當(dāng)我允許女兒“好好生氣”，不到2個(gè)月，她的焦慮、內(nèi)耗、叛逆都消失了

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10月19日晚上7點(diǎn)，我將直播分享

《如何幫厭學(xué)孩子重燃學(xué)習(xí)信心》

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01

女兒今年13歲，剛上初一。她什么都好，就是很敏感，玻璃心，愛(ài)生悶氣！

外人眼里，女兒文靜聽(tīng)話(huà)，從不惹事發(fā)脾氣，成績(jī)也不錯(cuò)，妥妥的“好孩子”一枚。

可只有我心里清楚，她那種“不高興”，不會(huì)直接發(fā)出來(lái)，而是總會(huì)拐彎抹角地冒出來(lái)。

比如考試沒(méi)考好，回來(lái)就一言不發(fā)，把自己關(guān)房間里。

我問(wèn)她考得怎么樣，她就說(shuō)“還行”。可看她在那低頭摳手指、眼圈兒紅紅的樣子，明擺著就是心里難受得不行。

跟同學(xué)鬧了點(diǎn)小矛盾，回來(lái)也是不說(shuō)話(huà)，連吃飯都心不在焉。有時(shí)候我多問(wèn)兩句，就被她特不耐煩地懟回來(lái)：“都說(shuō)了沒(méi)什么，你別問(wèn)了行不行！”

最讓我頭疼的是，女兒敏感又脆弱，一點(diǎn)“經(jīng)不起說(shuō)”。

有時(shí)候，老師在家長(zhǎng)群里，不點(diǎn)名地批評(píng)幾句，比如：“有同學(xué)作業(yè)書(shū)寫(xiě)潦草”，“少看點(diǎn)兒電子屏幕”等等，女兒都能對(duì)號(hào)入座，覺(jué)得老師就是針對(duì)她，能莫名其妙地生半天悶氣。

我稍微提醒她一句“作業(yè)抓緊點(diǎn)兒啊，怎么這么沒(méi)精神”，她都能立馬把臉拉下來(lái)，覺(jué)得我在批評(píng)她學(xué)習(xí)不用功。

我靜下心來(lái)，好好跟她講道理，開(kāi)導(dǎo)她：

“遇到事情要放寬心，別想太多。” “心胸寬廣一點(diǎn)。” “你看你，為這點(diǎn)小事兒至于嗎？”

可一點(diǎn)兒用都沒(méi)有。女兒聽(tīng)了，要么沉默，要么“嗯嗯啊啊”地敷衍，也說(shuō)不出來(lái)個(gè)所以然來(lái)。

有時(shí)候我氣急了，也會(huì)忍不住提高聲音：“你到底想怎么樣？有什么不痛快你就說(shuō)出來(lái)！天天拉著個(gè)臉給誰(shuí)看呢？”

結(jié)果女兒哭得更兇，直接跑回房間，“砰”地關(guān)上門(mén)，留下我一個(gè)人在那生氣。

真搞不懂，這孩子，怎么就這么“玻璃心”呢？

一直以來(lái)，我跟她爸都是屬于脾氣比較溫和的人，在家里也很少大聲說(shuō)話(huà)，更別提吵架了。

我們覺(jué)得，要給女兒創(chuàng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭環(huán)境。所以從小，我就教她要懂事、大度一些，多體諒別人……

可現(xiàn)在看來(lái)，她好像并沒(méi)有變得心胸開(kāi)闊，反而常常為了一點(diǎn)小事斤斤計(jì)較、不開(kāi)心，顯得有點(diǎn)小家子氣。

那段時(shí)間，我一直在思考，到底怎么做，才能讓女兒去掉負(fù)面情緒，不再動(dòng)不動(dòng)就生悶氣，變得陽(yáng)光開(kāi)朗、大大方方的，每天都能開(kāi)開(kāi)心心的呢？

02

我嘗試過(guò)很多方法。講道理、談心、許諾獎(jiǎng)勵(lì)，甚至也試過(guò)懲罰和威脅，可哪樣都不管用。

女兒非但沒(méi)變開(kāi)朗，反而越來(lái)越叛逆，成績(jī)也下降了不少。現(xiàn)在很少跟我說(shuō)話(huà)，看到我就繞道走。

沒(méi)辦法，我翻書(shū)、看文章、聽(tīng)講座，還去做了咨詢(xún)。越學(xué)，我心里越發(fā)涼，也越清晰意識(shí)到——我可能從一開(kāi)始就錯(cuò)了。

很多時(shí)候，孩子生氣、鬧情緒，并不是“不懂事”，而是遇到了問(wèn)題，感到挫敗、委屈和憤怒，又不知道如何表達(dá)。

家長(zhǎng)總想快速“解決”孩子的情緒，卻忘了情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，它需要被看見(jiàn)、被接納。

正所謂，通情才能達(dá)理，情不通則理不達(dá)，情緒這關(guān)過(guò)不去，你跟孩子講再多道理，也沒(méi)用，更別說(shuō)學(xué)知識(shí)了。

女兒從小被我教育要“聽(tīng)話(huà)”、“懂事”、“不許生氣”，為了符合我的期待，她很早就戴上了“乖巧”面具。把委屈、憤怒和壓力，都?jí)涸谛牡祝枚弥妥兊锰貏e容易內(nèi)耗和焦慮。

