如何在一年里減少1095次挫??？

如果有一個(gè)朋友，在請你吃飯之后，會(huì)在 Word 文檔仔細(xì)記錄你的忌口、食材偏好，也會(huì)根據(jù)你的作息時(shí)間回復(fù)你的微信，你會(huì)如何看待她呢？

美食作家 @田螺姑娘 就是這樣做的。她喜歡辦家宴，邀請朋友們來家里作客，她的 Word 文檔收錄了幾十場家宴中每位朋友的食物喜好。我們開玩笑說，以后要請誰吃飯，需要去她的數(shù)據(jù)庫查一查，看看朋友的忌口。

但更有趣的是，她會(huì)嘗試做出挑戰(zhàn)他們忌口的菜色。比如，她就曾經(jīng)成功讓兩位從不吃魚的東北朋友，吃到了驚嘆的一道魚。也是吃了才意識(shí)到，以前不愛吃海鮮，是因?yàn)榧亦l(xiāng)從來買不到新鮮的食材。

目前為止，田螺進(jìn)行的這種挑戰(zhàn)常常是成功的，她不但改變了很多朋友對食物的刻板印象，也讓更多人在吃這件事情上更加主動(dòng)。

坐在辦公室聽她分享這些故事，才后知后覺意識(shí)到，或許我們都被如今的美食環(huán)境折磨得太久。以至于，以為自己只能這樣把外賣吃下去了。

「人們愿意躺在溫水一般的預(yù)制化生活里過日子的一個(gè)原因是：這條路是顯而易見最容易的，大家都這么做。食物是這樣，生活中的其他種種軌跡和目標(biāo)也都是這樣?！?br/>

我猜想，這大概也是田螺寫新書《誰來決定吃什么》的其中一個(gè)原因。提醒我們，「其實(shí)我們可以不這樣做的。」

這本書很好看的另外一個(gè)原因是，它提醒我們看清，社會(huì)中的「溫水」到底是什么？

田螺現(xiàn)在的創(chuàng)作，也正在幫助大家在「吃」這件事上經(jīng)歷更少的挫敗。比如，她為上班族寫的食譜，會(huì)特意避開需要復(fù)雜處理的食材（比如內(nèi)臟），也不會(huì)輕易推薦留學(xué)的學(xué)生去做「紅燒雞塊」這樣的菜，因?yàn)閷Ψ娇赡苜I不到好的雞塊。因她不希望任何一道菜做出來，會(huì)讓他們的生活又多一個(gè)「挫敗」，這樣的時(shí)刻已經(jīng)足夠多了。

而且你想，如果我們能在一頓飯里減少一次挫敗，那一年，我們就有 1095 次挫敗的機(jī)會(huì)，是不是聽起來也蠻樂觀的。

那接下來，我們就從一個(gè)日常的「挫敗」聊起，關(guān)于有些難吃的健康餐。歡迎點(diǎn)開我們的視頻播客收看節(jié)目。

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我們講分享對談中的三個(gè)細(xì)節(jié)

「不寫內(nèi)臟類的食譜」

我以前工作特別忙的時(shí)候，加班回到家，我還是會(huì)做飯，做完飯就想拍照。

有一次出鍋的時(shí)候，廚房很小，我不小心撞到了手，做好的菜全都灑在地上。那時(shí)我崩潰大哭，今天滿懷希望做出來的心血都撒掉了。

寫食譜的時(shí)候，我常常會(huì)想起那個(gè)場景，如果有人看著我的菜譜做出來了失敗的菜，那就會(huì)和我一樣，擁有一個(gè)挫敗的夜晚。

特別是現(xiàn)在，大家做飯的頻率越來越低，那挫敗感可能就會(huì)被放大了。

所以很多食材，比如內(nèi)臟類的菜，我不太敢發(fā)菜譜。因?yàn)閮?nèi)臟好不好差別很大，冷凍過的內(nèi)臟會(huì)非常腥臊，還有一些內(nèi)臟比如豬肚，肺，要花很長的時(shí)間去清洗，對于沒有在廚房勞作過太多的年輕人來講，這是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。

清洗已經(jīng)花了很多力氣，最好還不好吃，那就是一個(gè)更大的打擊了。

所以我的菜譜也會(huì)寫得很詳細(xì)，比如提到「適量」這個(gè)詞的時(shí)候，300個(gè)人都會(huì)問適量到底是多少，那你把它細(xì)化成一茶匙，就會(huì)省心很多。

這可能是我當(dāng)產(chǎn)品經(jīng)理時(shí)遺留下來的習(xí)慣，和寫需求文檔的邏輯是一樣的，要如何設(shè)計(jì)一個(gè)功能，模塊要如何居中，都會(huì)寫得特別詳細(xì)。

