當我們談焦慮時究竟在談些什么

生存問題

動物的天性里，可能最重要的基因就是「生存」，這一點甚至直接影響女性的擇偶心理。當有任何因素危及到我們的生存時，我們從生理到心理都會產生極度不適的癥狀，而過度預防這種潛在危機的狀態，我稱之為——「焦慮」。

怪不得在心理學領域著名的「馬斯洛需求層次理論」中，安全是金字塔里僅次于生理需求的底層需求。在現代生活中，我們之所以越來越多的人開始焦慮、變得抑郁，我想最重要的一個原因就是「我們可以選擇的生活層次，過于多元化」。

舉個例子，在過去，或許一個富裕家庭可以經常性地吃到糖！糖在那時候是稀缺物，那是對于糖的最大區分，可能只是——「有 or 沒有」。但在今天，最普通的人和最富裕的人都能吃到糖，但這兩種糖的品質、味道和營養價值，可能中間可以分出數不清的檔次。今天，這種現象分散到「物質相關」的各個領域，都是如此。

所以，我們對生存壓力的恐懼，在今天，其實默默的轉化成了對「生活質量」的期待——人人都更容易在各種類型的社交媒體上看到生活方式的多元化、豐富性，這種狀況與自己的差距讓我們產生了內心的波動和壓力，然而人類又是天生鐫刻著「進步基因」的智能物種。于是乎這種落差，會讓很多人產生「焦慮」。別人分享的太多關于「生活質量」的定義和內容，都極大地刺激了我們的眼界和體驗欲望，認為「生活，就應該是 XX 樣子」。

放大對比

主旋律和自媒體總在給我們灌輸一種價值觀——拼搏、奮斗、不斷超越自己是好的，是值得推崇的，是正向的，是值得學習和表揚的。加之自媒體的傳播，讓無數缺乏思辨能力和教育方法的父母長輩看到了，于是乎小孩便成了被迫的夢想機器！

在今天，這種情況越發嚴重的一面是：越來越多的人長大后發現自己的能力匹配不了身邊人對自己的期待，也滿足不了自己對自己的期待，「因為我們很多人自己已經在「價值觀」轟炸中，對自己有著太多不切實際的期待」。這種能力和期待之間的巨大落差，會不斷地給自己產生焦慮。

于是乎，現實生活中有句話非常的流行，但很多人并不知道根本原因——「懂事的人，最苦命」。這里面的懂事，我們暫且把它理解成一種「乖張」，因為 ta 要照顧太多人的感受和期待，以至于這樣一種榨干自己、讓自己做的最好、更好的狀態，已經默默的成為了「自己給自己的一種要求」，自然而然的當有些事情不能滿足自我標準時，焦慮也產生了。

究竟焦慮什么

既然我們眼下的焦慮大多來自對「生活水平」的追求、期待，那究竟有多少人有真正的考量過，以自己目前的生活水平或者說理想中的生活水平，每個月的支出到底需要多少經濟支撐？我相信大部分人沒有一個準確的答案，只會籠統地回答——我想要好多錢！我想要一個小目標！我想要環游世界……

這些回答暴露了太多人并沒有仔細思考自己想要過怎樣的生活！自然而然的也就不知道究竟在焦慮什么。我稱 ta 們為貌似有目標、看似有追求的裝貨。

但焦慮也不能憑空產生，不知道自己焦慮什么并不代表焦慮不存在。

想要更多的錢

大多數人眼下焦慮的事情，無非是正在工作的人覺得收益不多，即將步入工作的人覺得前途未卜，由迷茫帶來的焦慮。

哈佛大學之前有一個關于幸福的研究，里面說道人類想要生活的幸福，需要一定的經濟保障，而且并不低。但也不是絕對的高、高的離譜的那一個程度。

追蹤724名參與者（最初為波士頓的268名精英學生和456名低收入社區青年），現延續至第三代人。 ? 方法 ：通過年度問卷、醫療記錄、訪談、生理檢測等多維度收集數據，結合現代神經科學等技術。 ? 具體數字 ：研究通過與心理學家Daniel Gilbert合作提出，美國市場的 閾值約在7.5萬美元/年 （2010年數據，現約8萬+，因地區/家庭規模差異浮動）。 ? 解釋 ：收入低于此值時，金錢用于滿足基本需求（食物、醫療等），幸福感顯著提升；超過后，金錢更多轉化為"相對地位"（豪宅、奢侈品等），對長期幸福貢獻微弱。 ? 例外 ：若高收入顯著增強 安全感 （如為家人提供保障）或 掌控感 （自主選擇生活），幸福仍會提升。

