現高大銳波，統稱腦橋－膝狀體枕區皮層波（PGO）。由于快速眼動只存在于異相睡眠中，故后者常被叫作快速眼動睡眠。

在這里我們依然要提問，為什么出現這樣的兩種睡相？

異相睡眠與做夢有關。我在前面已經提到。我覺得是這樣的，異相睡眠我們說是做夢。人在做夢的時候，大腦的區域很活躍。慢波睡眠則不活躍。這與人在清晰時有本質區別嗎？我認為沒有，即使人在清醒時，大腦區域的活躍取決于提取意識的模塊配合。越多的腦區域配合，自然就活躍。

其實關于人為什么睡覺，生物鐘也是一個重要的概念。我們的身體存在著一個始終在嘀嗒的生物鐘，而正是由于對身體內生物鐘分子機制的研究，三位科學家杰弗理?霍爾、邁克爾?羅斯巴殊和邁克爾?楊獲得了 2017 年諾貝爾生理學或醫學獎。

生物鐘是什么？

生物鐘是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是指不同生物體內各種隨時間變化而做周期性變化的生理生化活動。例如，以24 小時為周期的人的血壓、體溫等生理指標的律動，都是隨地球的自轉而產生的晝夜變化律動。這種地球上的生命隨地球的節律性運動而表現出的節律性現象就是我們通常所說的生物鐘。

而地球上的所有動物都有生物鐘這種生理機制，生物鐘是受大腦的下丘腦視交叉上核控制的，【簡稱SCN】，和所有的哺乳動物一樣，人類大腦中下丘腦視交叉上核所在的那片區域也正處在口腔上顎上方，我們有晝夜節律的睡眠，清醒和飲食行為都歸因于生物鐘作用。

生物鐘有四點功能：提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能。

形象點說，人類生物鐘看作一個規模龐大的工廠，位于下丘腦視交叉上核的主生物鐘是工廠的總指揮，分布于五臟六腑的外周生物鐘，如同各個工種，每個工種看似工作內容不同但一致聽指揮有著統一的步調，穩重踏實地展開著生命的節律。

生物鐘有點像開汽車：人什么時候上車，開車到哪里，踩多久的油門，到達后的一腳剎車。

理論認為遺傳的實質是生物鐘上的記塊的釋放，進化的實質是染色體的變異，退化的實質是染色體功能的關閉。比如人的盲腸和人類的尾巴，都退化了，但是都有痕跡，它們的生物鐘的子鐘還是存在于那個部位，只是功能沒有了，被母鐘關閉了；所有器官，只要不用，其功能都會退化，不僅僅是盲腸，退化以后的器官，第一是器官縮小，第二是功能消失。

由此看來生物鐘具有兩面性：器質性和功能性，器質性決定器官的性質，主要是決定器官的大小、形狀和細胞數量，功能性決定器官功能的發揮程度、功能的有無、分泌功能物（如各種酶和素）的多少。

DNA是指起遺傳作用的螺旋體，生物鐘是DNA和它周圍所附帶的蛋白質等物質。

DNA分兩種：一是“端點”，也就是DNA上分支的交叉連接部位，這個端點控制著基因的發生時間和順序，試設想一粒種子，放在土里，沒有一定的原塊（外界條件）的刺激是不會發芽生長的，一旦條件足夠，端點就被激活，端點指令DNA依次解碼，如果沒有這種控制，基因就會各自為戰。

人的生長發育行為的產生，都是染色體上的基因決定的，什么時候停止生長，什么時候產生性欲，什么時候分娩，什么時候停經等等這一切都是一個人按時按刻來完成的，沒有一個不是生物鐘的體現，所以DNA就是生物鐘，是它決定一個人的一切生理進程。如果DNA所決定的這些按時按刻出現的東西都不屬于生物鐘的范疇，那就沒有人體生物鐘了。

