中國HYROX SUB60&65的“里程碑”時刻何時到來？｜內有福利

11月22-23日，上海世博園H1展廳內，汗水、吶喊與急促的呼吸交織成一片熾熱的海洋。這里正在進行的是——風靡全球的綜合性健身賽事HYROX。在眾多揮灑汗水的身影中，一支名為“amazfit SUB 60 & 65”的戰隊格外引人注目。

他們不僅是參賽者，更是中國HYROX運動邁向新高度的破壁人。他們的目標，是突破中國選手在此項賽事中尚未逾越的兩大關口：男子單人60分鐘，女子單人65分鐘。

對于不熟悉HYROX的人而言，或許難以理解 “破 60/65 分” 為何能成為整個中國HYROX圈的集體執念。在HYROX的賽制中，選手需要完成總計8公里跑+8次功能性訓練動作，涵蓋滑雪機、推雪橇、農夫行走、藥球等項目。比賽沒有關門時間，完賽即是英雄，但越短的耗時，意味著在項目上越高的水準。

“目前中國選手中，男子單人無論PRO組還是大眾組，尚未有人突破60分鐘完賽，女子也沒有人能突破65分鐘。” 這一現實，清晰地定義了“SUB60&65”計劃的戰略意義。戰隊成員Abliz對此感受深刻。作為國內頂尖的選手，他在本次上海站中取得了矚目的成績，但依然未能突破60分鐘的壁壘。

amazfit華米組建這支戰隊的初衷，正是為了集結國內最有潛力突破這一“天花板”的運動員，在Hybrid訓練系統中，通過amazfit華米產品及科技的幫助，找到更有效的提升訓練質量和競技水平的方式，幫助運動員在檢驗訓練成果的HYROX比賽中實現突破。

正如戰隊介紹中所言，在這個計劃中實現突破的運動員，將成為“中國HYROX比賽走向國際的第一人，是HYROX運動在中國的歷史性突破，是一個階段的ICON。”

對于普通人而言，或許很難理解這區區幾分鐘的差距為何如此難以跨越。然而，通過戰隊成員的親身講述，我們得以窺見其中的極致挑戰。

HYROX的魅力與殘酷，在于它不允許選手有任何明顯的短板。它要求參與者成為一名真正的“全能戰士”。戰隊成員正反合，一位從健美領域轉型而來的運動員，對此有著獨特的見解。“我以前從事的是目標肌肉的健美訓練，但HYROX要求的是心肺、跑、跳這種多功能性的訓練。” 他指出，這項運動對絕對技術的要求不高，使得普通人經過兩三個月的訓練即可參與，但要想出成績，就必須在跑步和力量兩方面都達到極高水準。

另一位隊員萬佳麗，一位擁有近十年綜合體能訓練經驗的資深運動員，則從世界級選手的視角進行了分析。“觀察世界級的選手，包括女生，大家并不會非常瘦，大家是會比較壯。”她解釋道，對于一個精英女子選手，她需要推動153公斤的雪橇，拉動103公斤的雪橇，這需要強大的力量基礎。

這種綜合性的要求，意味著傳統的跑者需要增肌練力量，而傳統的力量型選手則需要大幅提升心肺和跑步能力。Alibz一針見血地指出：“這項運動有60%以上的時間是在跑步，所以跑步是基礎。” 但他同時強調，想要在世界上有很好的排名，“我們目前包括中國的大部分選手，其實是在跑步能力上要有所提升。”

除了絕對的能力，比賽的策略和細節處理同樣至關重要。萬佳麗提到了一個關鍵點：“包括跑步再到功能站之間的轉換，這個有氧到無氧之間的轉換能力也需要提升。”

這意味著，選手的身體需要在長達一個小時的高強度比賽中，反復在跑步的“有氧”狀態與力量站的“無氧”狀態之間無縫切換。這對人體的能量代謝系統和心理承受能力是極大的考驗。每一次轉換的遲疑或效率低下，累積起來就是幾分鐘的差距。