根據以上對于阿美利卡的研究，我想在中國，一個人每年能夠有 8-10 萬元的收入（不是除開銷后的凈收入），足以讓一個人的基本生活和某些有追求的東西得到滿足，所以，我們本就不應該因為收入的原因，過分的焦慮。因為 8-10 萬這個數字，也并沒有達到一個過于地獄難度的程度。

想要輕松多金又體面的工作

中國人，多數人群其實是偏內斂的，這與我們很多的傳統文化有關。「槍打出頭鳥」之類的名言警句讓我們很多人學會謙卑、學會隱忍，這樣一種習慣很容易衍生出內斂、安靜。

加之上面那個「想要更多的錢」的想法，所以大多數人更確切的焦慮是——「如何獲得一份輕松、體面又多金的工作」？

輕松，源于對自己學歷的一種回報，畢竟我們大部分人都盡力了寒窗苦讀多少年、經歷了殘酷的高考、孤獨的考研或考公之旅，吃了這么多的苦頭，想要追求一點輕松，不過分吧！

體面，源于我們的傳統文化的影響，現在的大多數人其實已經不具備做那種大街上露面、吆喝的工作來維持生計了，有學歷包袱的束縛，更多的是不具備這個勇氣、能力和承擔責任的擔當。

多金，這個要求是迫于在中國已經固化的婚姻模式，男方必須要有穩定的住所、交通工具、彩禮和種種沒有寫在法律條文上但人人都心知肚明的要求，總想著能有機會多賺一些、多存一些，這樣的話才能更好的讓自己擁有一個「家」。

但在我的世界觀里：一個人的受教育程度，和他未來的工作屬性以及收入，并沒有必要附著一些「特別的聯系和意義」。我推崇每個有條件的家庭里的每個人，有機會都要去體驗一下大學生活，這對于大部分人「除工作價值外」的其它發展，都有極大的改觀。不信，你去和沒有上大學的朋友聊聊天，就能感受到。

上學時的專業屬性和一個人的興趣領域，大多時候并不是重合的，完全重疊和完全不重疊的情況也不少見。所以，有的人在大學時期就極為功力的「以專業為導向」為未來工作費勁了心思，我并不認同這種做法。我推崇「以興趣為導向」為未來可能的工作選擇，做積累。因為專業導向很容易受大環境影響，不行的話你看看 AI 出現后的計算機產業以及房地產崩盤后的土木專業。而「以興趣導向」去準備一些事情，不僅抗風險指數高，而且充實自己的閑暇時光和娛樂自己，也不失為一個好的選擇。

總認為優秀、聰明人太多

這個感受我相信絕大部分人都有，因為我自己感知也很強烈。但慢慢我想明白了，很多人容易忽視一些東西。

都知道我喜歡跑步，我就很容易把自己的運動表現和互聯網上分享跑步專業知識的人去比較，所以每次收獲到專業知識之余，也受到不少打擊——為什么他除了跑的好，還這么專業。

都知道我喜歡文字表達，有些我想要分享的主題可能很多做中文博客和公眾號都多少年的資深寫手（甚至是日更的高質量寫手）也做過，每每寫完自己的內容再去欣賞別人寫的內容，發現自己的很多東西真是沒臉發布——邏輯性、知識密度和文學性，根本都欠缺的不是一點半點。

如此，每個人都有自己喜歡和相對擅長的領域，當我們引以為傲的東西，遇上更專業、做的更好的人群，我們自然而然的會把自己當作玩票的業余人員。但我想說，我們都忽略了一個東西——「年齡」。

這是個很容易被人忽視且影響巨大的隱性因素：我們對某些東西感興趣并且付諸行動去嘗試、去進步迭代的年齡，遇上了那些已經完成了這些經歷、甚至是循環強化過無數次的「老炮」，這還有可比性嘛！換句話說：在這樣的主動對比下，我們輸、我們稚嫩的一敗涂地，不應該是再正常不過的嗎？

