專訪｜拒絕擺爛！你不知道的小眾運動，正在悄然流行

不久前，「集體爬行」運動火出圈。

匍匐的身影遍布從長城、香山到城市里的大小公園，不少高校還出現了正兒八經的爬行社團。

事實上，爬行式鍛煉古已有之，源于東漢名醫華佗的「五禽戲」——通過模仿動物的爬行姿勢，達到強身健體的目的。

這一屆年輕人，不斷在養生這條路上摸索，似乎又有了更多新的選擇。

譬如太極拳、八段錦、金剛功等健身運動，一直被貼上「中老年運動」的標簽。然而，現在陸續有年輕人加入其中，其中包括傳統運動愛好者和幾乎不運動的打工人。

不同于同齡人在玩的飛盤、陸沖、腰旗橄欖球等時髦運動，他們又為什么會選擇這類較為古老的體育實踐呢？不妨聽聽他們的想法

我從8歲開始習武，12歲改練太極拳，到現在有14年了。

10歲那年，我被選拔到了濟南武術隊，之后開始參加各種比賽。2013年，就在我17歲時，第一次參加全國性的大型賽事，代表家鄉山東隊拿到了太極拳的冠軍。

也正因為不斷習練太極拳，后來又有了站上全運會賽場的機會。2017年，我21歲，獲得了健身氣功比賽的冠軍。

那一年，也是健身氣功首次被納入全運會的參賽項目。我還記得當時來比賽的人，多是從全國各省市選拔過來，看起來每個年齡層的都有，從青壯年到中老年選手。

▲圖源受訪者提供

小時候被父母送去武校，是因為從小人比較瘦弱，初衷是為了抻筋拔骨、強身健體。我主要練的是「陳氏太極拳」（太極拳五大流派之一，包括陳式、楊式、武式、吳式、孫式），屬于傳統的一招一式，風格更穩重點，觀賞性上不如競賽式太極，純粹是為了練功夫和養身體。

漸漸地，很多健康的生活習慣都是練拳之后才養成的。比如喜歡在安靜的環境喝茶、冥想、打坐。

除此之外，我幾乎每天都會練拳，一般是在傍晚時分。在那一過程中，慢慢放空大腦，腦子里只有行云流水的拳法，逐漸達到一種「忘我」的境界。不過這要看當天的狀態，有時持續十分鐘就走神了，有時能堅持一個小時左右。

最初選擇在社交平臺上分享，是想改變大家的認知和消除一些誤解。

我想通過視頻展現太極拳的「動態美」，先吸引到一部分年輕人，在激起他們的興趣后，再鼓勵他們去習練太極，慢慢了解這一傳統文化。

此前因為很多負面消息，導致健身氣功被「污名化」，但它既不是宗教迷信，也不是什么神秘文化。作為中國武術的重要分支，太極拳是一種健身氣功功法，目的就是為了修身、養性。

▲圖源受訪者提供｜小紅書@WUKONG劉智宇

這項運動也不專屬于中老年人，適合各個年齡段的人。現在小紅書、抖音平臺上，有不少年輕人找到我，咨詢從哪里開始學起、怎么學比較好，我一般會建議從基本功和站樁開始。

其中包含的手眼身法步，是需要花費時力勤加練習的，非一朝一夕所能成型。同時太極拳被喻為「哲拳」，其背后深厚的哲理和處世之道，也很適合感興趣的年輕人深入研究。

太極拳并不古老，它充滿生機和力量，很適合當今浮躁的社會環境，尤其能讓年輕人在此之中尋得一份平靜。但目前，我所做的還很有限。

我是一個不愛運動的打工人，經常有頸椎、腰痛之類的小毛病。

當上「社畜」的第二年，我就成了按摩店里的常客。一般選擇離家近的，一充值都是三五千起，當時月收入才不到一萬，算起來有花了近4萬塊。包括刮痧、拔罐、推拿等基本操作，我幾乎都嘗試過，但按摩只能起到短暫的放松作用，不到一周就回到解放前了。

直到今年2月份，朋友給我推薦了金剛功。剛開始，她很謹慎地告訴我：「你不要覺得我在給你洗腦，你先自己試試看。」于是，我先跟著視頻練了一段時間，不知不覺到現在也快一年了。

