適合大眾的心理書單：創傷療愈篇（2025-26版）

一杯咖啡全媒體編輯部

2025-2026 書單

適合大眾的心理好書

⑦

關注一杯咖啡公眾號，年度系列書單陸續發布中

想看一些心理學方面的好書，學習知識，提升自我，但是不知道怎么選？

不用愁，這份書單可以拯救你！

本書單主要是給心理愛好者、普通大眾提供的科普性、自我成長類的書籍，根據你的閱讀需求，分為人際關系、婚姻戀愛、育兒等分列書單。

上海公益心理團隊——一杯咖啡全媒體編輯部每年推出《適合大眾的心理書單》，由一杯咖啡資深心理咨詢師精選近2年出版及經典好書，本次是2025-2026年度書單，比2024--2025版做了進一步的更新，靠譜指數非常高！

本篇是“創傷療愈”主題。近年以來，許多人都遭遇了重大的心理沖擊，這是專門為創傷療愈定制的一份書單，包括創傷后應激障礙、自殺、危機干預、如何安慰他人、如何看待死亡等命題。

1

尋求安全：創傷后應激障礙和物質濫用治療手冊

作者:（美）娜佳維茨

出版社:中國輕工業出版社

出版時間:2014年06月

創傷后應激障礙（PTSD）與物質濫用的共病現象十分普遍。但長期以來，臨床治療中要么僅僅關注如何戒斷，要么僅僅關注PTSD的治療，結果卻是患者不斷“復吸”，或是創傷夢魘久久不能療愈。因此，無論是精神科醫師或者心理治療師，都應該了解PTSD與物質濫用的密切關系，也應該遵循雙管齊下的原則進行治療。這本手冊提供了一套經過臨床驗證的認知行為治療方法，雙管齊下，嚴謹有效，操作性強，非常值得國內的臨床工作者學習借鑒。

2

不原諒也沒關系

作者:（美）皮特·沃克 著等

出版社:北京科學技術出版社

出版時間:2023年01月

創傷療愈大師皮特?沃克經典之作

被翻譯成40多種語言，全球銷量超50萬冊

全球數十萬讀者推崇的心理療愈圣經

雄踞美亞CPTSD領域暢銷榜榜首

3

創傷與記憶

作者:[美]彼得·萊文

出版社:機械工業出版社

出版時間:2024年10月

本書講述的是我們如何學會應對那些揮之不去的記憶，將它們從痛苦中釋放。和傳統療法不同，作者萊文博士創立的體感療愈旨在創造一種新的體驗，用于與無助體驗重新協商，從而以對身體體驗和反應的控制感替代它。目前，體感療愈已成為西方心理創傷治療的主流療法。

4

創傷后的自我成長

作者:(英)雅尼娜·菲舍爾

出版社:世圖出版公司

出版時間:2023年10月

本書從神經生物學角度出發，創新性地整合了感覺運動心理治療、內在家庭系統療法、正念療法和臨床催眠等多種前沿心理療法，使用結構性解離模型幫助創傷者重新理解創傷，從而得到治愈。同時本書也為創傷治療提供了新的視角與技巧，使治療師能夠掌握多種治療方式，從而在臨床治療中針對具體的個例進行定制化治療，增強創傷治療效果。

5

從崩潰中拯救我：
復雜性創傷患者與治療師的技能手冊

作者:[荷]蘇塞特·波恩等

出版社:世界圖書出版公司

出版時間:2023年04月

6

我體內的災后重建：

釋放創傷的7個身體練習

作者:（美）大衛·拜爾采利

出版社:機械工業出版社

出版時間:2024年10月

創傷不僅存在于“想不開”的念頭里，還藏在緊繃的腰肌、僵硬的肩頸，藏在這些“說不出也甩不掉”的身體記憶中。 與依賴談話的傳統心理咨詢不同，作者在書中提出了一套全新的創傷療愈方法：正如動物在脫險后會通過顫抖恢復平衡，人類也可以通過簡單、易操作的練習（無須任何設備）激活身體能量，從腿部、骨盆到核心肌群，借由特定姿勢誘發自然顫抖，讓緊繃的神經與肌肉回歸松弛。 無論你經歷的是重大創傷還是日常壓力的堆疊，無論你是否熟悉心理學理論，都能跟著簡單的真人示意圖，讓身體啟動自愈機制。

