河南
這3種思維模式本質是自我攻擊
在日常生活里，我們常陷入一些思維陷阱，它們看似平常，實則如同隱形的利刃，不斷對自己進行攻擊，以下三種思維模式便是典型。
一是過度自責思維。
當事情發展不如預期，有些人會立刻將責任全攬到自己身上，哪怕外界因素才是主因。這種過度自責，會嚴重打擊自信心，讓自己長期處于自我懷疑的痛苦中。
二是災難化思維。
這類人總習慣把事情往最壞的方向想。工作上出點小差錯，就大驚小怪，幾天心情不能平復。這種思維模式放大了問題的嚴重性，讓自己陷入無盡的恐懼和焦慮，消耗大量心理能量。
三是完美主義思維。
雅方老師說，追求完美本無可厚非，但過度苛求就會變成自我攻擊。完美主義者對自己要求極高，一旦達不到標準，就會陷入自我批判，覺得自己一無是處。
這三種思維模式，就像無形的枷鎖，束縛著我們的心靈。我們要學會覺察它們，用更積極、理性的思維去替代，停止自我攻擊，擁抱內心的平和與自信。
編輯：rob
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