「人們總喜歡好看的食物」

我們可能習(xí)慣了一種生活，就是超市里，燈光照射下，總有漂亮的食材，每一顆都很大很飽滿的蘋果又或者需要仔細(xì)端詳很多遍的肉。但是其實(shí)，食物好不好吃，和它本來的樣子是沒有關(guān)系的，超市過濾掉了很多本來品質(zhì)更好的水果進(jìn)入到我們面前。

而食物本身真實(shí)的面貌，不一定是會(huì)被接受的。做午餐肉罐頭的朋友苦笑著說:“雖然煮熟的豬肉就是白色的，但大家覺得新鮮的肉得是紅的，所以色素和亞硝酸鈉真的沒法不加?！?/p>

不知道大家有沒有覺得，番茄越來越不好吃了，好吃的番茄可能很貴，因?yàn)檫\(yùn)到我們的城市，它需要有一個(gè)很好很高效的運(yùn)輸。

于是，我形成了一個(gè)殘酷的意識(shí)，如果我想要吃更好的東西，那我可能需要為它付出更高的代價(jià)，如果是便宜的，那多多少少都會(huì)有一些預(yù)制的成分。

北京很多餐廳，總是標(biāo)價(jià)又高又難吃，商場里，32 塊錢的涼瓜牛肉，一咬下去，總覺得是假假的肉。后來我才理解到，商場店的運(yùn)營模式，食材成本和品控邏輯和街邊小店是不一樣的。

每個(gè)餐廳生存下去有它自己的一套生存法則，可能它的執(zhí)照就是開不了街邊店，那往商場開，又要生存。那食材品質(zhì)或者工藝就會(huì)有些屈服。

很多現(xiàn)狀其實(shí)是我們作為一個(gè)個(gè)體無法改變的事實(shí)，我們比較能夠做到，且我覺得很應(yīng)該做到，就是我們搞清楚自己想要什么，然后讓自己去選一個(gè)比較舒服的餐廳。

「不愛吃的可以不吃」

我的菜譜里，有一個(gè)比較大的迭代思路，就是當(dāng)我分辨出來所有的食物的口感，或者它的材質(zhì)，或者它的搭配到底是不是我想要的時(shí)候，我的那個(gè)思路就會(huì)被打開。

比如很多人寫菜譜，涼瓜牛肉，宮保雞丁怎么去做這個(gè)菜。而我的邏輯是我希望牛肉是嫩的，我選什么樣的部位，或者我用什么樣的處理方法可以讓它比較嫩且比較省事。然后這個(gè)處理方法可以在哪幾種搭配里面呈現(xiàn)出來？我的菜譜就可以無窮無盡，就比如說我很喜歡吊龍這個(gè)部位，因?yàn)榈觚埶桃埠芎贸?，炒也很好吃?/p>

傳統(tǒng)湘菜跟粵菜可能炒牛肉都會(huì)用里脊或者后腿，因?yàn)樗浅５囊?guī)整，它一切出來就是一大片，炒出來很美麗，然后它也比較瘦，比較嫩。但它的難點(diǎn)在于它會(huì)需要抓一點(diǎn)漿，就是抓一點(diǎn)淀粉漿，讓它不容易炒老。

而吊龍可以生炒，那它的麻煩一點(diǎn)的地方就可能是它切起來比里脊要難，因?yàn)樗L得沒有那么的規(guī)整，要去掉一些肥油的部分，但如果切好了，怎么炒都好。所以如果我想吃牛肉，我是這樣的邏輯，就是因?yàn)槲液苊鞔_知道這個(gè)部位是我很喜歡的。

其實(shí)知道自己喜歡什么就很好，在我工作里，當(dāng)我對食物的了解越深入，可能會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)更多自己喜歡的。

這些年，我會(huì)覺得自己好像比以前更篤定一點(diǎn)，就是在很明確我自己喜歡吃什么東西，以及喜歡跟什么樣的人打交道之后，變得完全不內(nèi)耗。比如我如果覺得這個(gè)人他一開始打交道讓我不是很舒服，我就說這個(gè)合作我們就不做，然后如果覺得非常不舒服，我會(huì)直接把他刪掉。

點(diǎn)菜有時(shí)候也是，不去點(diǎn)自己不會(huì)喜歡的菜，或者很喜歡的菜，我會(huì)試著自己做，我有很多菜是這樣做出來的，把主動(dòng)權(quán)掌握在自己手上，我覺得很爽。

在書里，有一章是關(guān)于「不愛吃的可以不吃」，雖然它始終是一個(gè)關(guān)于食物的書，還是從食物的視角出發(fā)，但是其實(shí)你把它展開來講，不愛吃的不要吃，不愛做的就不要做，不愛交往的人就不要交往，然后你就會(huì)回到舒服的狀態(tài)里。

如果你喜歡田螺的表達(dá)

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