再來看看生命過程中生物鐘是怎么發揮作用的，老師或父母將你的名字告訴你并告訴你怎么寫，以后，在你的一生中，只要問及你的名字或必須簽上你的名字的地方，你都可以準確無誤地書寫或報上名來，這一過程中，你的名字首先是一種刺激，使你的感官接受了這一信息并被儲存在大腦里，在沒有必要的情況下，你的名字就是一種儲存在記庫的記塊，一旦有人呼叫你的名字，這種刺激就會將你的大腦和聽覺中樞等很多中樞溝通，生物鐘的提示事件功能馬上就會將你的名字從記庫中調出來，調出來的這個憶塊（實際上就是一塊僅僅包含你的名字信息的東西），被放到思維中樞，此時的思維中樞因為過去的習慣或其他原因，使你產生回答或看著呼叫者，產生回答不一定每次發生，但是在很多情況下必須發生，比如你媽叫你，你的上級領導叫你，或在非常時期叫（如發生突發性事件，叫你趕快離開），這些情況下你都會不由自主地回答這種叫喚，但是，很多場合下，你對這種叫名行為都是抱著報以微笑或目視對方來回答。

睡眠規律是最為明顯的晝夜節律特征之一，而生物鐘也很早地被用于這方面的研究。關于此研究，最近有科學家得出了早睡早起并不適合所有人的結論。

具體來講，雖然每個人都有生物鐘，但每個人身體的情況不一樣，生物鐘的情況也并不相同。比如：有一些人是天生的早睡早起，而有一些人則是晚睡晚起，這兩種人就有時間差，我們每個人內在的生物鐘可能就存在這樣的時間差。

如果你強迫一個習慣于晚睡晚起的人早睡，這對于他來說是件非常痛苦的事情，因為他在應該醒著的時候睡覺，與在不應該吃飯的時候吃飯一樣，這樣會使他感到不舒服，且對他的健康并不好。

已有研究證明遵循生物鐘很重要，人體內的生物鐘，在一天之中的不同時段，對我們的生理功能進行著非常精準的調節。我們應該遵從自己體內的生物鐘來作息，而不是要遵從一個既定的標準，通俗地講就是該睡覺時睡覺，該休息時休息。

而且我在前面已經說了，這是人類在很早之前就形成的一種生理行為。是由于太陽和地球及月球共同影響而形成的。

一個人的睡眠與覺醒有一定的節律，在不同的狀態下人的體溫也發生相應的變化，通過測量體溫的變化，也就可以了解自己的晝夜節律。測量的方法是每隔2個小時測一次體溫，連續測一個月或一個半月，一定要在相同時刻測，然后求出各時間點體溫的平均值，將這12個平均值點畫在坐標紙上，縱坐標為體溫，橫坐標為時間。正常體溫波動在攝氏36.9±0.5度，變化雖不大，但節律性卻一目了然。睡眠安排在體溫剛剛下降的階段最為理想，而覺醒則多在體溫回升的初始階段。絕大多數人的體溫是在下午稍高，入夜后就漸漸下降，在體溫開始下降的時候上床就寢，不但入睡快，而且睡的時間也會相對地長一些。假如你的睡眠時間安排在體溫最低點，會使睡眠時間縮短而且很容易早醒。

古來托曼博士曾經做過一項叫作“洞窟實驗”的實驗。受試者有6人，讓他們生活在洞窟中，洞中恒溫、恒濕，空氣新鮮，排除一切干擾，斷絕一切外界信息。其中1名受試者，體溫高峰是在上午9:00～11:00，就寢時間安排在22:30，此時體溫正在下降，結果很快就能入睡。有4個人，生活規律與體內節律不一致，22:30時體溫仍很高，安排在這個時間睡眠，常常很難入睡。有一名受試者到凌晨1時體溫仍很高，此人1時30分以前很難睡著。

生物鐘在商業以及軍事方面也有用武之地。比如，從美國東部到美國西部，因為跨越多個時區，時差可能會對NBA 球員的競技狀態帶來明顯的負面影響。而球隊經理們很樂意找到快速應對滯后生物鐘的方法，這是生物鐘在商業市場的應用。

而在軍事方面，通過調節士兵們的生物鐘，可以使他們快速地適應戰地環境，還可以縮短他們的睡眠時間，甚至讓他們一直保持清醒。而為了打造超級戰士，美國國防部先進研究局就通過生物鐘專攻恢復與維持戰斗人員效能。