7

生命的禮物

作者:[美]歐文·D.亞隆 瑪麗蓮·亞隆

出版社:機械工業出版社

出版時間:2023年04月

我們都曾經、正在或將要面臨衰老、疾病、死亡和哀傷，我們該如何面對？

存在主義心理學大師歐文·亞隆、杰出的女性主義學者瑪麗蓮·亞隆夫婦在生命終點的心靈對話，大師親身經歷喪親、孤獨和哀悼的心路歷程。

以真摯的記錄、反思和覺察，揭示生命、死亡、愛與存在的終極意義，陪伴一生的長情告白，生命因愛而成熟圓滿。

8

喚醒老虎：啟動自我療愈本能

作者:[美]彼得·萊文

出版社:機械工業出版社

出版時間:2024年07月

作者彼得·萊文是世界知名的心理創傷治療大師，通過練習他研創出的“體感療愈”，你不但可以學會利用自身的本能來治愈自己，還能學會在創傷事件發生之后進行情感急救的方法。更有甚者，你還可以將焦慮和絕望轉化成為創造力的源泉。

9

與哀傷共處 ：

經歷父母離世的年輕子女

作者:李昀鋆

出版社:廣東人民出版社

出版時間:2025年03月

經歷過父母離世的年輕人約占群體總數的5%—11%。在本應與生機、希望相伴的年紀，他們卻不得不面對生死離別，他們的生活、信念、性格、身份受到了怎樣的沖擊，發生了哪些改變？這些至關重要的問題，卻幾乎從未有人提起。而他們極力隱藏的哀傷故事，是每一個人都將面對的人生課題。

10

身體從未忘記：
心理創傷療愈中的大腦、心智和身體

作者:巴塞爾

出版社:機械工業出版社

出版時間:2020年12月

心理創傷治療領域“圣經”，世界心理創傷治療大師 巴塞爾·范德考克 集大成之作，長踞亞馬遜“心理創傷”“精神病學”等排行榜TOP。

11

創傷與解離

創傷如何使我們成為另一個人

作者:[美]利奈特·S. 丹尼恰克等

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2023年01月

反復出現的、長期的創傷刺激會形成復雜創傷。解離是人在創傷的刺激下形成的“鎧甲”。

本書從心智模型，大腦的神經生物學變化等方面深刻展現了經歷復雜人際創傷的人的困境，介紹了他們在情感、記憶方面的變化，以及他們在人際關系方面出現的困難，厘清了創傷與人格發展之間的復雜關系。作者將他們豐富的臨床經驗提煉成了一種實用的治療思路，提出了創傷治療的三個階段，并針對治療師在實踐中可能遇到的挑戰提供有針對性的解決方法。

12

她本自由

作者:馬思恩著

開森心理出品

出版社:東方出版社

出版時間:2025年08月

全球首位華人女性榮格心理分析師馬思恩寫給中國女性的創傷療愈指南，從根子上治愈你的無價值、不配得和不夠好等自我貶低，找回內在力量、擺脫心理纏足、活出主體性。

13

哲學家的最后一課

作者:朱銳

出版社:中信出版社

出版時間:2025年03月

“我是癌癥終末期的患者，按照醫生的判斷，我隨時都可能走人，所以時間很緊迫，也正是因為這種緊迫感，讓我覺得我應該跟大家分享我對死亡和生命的思考，以輕松的方式，談大家一般不愿意談，但每個人都關心的問題，也算是我最后走之前對社會的關懷，還有我的愛。”內容源自中國人民大學患癌哲學教授朱銳生命最后一個月，在病房中的口述內容，以及在中國人民大學開展的最后一門哲學課，展現了一位哲學家對生命和死亡的深刻思考。

鳴謝

萬千心理、機械工業出版社、世圖心理

、鹿鳴心理、普華心理、正清文化、開森心理

中國人民大學出版社、上海社會科學院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡?簡介

一杯咖啡，溫暖世界的內心。

坐標上海，提供平民化心理活動和服務。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛心志愿者共同發起的公益心理團隊，2012年從上海出發。本著讓每個人都能用得起心理服務的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會”公益心理團體活動，“心理師成長”公益心理咨詢師及心理學愛好者學習交流活動，參與者只需花費相當于一杯咖啡的費用即可參加上述活動。一杯咖啡微信公眾號不定期更新原創翻譯讀書等精品心理科普文章，累計已1000多篇原創作品。曾被《中國日報》、《新聞晨報》、《東方早報》、《悅己》雜志、上海交通廣播電臺、《上海老年報》等多家媒體報道。

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