之所以能堅持下來，主要是因為這項運動簡單好上手。因為我不喜歡運動，以前嘗試過慢跑，不過沒多久就放棄了，而這套功法場地無限制，動作好學又好做。對我來說不用跑、不用跳，既能達到鍛煉身體的目的，也不會有那種劇烈運動的不適感。

▲圖源《太極1：從零開始》

其次是中等強度有氧運動后帶來的快感，尤其是剛開始練的時候效果很明顯。一般早上練完后，整天下來都會比較有精神，我不會再像以前一樣老愛犯困、容易疲憊。

再者就是身體上的變化——第一天跟練完后，腸胃立刻通暢了許多；一周左右，已經能有效地改善我的便秘和輕微的外痔；大概一個月，能明顯感到右腿外翻的改善，我的兩只腿能并攏了。

不過，金剛功也沒有傳說中那么神奇。和其他類型的運動相比，它勝在「內練一口氣」，注重呼吸和氣息的調節，但對于想要減脂增肌、練出馬甲線的人，可能效果不大。

除夕之外，我還加入了一個金剛功打卡群，里面有不少95后和00后。年輕人多，聊起天來都比較活躍，除了日常練功、養生的話題外，也會像朋友一樣分享生活上的趣事。

我的工作性質比較特殊，全年大概有2/3的時間在外出差，自然就沒什么鍛煉的機會和時間。

為了平衡好工作和運動，我做過很多努力和嘗試。比如不用出差的時候，我就騎車或跑步5公里通勤。但很難堅持下來，基本上是三天打魚、兩天曬網。想想看工作一整天，已經很累了，回到家還要強迫自己動起來，有時候看似很自律的行為，其實是在消耗自己的身體。

直到去年11月，我在婚檢時查出腫瘤。從那之后我的心態大變，開始越來越重視身體，為此還看了很多健康類的書，也買了很多養生保健品。

偶然在網上看到八段錦的推薦，介紹這項運動的動作較為平緩。于是，我就從B站搜索視頻，每天跟著練習、在朋友圈打卡。

八段錦就像「廣播體操」一樣，一套8個動作，也就10來分鐘。場地不限，只需要小小1㎡的地方，在臥室、會議室里都能練習。

▲圖源《淑女飄飄拳》

它其實看似簡單，細究起來也有很多小細節。整套功法柔和緩慢，其中每招每式都對應著人體的某個部位；而人體又是統一的整體，肌肉與關節、內臟之間都有著復雜的練習。牽一發而動全身，因而能夠起到調理身體的作用。

練功強調呼吸要與動作相結合，和現在倡導的「正念」、「冥想」很相似。積聚力量把體內的濁氣用力呼出，從而達到氣血通暢的目的；而在吸氣和吐氣的過程，也能起到調整情緒的作用。

久了之后，我發現自己心態變得更加平和，不再那么容易感到焦慮了。

有的人說自己練習八段錦后，治好了自己的深夜失眠、持續脫發、肩頸酸痛……

在我看來吧，這很難直接歸因于八段錦，任何運動都要長期堅持才能見效。

從太極拳到金剛功、八段錦，這些我們從小聽著熟悉、但很少有人去嘗試的運動，卻被這一屆的年輕人融入到自己的生活中。

有研究報告顯示，在「年輕人運動路上最大的困擾是什么」問題上，排名第一的是「工作太忙，沒時間運動」。

如今生活節奏越加快速，不少打工人的現狀是身體吃不消，但又擠不出完整的時間去運動。

于是就有了 「啤酒里泡點枸杞」的朋克式養生，「熬最晚的夜，敷最貴面膜」的佛系生活，或是「深夜兩點慢跑」的內卷式健身。

身體是第一本錢，所以養生沒毛病，可怕的是多數人既不能擺脫熬夜的宿命，又堅定不了養生的信念。

事實上無論是哪一種運動，終歸是要找到最適合自己、且能長期堅持下去的生活方式。

與此同時，運動是一件「意動合一」的事，講究想法與動作的協調配合。現在的年輕人，愈加重視運動背后的文化價值觀——在古老的東方體育實踐里，找到了釋放壓力和治愈自我的出口。

本文圖片部分來自受訪者

采訪/撰文丨Erika57

編輯丨qko

主編丨眠去

出品丨麥子熟了工作室