我不否認這個世界的聰明人，優秀的人很多，因為全人類的人口基數他就是很大。于是乎有太多比我們年長、比我們經歷豐富、比我們更早接觸許多相同事物的人也很多。當我們限定一些條件做篩選——與我年齡差不超過 3 歲，和我同性別，和我在同一個國家，和我的畢業學校在一個層次……，滿足這些條件的人，你在去對比一下，會發現那個巍峨的山巔上，僅駐立著你一人或少數幾人，這時，你會覺得，聰明人還多嘛？

我拿我眼下的跑步表現去和子章老師對比，拿我的杠鈴深蹲表現去和凱勝王比較，拿我的寫作風格去和槽邊往事 PK，毫無疑問的我會輸的一塌糊涂呀！因為他們專業的同時，且「年齡比我大」，那我為什么要去把我同年齡段的人都假想成他們呢？

解決辦法（重要且實在） 估計最低生存成本

這個是我們最先需要解決的問題！

只要你現在還活著，那你繼續這樣生活，依舊能活著。 ——胡拉圖

我這話說的沒毛病，無論你是吃饅頭還是吃鮑魚海參，只要你現在還靠著這些基本食物和工具活著，后面的日子，你依舊可以憑借這些東西存活下去。計算一下你每個月維持當下生存條件所需要的全部金額，大多數人會發現，其實我們所需要的「實際生存成本」，遠遠低于那個「理想條件下的生存成本」。有了這個錨點，我們會帶來多少快樂？

首先：你不會過分的追求別人的生活節奏和內容，我只過自己的生活，關心自己的吃喝拉撒睡，因為我們的「生存成本」已經計算出來了。

其次：我假設你是個上進的人，要不然你不會看到我今天在這里寫的文字。一個上進的人他的收入情況大都能覆蓋他的「生存成本」，那么往后我們憑借收入，每給自己的生活質量提升一些，那種快樂是非常非常直接且有力量的。從饅頭換到 3 菜一湯；從臟亂差的出租房換成個人單間……，這并不是太難的事情，但在有了「生存成本」這個概念后，我們會格外的感受到開心和進步。

最后：這會讓我們在對當前生活滿足的情況下，產生一種正向積極去追求更好生活的力量，這種力量不是與別人對比出來的，而是基于一種「我能生活著，已經很滿足了，但我通過自己努力，一定還可以更好」的健康型、感恩型心態。

你現在就可以估算一下，自己每個月需要多少成本，就可以維持生存！

（悄悄說一聲，我應該不需要那么高的成本，因為我會做飯）

積累部分生存本金

這年頭，失業是一件過于平常的事情，所以為了對抗風險，我們應該學會「對抗小概率事件」——小概率事件雖然鮮有發生，但一旦發生，破壞程度是毀滅級的。

你能想象一個好好活著的人并且對未來充滿著期待，突然被公司一紙辭退，原因是讓人無語的正常人員裁減；你能想象一個好好運轉的家庭，突然得知家里的頂梁柱有了某些難以治愈的晚期疾病；你能想象一個剛開上新車不久的年輕小伙，在路上開心駕駛著突然出現了一些意外需要賠償……

這些突如其來的意外，發生在我們每個人身上的概率雖然很低，但一旦發生，都足以讓一個人、一個家庭陷入絕望。但如果我們有應對失業的 6 個月的存款；我們有醫療保險；我們有汽車全額保險……，這些「小概率不良事件」給個人、家庭帶來的風險，就會降到最低。

所以，計算完我們基本的「生存資本」，這是著眼于眼下的一步；做好眼下的事情，我們還要著眼于未來，不說遠，就未來 6 個月內，我們可能發生以上提到的一切「小概率不良事件」，那么給自己買上一些必要的保險，給自己留存半年的「應急資本」，是非常有必要的。

有一門謀生手藝

為什么越來越多的人在批判當代的高校教育，我想很大的一個原因是大學 4 年、甚至是 5 年，很多學校的重點并沒有聚焦在「如何讓自己學校的學生在畢業之際，能夠找到一份足以讓自己獨立生存的工作」上，甚至很多學校連最基本的「教書、育人」都做不到——頻繁的出現各種領導、老師、學生的不光彩事件，這無疑加重了學生對于校園以及社會關系的鄙夷，并且最后會輕描淡寫的產生一個心理映照——「這個社會就那樣，我都見怪不怪了」。這是悲哀的，不單單是學生個人，也是整個校園、整個大環境的悲哀。

