你的身體通過“降溫大考”了嗎？別只靠秋褲，這套健康防御體系請查收

近日，全國多地遭遇“斷崖式”降溫，寒冬驟然降臨。

添衣保暖、開啟暖氣成為首要任務。畢竟身體暖了，幸福感會油然而生。

在享受溫暖的同時，請務必警惕以下三類健康風險，科學構筑冬季健康屏障。

01

呼吸道疾病：傳播風險急速上升

呼吸系統是人體各大系統中唯一與外界直接連通的，由于和外界接觸最多，呼吸道容易受各種外界刺激，如冷、熱、干燥、感染。

寒流來襲，氣溫驟降，冷空氣會使鼻腔黏膜血管收縮，導致呼吸道抵抗力下降。

同時，人們為了抵御寒冷，會緊閉門窗，防止冷空氣進入室內。這樣做室內會變得暖和，但是會導致空氣不流通，增加流感、肺炎球菌性疾病等傳染病的傳播。因此，即使是天冷，也必須堅持每日開窗通風2-3次，每次不少于10-15分鐘，形成空氣對流。通風時，人員可暫避至其他房間，注意保暖。

重點人群主動免疫：提前接種疫苗，為身體提前筑起“生物盾牌”！

流感疫苗：建議全人群（尤其老人、兒童、慢病患者、醫務工作者）每年接種。

肺炎疫苗：我國獲批上市的肺炎疫苗主要有13價肺炎球菌多糖結合疫苗與23價肺炎球菌多糖疫苗，可有效預防最常見、危害最大的肺炎球菌感染，特別推薦老年人、慢病患者及兒童接種（13價肺炎結合疫苗：覆蓋13種血清型，嬰幼兒和成人都可接種；23價肺炎多糖疫苗：覆蓋23種血清型，主要適用于2歲以上高危人群及老年人）。

堅持良好衛生習慣： 科學佩戴口罩、勤洗手、注意咳嗽禮儀，在公共場所保持社交距離。

02

心腦血管：“壓力”下的高危警報

寒潮導致的氣溫下降，同樣會引起人體血管收縮、血壓升高，心臟工作負荷增加。這種突發的生理變化，對于本就患有心腦血管系統疾病的患者尤其危險，容易誘發心梗、腦梗等急癥，危及生命安全。

如果家人有心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢性病，要提醒他們按時服藥。

警惕身體發出的“求救信號”：

心臟預警：突發且持續的胸痛、胸悶、壓榨感，放射至肩背、手臂或牙床，伴大汗、惡心。

大腦預警：突感頭暈、劇烈頭痛，單側肢體麻木無力，口齒不清，視物模糊，行走不穩。

一旦出現以上任何癥狀，必須立即撥打急救電話，爭分奪秒！

強烈建議：

醒來后“賴床”5分鐘再緩慢起身；避免清晨低溫時段進行劇烈戶外運動；用溫水洗漱；保證充足飲水，避免血液過稠。

03

重點人群，特殊關愛

老年人體溫調節功能衰退，對寒冷感知遲鈍，易發生意外。寒潮來臨期間，提醒家中的老人和孩子注意加強保暖，盡量減少不必要的外出。

1. 老年人防護要點：室內溫度建議保持在18-22℃。穿著寬松、保暖、透氣的衣物，尤其是保護好頭、頸、背、足部。減少清晨和夜晚的戶外活動。獨居的老年人建議家人每日探望，關注其身體狀況與用藥情況，并為老年人接種流感疫苗和23價肺炎疫苗。

2. 嬰幼兒及低齡兒童防護要點：根據溫度靈活增減衣物，保持小手溫暖、后背干爽。按時完成計劃免疫，并為適齡兒童接種流感疫苗和13價肺炎疫苗等非免疫規劃疫苗。少去人員擁擠的密閉公共場所。

3. 慢性呼吸系統與心腦血管疾病患者防護要點：在1和2的基礎上，要重視 “規律用藥、嚴密監測、防寒保暖、及時就醫”。

面對寒潮，我們不僅要添一件衣服，更要筑一道科學、全面的健康防線。

通過主動免疫、改善環境、關注重點人群和警惕身體信號，我們完全可以將寒冷的健康威脅降至最低，安心享受冬日里的溫暖與安寧。

請將這份健康提醒分享給您關心的人！

內容源于中國疾控中心，由疫苗科普課堂編輯、修改

疫苗科普課堂

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