冬天干燥易上火？這3款潤燥茶，喝完喉嚨超舒服

一到冬天，反而更加容易上火？主要是冬天開暖氣，屋里比較干燥，再加上飲食稍微不注意，就會導致上火。其實這不是真上火，是“燥邪傷津”所致，其實只需要結合“潤燥生津”的養生原則，常喝這3款簡單易做的潤燥茶，就可以了。不用復雜藥材，食材在超市就能買到，煮好后趁熱喝，一口下去喉嚨潤到心底，堅持喝幾天，干燥、上火的問題全緩解，冬天也能擁有舒服的嗓子！

冬天上火是“燥”，不是“熱

環境燥：

環境干燥，暖氣吸走身體水分，會導致喉嚨發干、嗓子發癢等情況出現；

飲食燥：

溫熱食物吃太多，一到秋冬季，很多中老年朋友，都喜歡吃點牛肉、羊肉，進行滋補，這也會導致燥熱。

喝水錯：

只喝冷水，冷水雖然也能補充水分，但是不能滋養喉嚨和腸胃，而且不是規律喝水的話，也很難讓身體的燥熱得到緩解。

所以，冬天想要潤燥的話，需要補充津液，而不是降火，這3款潤燥茶就是通過溫和的食材，幫身體補充津液，從根源緩解干燥、上火，還不損傷脾胃，男女老少都能喝。

3款潤燥茶，照著喝

01

第一款：雪梨百合茶

潤喉止咳，緩解喉嚨干癢

適合人群：

早上起來以后，容易出現嗓子干癢、有痰，或者日常說話比較多的人。

食材準備（1 人份）：

雪梨 1 個（去皮去核，切小塊）、干百合 5 克（提前泡 10 分鐘）、冰糖 2 顆（可選，血糖高的人別加）、清水 500 毫升。

做法：

把雪梨塊、泡好的百合放進小鍋里，加足量清水；

大火煮開后轉小火，慢煮 15 分鐘，直到雪梨變軟、百合開花；

最后加冰糖煮1分鐘，放溫后喝，雪梨和百合也能一起吃掉。

小貼士：

要是覺得煮茶麻煩，也可以把雪梨去皮切小塊，和百合一起放進保溫杯，用沸水燜泡 20 分鐘，雖然不如煮的入味，但也能起到潤燥效果。

02

第二款：陳皮麥冬茶

生津止渴，改善口干舌燥

適合人群：

適合日常就容易口干，而且喝水也覺得不夠解渴的人，還有了溫熱食物后喉嚨發燥的人，都可以選擇這款茶。

食材準備（1人份）：

陳皮3克、麥冬5克、紅棗2顆、清水500毫升。

做法：

把陳皮、麥冬、紅棗放進小鍋里，加清水；

大火煮開后轉小火，煮 10 分鐘，讓食材的味道充分融入水中；

濾掉食材，把茶倒進杯子，趁熱喝，剩下的食材可以再加一次水燜泡。

03

第三款：銀耳蓮子茶

滋陰潤燥，滋養喉嚨還養膚

適合人群：

喉嚨干、皮膚也干，或經常熬夜后上火的人，尤其適合女性朋友。

食材準備（1人份）：

干銀耳5克（提前泡1小時，撕成小朵）、蓮子5顆（去芯，避免苦澀）、枸杞3克、清水600毫升、冰糖 1顆（可選）。

做法：

把泡好的銀耳、蓮子放進鍋里，加足量清水；

大火煮開后轉小火，慢煮25分鐘，直到銀耳煮出膠、蓮子變軟；

最后加枸杞和冰糖，再煮5分鐘，放溫后喝，銀耳和蓮子可以吃掉。

喝茶2個小細節，潤燥效果翻倍

光喝潤燥茶還不夠，做好這2個小細節，能讓喉嚨一直保持滋潤，冬天再也不怕干燥、上火：

喝茶要“小口慢咽”：讓茶水慢慢流過喉嚨，每口茶在嘴里含2秒再咽，這樣才能充分滋潤喉嚨；

搭配“潤喉小零食”：茶喝不完可以裝進保溫杯，搭配幾顆蒸梨、烤紅薯當零食，這些食物也能補充津液，和潤燥茶搭配，潤燥效果更持久。

冬天干燥、上火，是非常常見的情況，只需要做好日常護理就可以了，多喝這幾款養生茶，做法簡單，食材常見，不管是自己喝，還是煮給家人，都能幫大家安穩度過干燥的冬天。