在現有的研究中，還有很多生物鐘研究成果的潛在應用，比如生物鐘與情緒的關聯等，而在未來生物鐘還會被應用于更多的領域。

雖然生物鐘理論在某些領域已達到應用，但如何精準地調控生物鐘，我們現在似乎還沒有更多的辦法。因為單細胞藍綠藻的生物鐘模型中很多調控細節都沒弄明白，更何況是人類這個復雜而又高等的動物呢。

而另一方面，生物鐘卻很容易受到影響。比如，當我們喝了咖啡之后，在平時該睡覺的時候并沒有睡意，或是在吃了某些感冒藥之后，總是會有想睡覺的感覺，這都是生物鐘受到影響的結果。

許多生物都存在著有趣的生物鐘現象。例如，在南美洲的危地馬拉有一種第納鳥，它每過30分鐘就會“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，而且誤差只有15秒，因此那里的居民就用它們的叫聲來推算時間，稱為“鳥鐘”；在非洲的密林里有一種報時蟲，它每過一小時就變換一種顏色，在那里生活的家家戶戶就把這種小蟲捉回家，看它變色以推算時間，稱為“蟲鐘”。

在植物中也有類似的例子。在南非有一種大葉樹，它的葉子每隔兩小時就翻動一次，因此當地居民稱其為“活樹鐘”；在南美洲的阿根廷，有一種野花能報時，每到初夏晚上8點左右便紛紛開放，被稱為“花鐘”。

不僅如此，微小的細菌也知道時間。某些單細胞生物體內不僅存在生物鐘，而且這些生物鐘十分精確。

植物季節性開花和帝王蝶遷徙都屬于生物對季節變化的響應，自然界中季節節律的例子比比皆是，如植物季節性開花結實、動物季節性休眠、遷徙、繁殖，人類季節性情感失調等。內源性是晝夜節律的特點之一，那么季節節律或者說近年節律又如何呢？一個非常有趣的實驗表明，把剛出生的松鼠，隔離培養在黑暗、3℃恒溫條件下，松鼠的冬眠依然表現出近年節律，這似乎說明松鼠冬眠的季節節律是內源性的，以及可被遺傳。更加說明了，人的睡眠，在漫長的進化中，被寫進了遺傳物質中。

以上便于關于我們為何睡覺的原因，希望可以幫助你理解和認識到關于睡覺的重要性和必要性。

那么如果剝奪一個人的睡眠，會怎么樣呢？其實科學家做過這樣的研究。

不睡覺的話，我們的身體就會很累，大腦就會停止工作，你就會變得像“行尸走肉”一樣，沒有一點精神。

如果不睡覺，你可能就無法集中精力思考，感受器官也不再敏感。雖然這么說有點夸張，但是從科學家的角度看，不睡覺的后果的確非常嚴重。睡眠能夠幫助我們保存能量，鞏固記憶。

那么不睡覺的話，具體會發生什么事呢？有科學家已經做了一些實驗。他們讓一些人84小時都不睡覺，然后觀察了這些人有什么變化。結果這些科學家發現，84個小時都不睡覺的人幾乎什么事情也干不了了，而且他們變得非常馴服，別人說什么他們就做什么，好像沒有腦子。而且他們的思維也變得很慢，就好像永遠比別人慢半拍一樣。超過84個小時不睡的人在實驗室里還沒有出現過，因為這實在是太難了！

不僅是人類，動物們也需要睡覺，但是可能沒有人睡得那么多。比如，大象每天只需要睡2個小時就夠了。一些海洋哺乳動物，比如鯨和海豚甚至都不需要讓整個大腦都睡著，它們的左腦和右腦可以分別輪著休息，這樣無論何時總是有一半的大腦可以醒著承擔每日的工作。還有一些小動物甚至都不怎么睡覺，這樣它們就不容易因為睡著而被掠食者抓到啦。比人睡得多的動物不太多。家貓算一種吧，它們大白天似乎都在睡覺。

