手腳冰涼只是表象！中老年朋友需要警惕‘血瘀’

腳冰涼

手腳冰涼，只是體質差，不需要重視嗎？根本不是！尤其是對于中老年朋友來說，手腳冰涼有可能可能是身體在發出警報——有“血淤”。隨著年齡增加，血管就慢慢老化，在血管內部，也會有一些血液凝結的斑塊，有可能會堵塞正常血液的流通，這個就是，就是老祖宗所說的：血瘀。

怎么判斷“血瘀”到什么程度了？

初期擁堵（輕度血瘀）：

手腳、膝蓋、肩膀容易發涼

嘴唇顏色有點發暗

身上容易出青斑，碰一下就紫一塊

記性不如以前，剛想做的事轉頭就忘

中期擁堵（中度血瘀）：

臉上開始長深色斑點（老年斑明顯）

舌頭翻過來看，底下血管發紫、發粗

走路稍微快點就胸悶、氣短

晚上腿容易抽筋

看東西有時模糊

嚴重擁堵（重度血瘀）：

經常頭痛，位置固定在一個地方

檢查發現血壓、血脂、血糖有問題

身上摸得到硬塊（如囊腫、結節）

皮膚干燥粗糙，臉色暗淡無光

睡眠很差，半夜易醒

冬天，是中老年朋友要特別小心的季節。天冷時，血管會自動收縮保暖。這對年輕人影響不大，但對血管彈性已經下降的中老年人來說，可能讓本就緩慢的血液流動更加困難。這就是為什么很多心腦血管問題都發生在冬季。

導致“血瘀”的習慣，請自查

長時間坐著不動：看電視一坐就是半天，下肢血流嚴重減慢

怕出門不活動：天冷就不出門，缺乏必要運動

情緒長期壓抑：退休后的失落、子女不在身邊的孤單，都影響氣血流通

過度節儉飲食：舍不得吃有營養的食物，氣血生成不足

晚上睡不好：睡眠質量差，身體修復能力下降

日常改善方法

三分鐘喚醒操：

早晨不急不忙起床，先在床邊坐一分鐘。

然后：

慢慢轉動腳踝，左右各10圈

輕輕握拳再松開，重復20次

用梳子從前向后梳頭30下

一日三餐“溫、軟、雜”：

溫：吃溫熱的食物，不吃冷飯冷菜

軟：食物煮軟爛些，好消化吸收

雜：主食粗細搭配，蔬菜多吃深色的

靜坐小活動：

腳趾做抓地動作，像握拳一樣

雙手對搓，直到發熱

輕輕拍打大腿外側

保持心情愉悅：

多和老朋友打電話聊天，

參加中華通絡操練習，培養一個小愛好。

心情舒暢，氣血才通暢。

這些情況，

請一定去看醫生

如果您已經出現：

胸悶、心慌，尤其在活動后；

單側手腳突然麻木、無力；

視力突然下降或視物模糊；

走路時腿痛，休息后緩解。

請不要猶豫，及時就醫，這些可能是血管嚴重堵塞的信號。

淤人先老

老話說“人老腿先老”，其實更準確地說，是“血瘀人先老”。手腳暖和與否，反映的是全身氣血的通暢程度。健康不是等來的，是每天用心經營來的。從今天起，每天給自己的身體一點關愛，讓氣血暢通，讓晚年生活溫暖而有力。