既然大學校園里并不能讓我們學習到一門足以謀生的手藝活，我們必須要有一些遠見和規劃——通過與自己相處這么些年，我自己對那些東西比較感興趣并且身體力行的在做、在進步，在這里面能不能找到一個可以作為「副業」發展的方向。

拿我自己舉例子：本科時候的自己，并非是一個學習成績出色的男生，甚至丟失了那種中學時期在意成績、每分必爭的精氣神。你可以說我變了，但我強調的并不是這個。而是我給自己的一個布局之旅！

我打中學時期開始，就知道我自己的表達能力比較好（同學老師的一致認可）——不是那種嘴皮子溜、很會接話的那種好！就是單純的「把自己想要表達的東西講述清楚」這件事情上，做的比身邊人要好上那么一些，所以我在大學，有意識的往這個方向發力、精進迭代自己——看各種不同領域的書籍、聽各種播客和訪談——目的就是了解更多領域更多的專業術語和嚴謹表達，希望可以讓自己說的東西更權威、真實、可信。

大二時，我意識到、身邊人也表露，我是個很能說、且很喜歡說的人。但我不滿足于「我只是會說」這個層級，因為自古以來，貌似「只會說」并不是什么好的評價。就像是中學時代我并不滿足于別人覺得我是個物理成績很好的人，于是乎我把語文也學的小有心得。那時，我開始了「用文字表達自己」，對于我自己書寫的東西，我個人覺得還到不了「寫作」的級別，因為只是短篇幅、碎片化的分享，并不成體系、也沒有故事性，所以我一直只把自己書寫的東西稱之為「表達、分享」。從開始到今天，我相信看過我不同時期內容的人，應該能感受到我的變化，或者說是進步！

應該說，到今天為止，我的口頭表達和書寫能力，都有一定的強化和個性化。還是要強調一下——僅限于「把自己想要表達的東西講述清楚」的這個能力，我覺得我在「說和寫」上，已經比同齡人要好上不少。但這兩項能力，并不是我最終想要達到的目的。

我的終極目標：有一個專屬于自己的 IP 全平臺自媒體——你可以聽我用語音分享內容、也可以聽我用對話做播客、還可以閱讀我的文字表達、更可以看我視頻出境。這便是我畢業后，最想要做的一件事情。

有一個觀點我相信大家都有聽過：「如果你想做某些事情，那你就開始去做就好了」。我覺得大部分人對這句話的理解都有誤差。表面上說，比如我想去拍自己的運動記錄 Vlog，那我只需要在運動的時候拍下來就好。但我更想說的是：我們有些事情之所以想做，其實是出于熱愛和興趣，對于這樣的一些東西，我們是有一些「要求」在里面的，不可能隨隨便便就開始了，做出一個「隨隨便便」的內容，那又怎么談得上是「我們想做的事情呢」。所以，這里面提到的「你開始去做就好了」，我理解的是，「為終極目標而做的準備之事」。

我的最終目標，是想錄口播、想對話做播客、想拍視頻表達記錄……，那么我有想法肯定要開始去做，但不能從「目標事項」開始，而是從「準備事項」開始，比如從和人對話有意識的說清楚自己的觀點和訴求開始，從寫文字能每句話表達出一個完整無歧義的意群開始，從能夠拍好一個短暫的有敘事意義的鏡頭開始……，從這些準備事項開始，漸漸的，積累了豐富的知識儲備和實操基礎，終極目標，自然而然的也就實現了。

如上：我希望大家無論身處什么年齡段和社會身份，都要有一個「技能專精」意識。了解自己的興趣點，對于想做的事情從「準備事項」開始，去積累知識儲備和實操基礎，那么「目標事項」，自然而然就會達成。并且，有了專精的領域后，我們大概率也很難被時代輕易淘汰，因為我們有著罕見的「可被替代性」，那你還有什么可焦慮的呢？

綜上：我站在我自己的成長角度上，簡要剖析了一下，當代人焦慮的來源和成因，也提出了一些行之有效的解決辦法。不夠全面（比如宏大的經濟和政治環境，我并不擅長），但我相信也能給不少人帶去少許慰藉。謝謝！