多做5件賦能小事，孩子能量高，腦子轉得快，還很“省媽”

一個周五晚上，我趕完稿子，看見孩子蔫蔫地趴在書桌前，一看作業登記本，還有字典沒查，數學沒做，我心里又急又氣，正想批評他，但想到罵他也無濟于事，讓他沖涼睡覺去了。

輔導作業這2年，一到寫作業時間，我們家就雞飛狗跳，最近好了很多，孩子配合度高了，效率高了不少，我也有更多時間專注自己的事情了。

為什么會有這些改變呢？我想除了孩子有點懂事了之外，更多的是因為我帶他做這5件賦能小事，滋養了他的心靈，激發了他的自驅力：

1.每天發一會呆

大腦僅占體重2%，卻消耗全身20%的能量，其中有六七成都用在DMN（默認模式網絡）上。

在我們發呆、休息、冥想時，這個系統處于最活躍的狀態，因為當我們啥事都不干時，大腦都忙著整合內部信息,比如處理記憶、規劃未來、連接不同知識片段。

孩子在學校里得到的刺激，已經足夠多了，他們的身心遠比我們想象的，要疲憊得多。我們就別急著往他的小腦袋塞東西了，每天應該留出一些時間，允許他發呆、放松，哪怕只有10分鐘，發木的腦袋，會變得無比輕松。

2.帶他到大自然里撒野

陽光能促進血清素合成，運動能產生“大腦肥料”BDNF，森林會釋放負離子，新奇體驗帶來的興奮，這些都能給孩子注入無限的活力。

秋假第一天，帶娃去賞花拍照，萬紫千紅還不及花架下那一灘沙地。我默默地拍花，他全神貫注地壘城堡，偶爾相視一笑，美好的一天又過去了。

秋假第三天，帶他植物園撿秋，拾松果，看茶花，用樹枝搭建房子。累了，把野餐墊一鋪，坐在草坪里，曬著太陽，啃著雞爪，任憑時光悄悄溜走，又偷得半日悠然。

也許是太開心了，回家的路上崽崽說：“媽媽，我想每天都像今天這樣過，開心快樂，有東西吃，還有我最愛的媽媽?！?/strong>聽得我心暖暖的。

是呀，人生不過是來世界體驗一場，為什么非得把日子過得那么狼狽？

3.小事讓娃說了算

心理學中的“自我決定論”告訴我們，自主感是人類與生俱來的渴望。當他能決定自己穿什么、周末去哪里玩、怎么裝飾自己的小書桌，他就更愿意為自己的選擇負責。

以前孩子一回到家，我就催他寫作業，現在我把選擇權交還給他，他反而會主動跟我商量：“媽媽我餓了，吃完飯再寫作業，回家你要趕緊做飯才行”、“媽媽，我看完這本漫畫，再刷牙”。

當他可自主選擇什么時候，做什么事，就不用像以前那樣為那些小事來回爭吵、拉扯了。

4.記錄小勝利

遇事后的第一反應，是習慣往好處想，還是往壞處想，是由我們的思維模式決定的。

為了引導孩子，主動去尋找一天中的美好瞬間，我現在每天會在Notion的能量星球日志里，記錄他當天獲得的小成就、小進步，小確幸，以此幫他寫入樂觀、自信的潛意識。比如：

“作業加餐了不抵觸，做得又快又好?！?/p>

“跳繩失敗十幾次后終于成功，滿頭大汗也沒停，崽崽是個不怕失敗的小勇士?！?/p>

“看到我腳有水，用紙巾幫我擦，細心的小暖男。”

從決心做記錄時，我就跟他說了，如果月底表格中的”今日高光”和“今日小成功”超過一半，我就隨機獎勵他一個他喜歡的玩具。

孩子聽了特別高興，像打了雞血一樣，每天樂此不疲地分享小驚喜，今天被哪個老師表揚，做了哪些好事，有時甚至會主動創造驚喜，比如會主動學習，給我接水，讓我記錄更多。

5.閑聊10分鐘

睡前最適合跟孩子聊天了，因為杏仁核活躍度降低了，他心里那道“防御墻”已經卸下，不再那么喜歡爭辯，他更愿意跟人說真話、掏心窩子。

而且睡眠期間，是海馬體鞏固記憶的時間，這時他把小煩惱說出來，壞情緒清空了，心里就舒坦了。

再聊一聊當天發生的3件好事，比如吃到喜歡的菜、被老師表揚了、看到一只胖乎乎的貓。

如果當天怎么也沒找到，那就從“星球日志”翻幾條最近的給他讀一讀，讓他知道，他每一次的小發現，小成功，小進步，媽媽都看在眼里，記在心上。

當孩子每天枕著這些溫暖入睡，那他不僅休息了身體，還加固了美好記憶，滋養了心靈，內心自然就會越發明亮、充盈了。

現在我才真切體會到，堅持帶娃做這5件賦能小事，真的能看到孩子眼里有光、腦子靈活，而我也終于從無休止的拉扯中解脫出來。