無論是綜合素質還是細節掌控的超高要求，都讓 60/65 分成為一場 “系統性工程”—— 選手需要精準控制每一公里的配速、每一個功能動作的耗時，甚至每一次呼吸的節奏，而這一切，都離不開科學的訓練方法與精準的數據分析支持。

在運動員們挑戰生理極限的艱苦征程中，amazfit華米 Balance 2手表與Helio Strap心率帶組成的科學訓練組合，成為了戰隊成員實現突破的“秘密武器”，而 Helio Strap、Helio Ring 對于睡眠、心率變異性的檢測，則給到了運動員訓練恢復、運動心理上的指導和幫助。

在過去，運動員的訓練更多依賴于教練的經驗和自身的“感覺”。而現在，華米手表將這一切數據化、可視化。Balance2內置的 “HYROX比賽模式” 和 “HYROX訓練模式”，能精準捕捉選手在賽道上的每一個關鍵數據 —— 這對于追求 “秒級突破” 的選手而言，至關重要。

爆師傅是戰隊里最接近60分的男子選手，他的訓練日志里，記滿了Balance2的數據：“上周的模擬訓練，我8公里跑的總耗時是29分15秒，Balance2能拆到每1公里的配速 —— 第1公里3分35秒，第5公里掉到了3分50秒，第8公里又回到3分42秒。我根據這個數據調整了間歇跑計劃，重點練‘疲勞狀態下的配速維持’，這周再測，第5公里的配速就提到了3分40秒。”

更關鍵的是，Balance2 能記錄各個項目的所用時間。“我之前在Roxzone Time總要用15秒調整呼吸，看了Balance2的數據才發現，國際選手只需要8 秒。” 爆師傅說，“現在我訓練時會刻意練習‘功能站結束后立刻起跑’，轉換耗時已經能控制在12秒以內，8次循環就能省出24秒。”

正反合則將數據化訓練融入到了日常。他說：“我會根據這個訓練后的數據來針對性針對我的弱項來訓練…特別是跑步的提高。” 他分享了一個令人振奮的案例：“我八月份的時候我的跑步的配速是最少是四分半，訓練了三個月。然后現在我的跑步的配速的話能達到3分53秒、49左右。” 這種肉眼可見的進步，正是基于數據反饋進行的針對性訓練成果。

高強度訓練伴隨的最大風險是過度訓練和傷病。華米手表的實時監測功能，為運動員裝上了一道“安全閥”。

正反合詳細解釋了他的方法：“根據這個，比如說這個訓練后，然后看一下自己手機上的Zepp軟件監測的這個數據來選擇訓練強度。比如說我的靜息心率太高了，那我可能會選擇休息。如果靜息心率低了，我今天強度會大一點，我是根據這個數據來調整的。”

這種基于生理數據的智能化訓練安排，不僅能有效防止傷病，還能確保每一次訓練都能達到最佳效果，加速身體恢復。

HYROX上海站的比賽，萬佳麗與Alison參與到女子雙人精英組的比賽，以1小時04分36秒拿下全場第二、年齡組第一；Alibz以1小時0分46秒的成績拿下男子大眾組30-34年齡組第二；爆師傅以1小時0分47秒拿下男子大眾組30-34年齡組第三；正反合以64分30秒的成績拿下男子大眾組34-39年齡組第三...

距離男女子單人 SUB60&65 的目標，amazfit SUB60&65戰隊的選手們 更進一步但還有差距。這也意味著選手們還需更多細節的打磨與能力的提升，去朝這個目標靠近。

爆師傅計劃在明年的HYROX北京站沖擊60分，萬佳麗給自己定了 “一年突破 65 分” 的目標，正反合則在打磨跑步配速，爭取早日進入 60 分鐘以內…而amazfit華米的支持，也將繼續陪伴他們 —— 或許在不久的將來，我們就能見證中國HYROX選手突破 60/65 分的“Amazing”時刻。

這一天遲早到來！