廣東
按摩，如今已成了不少人生活中的“必備品”。在家我們也會幫父母或者讓親人幫忙按按肩頸舒緩一下疲累。
無論是經過一天的工作，還是運動后感到肌肉酸痛，按摩不僅能舒緩緊張的肌肉，還能促進血液循環，甚至有助于緩解精神上的壓力。
（圖片由AI生成）
不過，雖然按摩有很多好處，但并不是所有人、所有時候都適合。
對于一些人來說，按摩可能不僅沒用，甚至可能帶來健康風險。
01
在家按摩導致急性腦梗
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此前，廣東深圳的彭女士，因為感到身體疲憊，于是讓家人幫著按摩了頸部和后背。
隨后在吃早飯的時候，突然出現說不了話，右邊身體僵住的表現，緊急就醫后被診斷為：左腦出現梗死。
請家人幫忙按一按，確實挺方便。
然而，家人沒有受過專業培訓，按摩的力度和位置極有可能拿捏不準，就很容易好心辦壞事。
除了頸、背部，還有人因為不當使用按摩儀，而把腎壓扁……
在家不能按，出去按總可以吧？可以是可以，但這里也是有講究的！
按摩首選去醫院，以脊柱按摩為例，一般醫生會先詢問患者是否有禁忌癥，同時判斷是否需要先拍片，了解真實病情后，再進行后續治療。
其次的選擇是有認證的機構、診所，且里面的按摩師有相關證件。
因為不正規的按摩手法（如用力過于粗暴），就會導致脖子上的重要動脈——頸動脈，出現內膜撕脫、剝離，極有可能導致腦梗。
02
按按脖子，怎么就腦梗了？
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在我們每個人脖子兩側的中間，都各有一條血管搏動最明顯的地方，這里就是大腦供血的主要通路——頸動脈。
頸動脈在頸部位置表淺，用手指很容易觸壓到頸動脈，而且可以清晰地感覺到動脈在搏動。
沿著頸動脈上行到和喉結水平的位置，是頸內動脈和頸外動脈的分叉的地方，這里就是頸動脈竇的位置。
頸動脈竇作為動脈血管上的特殊結構，它上面有一個叫壓力感受器的裝置。
按壓頸動脈竇會出現心跳變慢、血壓下降，嚴重的會導致抽搐、暈厥甚至心跳驟停，這種現象就做“頸動脈竇綜合征”。
所以，這個位置可以說是一個人體的“死穴”，一般情況下不要輕易去按壓它。同時按壓兩邊的頸動脈竇更是格外危險。
03
7類人不適合做推拿按摩
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根據臨床經驗和觀察，醫生提醒7類人不適合做推拿按摩：
急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的患者；
急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者（如急性腳扭傷）；
有骨關節或軟組織腫瘤的患者；
骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥等骨病患者；
有嚴重心、腦、肺病患者；
局部有皮膚破損或皮膚病的患者；
各種肘關節疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。
另外近幾年，電動按摩椅、背部按摩儀、頸椎按摩儀、足療機這些東西越來越常見，操作是挺方便，但有三類病的人用的時候得格外小心：
（圖片由AI生成）
心腦血管病患者：這類儀器按脊柱周圍是 “機械化” 的，可能會刺激到交感神經。要是力道太猛，血壓和血流速度會變，反而讓病情加重；
肩頸有毛病的人：比如有些神經根型頸椎病患者，要是用的頸部按摩儀不合適，可能會疼得更厲害，還會發麻；
骨質疏松的人：不少按摩儀器力度難以控制，60 歲以上、平時不怎么鍛煉的老人，尤其是有骨質疏松的阿姨們，要是按摩方式不對，很可能會骨折。
04
做好3件事緩解頸椎痛
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長期伏案工作使頸椎一直處在緊張壓迫狀態，易引發頸椎病，使脖子肩膀經常性酸脹疼痛，如何才能有效緩解這種慢性疼痛？
01
保持正確姿勢
時不時換一換頭和脖子的姿勢，低頭工作 30 分鐘就停下來活動活動 —— 抬頭往遠處看半分鐘，能幫頸部肌肉松快松快。
還可以調一調桌子的高度和傾斜度，甚至做個和桌面成 10°~30° 角的斜面工作板，低頭干活時能減少頸椎往前彎的幅度，減輕頸椎間隙的壓力。
（圖片由AI生成）
02
給頸椎做放松拉伸
平時可以靠幾個簡單動作改善肌肉緊張：
拉伸斜方肌：頭往右邊歪，右手抓住左手腕往右邊輕輕拉，能感覺到頸肩發緊，保持 15 秒左右換邊；
拉伸胸鎖乳突肌：左手放身后，右手從頭頂繞過去，用食指和中指夾住耳朵，先讓頭往右邊彎到有拉伸感，再慢慢往左邊轉，同樣保持 15 秒；最后頭往左上方向稍微用力頂，手輕輕對抗著，堅持 6 秒以上換邊；
拉伸頸后肌群：雙手在腦勺后面交叉，頭往后用力的同時，手掌往前輕輕推，形成 “互相較勁” 的狀態，每次堅持 15 秒，放松 10 秒再重復。
03
改善睡眠姿勢
睡覺姿勢不對會讓頸椎更累！枕頭最好選中間低、兩端高的元寶形。
躺著的時候，胸部和腰部要保持自然的彎曲度，髖關節和膝蓋稍微彎一點，這樣全身肌肉才能真正放松。
最后提醒下：要是頸肩疼想靠按摩緩解，別隨便找地方！先去正規醫院的骨科或疼痛科看醫生，等醫生根據檢查結果和你身體情況，推薦有行醫資格的專業按摩師或推拿師來操作，才更安全。
你平時會去按摩嗎？
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編輯：Selex
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