如果不睡覺，每天人的大腦的工作能力就會減少25%。如果你向一個睡得很好的人提問，他的大腦的活躍程度非常高；但是一個睡眠不足的人的大腦活躍程度就要差很多。

如果你缺覺的話，你就難以進行深入的思考，許多東西似乎變成了無聲的默片，你的大腦好像“熄滅”了一樣。所以，睡眠對我們的頭腦來說是非常重要的事情，如果不好好休息，第二天就會付出代價，你懂了嗎？

最近發表的兩個研究提出了一個有趣的解釋：我們睡覺是為了遺忘我們白天知道的一些事情。顯然這個觀點，我是不贊同的。睡眠不是為了遺忘。

我們在大腦儲存記憶。不論何時我們學會了一些新東西，都會在神經元之間名為突觸的地方增加新的連接。2003年，威斯康星大學麥迪遜分校的生物學家 GiulioTononi 和 ChiaraCirelli 提出，我們在白天學的東西太多，發展的突觸太多以至于我們腦海中的事物變得模糊。從那以后，這兩位研究人員及其同事就不斷地給這一研究增加新的內容。

一開始，他們發現神經元能夠削減一些突觸，至少在實驗室中如此。可他們懷疑我們的大腦每天可能會在睡覺的時候自然而然地發生同樣的事情。于是他們煞費苦心地做了一個實驗。他們在助理科學家LuisadeVivo 的幫助下，從醒著的和睡著的老鼠身上收集了 6920 個突觸。之后，他們觀察了所有突觸的形狀和大小，發現睡著的老鼠身上的突觸比醒著的老鼠小18%。這樣的巨大差距給科學家們指明了方向。

其實這樣的方向，是在說明，睡眠中人的意識敏感是放松的，刺激源少，所以調動的神經元自然就少。而且跳躍性大。不能說明，這是在遺忘白天的事情。

通常人們認為睡眠的作用，有以下幾點。

1、消除疲勞，恢復體力：

睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成并制造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2、保護大腦，恢復精力：

睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

3、增強免疫力，康復機體：

人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時期，以利于疾病的康復。

4、促進生長發育：

睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。

5、延緩衰老，促進長壽：

近段時間以來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

長期缺乏睡眠的危害，有以下幾點。

危害1：可導致抑郁癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著密不可分的關聯。據一項2007 年對于 1 萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成抑郁癥的概率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

危害3：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1 萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從 7 小時減少至 5 小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的概率增加一倍。

危害4：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心力衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者( 以難入睡和易醒為特點的人群 ) 還伴有其他一些健康問題。

危害5：令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而 “尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

危害6：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6 小時的人，比每天睡 79 小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

危害7：影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

危害8：容易引發事故

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于醉酒駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及 1500 起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為 25 歲以下的青年人。

據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的概率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

以上就是關于人為什么睡覺，睡覺有哪些好處，缺乏睡眠有哪些危害。你覺得應該補充說明？你覺得現代關于睡眠的研究客觀嗎？永遠保持你的懷疑，去發現更多的問題。

摘自靈遁者科普八部曲之一《探索生命》

作者簡介：靈遁者，中國獨立學者。原名王銀，陜西綏德縣人。1988年出生，現居西安。哲學家，藝術家，作家。代表作品《觸摸世界》《行者乾坤》《探索生命》《變化》《相觀天下》《手診面診色診大全》《筆有千鈞》《非線性波動》《見微知著》《探索宇宙》《偉大的秘密》《自卑之旅》《云淡風清》《我的世界》《牙牙學語》等。其作品樸實大膽，富有新意。

個人座右銘：生命在于運動，更在于探索。

靈遁者熱讀書籍有：科普七部曲，國學三部曲，散文小說五部曲。

科普五部曲分別為：《變化》《見微知著》《探索生命》《重構世界》《觀自在大千世界》《信息與關系》《AI新紀元 先知變局》。

國學三部曲分別為：《相觀天下》《手診面診色診大觀園》《樸易天下》。

散文小說五部曲分別為：《偉大的秘密》《非線性波動》《從今往后》，《云淡風輕》《我的世界》《春風與你》。