回想我對(duì)女兒的教育，經(jīng)常無(wú)意識(shí)忽略了她的感受：

小時(shí)候她摔跤了，我會(huì)說(shuō)“不疼不疼，你最勇敢了”，而不是讓她哭一會(huì)兒； 跟小朋友搶玩具輸了，我總是教育她“要懂得分享，不能小氣”，而不是先安慰她的委屈； 考試沒(méi)考好，我也是急著分析原因，告訴她“下次一定努力”，而不是允許她難過(guò)一會(huì)兒，承認(rèn)“這次確實(shí)考得不好，心里不舒服很正常，媽媽抱抱”。

包括我自己和老公，好像也很少在女兒面前表現(xiàn)出“生氣”的樣子。就算偶爾有不愉快，也是自己消化，或者關(guān)起門(mén)來(lái)小聲理論，盡量不在孩子面前“失態(tài)”。

我一直以為，這是在給孩子營(yíng)造一個(gè)“正面”、“積極”的環(huán)境，是在教她堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀(guān)、懂事。

可現(xiàn)在才明白，其實(shí)我一直在忽視她的真實(shí)感受，根本不理解和接納她的“負(fù)面情緒”，讓她覺(jué)得那些不開(kāi)心、不滿(mǎn)意、憤怒的情緒是“壞”的，是“不應(yīng)該”有的。

這也導(dǎo)致女兒，潛意識(shí)里覺(jué)得，只有乖巧、懂事、不給父母添麻煩，才能得到愛(ài)和認(rèn)可。

因?yàn)樗溃坏┍憩F(xiàn)出生氣、憤怒，就會(huì)迎來(lái)我的嫌棄、指責(zé)、看不起，所以干脆就不表達(dá)了，只是不停地在內(nèi)耗自己。

想明白了這些，我真是太心疼女兒了。

我下定決心，不能再讓她這么憋屈下去了！我要讓女兒知道，所有的情緒都是被允許的，媽媽會(huì)陪著她一起學(xué)習(xí)和調(diào)節(jié)。具體做法如下。

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03

1、看見(jiàn)孩子的情緒，接納她有情緒的事實(shí)，讓她真切明白——有情緒沒(méi)關(guān)系

我要做的第一步，就是徹底改變我對(duì)女兒負(fù)面情緒的態(tài)度。

以前是想方設(shè)法讓她“別這樣”，現(xiàn)在是主動(dòng)去“看見(jiàn)”和“承認(rèn)”她當(dāng)下的情緒，并且告訴她：有這樣的感覺(jué)，很正常，媽媽理解。

比如，女兒因?yàn)樾〗M作業(yè)被同學(xué)“坑”了，回來(lái)耷拉著臉，唉聲嘆氣。

我不再說(shuō)：“哎呀，多大點(diǎn)事兒，下次找靠譜的同學(xué)不就行了？”

而是坐到她旁邊，試探著問(wèn)：

“看你不太高興，是因?yàn)樾〗M作業(yè)的事兒?jiǎn)幔扛杏X(jué)被隊(duì)友拖后腿了，心里又氣又委屈，是不是？”

女兒練舞時(shí)，一個(gè)動(dòng)作老是做不到位，急得直跺腳。

我不再說(shuō)：“別急躁！心靜自然涼！慢慢來(lái)！”

而是說(shuō)：

“哎呀，這個(gè)動(dòng)作確實(shí)挺難的，老是做不好，換我我也生氣！感覺(jué)自己笨笨的，特挫敗，對(duì)不對(duì)？沒(méi)關(guān)系，生氣很正常，咱們歇會(huì)兒，想想是哪里出了問(wèn)題……”

女兒對(duì)我的反應(yīng)挺吃驚，估計(jì)是沒(méi)想到。以前她生悶氣，我只會(huì)批評(píng)。現(xiàn)在突然被理解，她一時(shí)有點(diǎn)懵，看我的眼神都帶著點(diǎn)兒將信將疑。

不過(guò)，時(shí)間長(zhǎng)了，她明顯放松下來(lái)，心情也好了不少。

其實(shí)，當(dāng)孩子知道自己的感受是被看見(jiàn)、被允許、被理解的時(shí)候，她心里的恐慌和抵觸就會(huì)少很多，情緒的強(qiáng)度自然也會(huì)降下來(lái)。

2、幫孩子識(shí)別自己的情緒，看到她“生氣”背后的需求，幫孩子學(xué)會(huì)平靜思考

每種憤怒的背后，都有沒(méi)被滿(mǎn)足的需求或者期望。

所以，光承認(rèn)還不夠，我還得幫女兒識(shí)別情緒，搞明白她郁悶時(shí)是失望、嫉妒還是委屈……以及她為什么會(huì)這么生氣？

有一次，她跟好朋友約好周末一起去看電影，結(jié)果朋友臨時(shí)變卦，跟別人去了。女兒知道后，把自己關(guān)在房間里生悶氣。

等她情緒稍微好點(diǎn)兒，我進(jìn)去跟她聊天，引導(dǎo)她：

“我知道你現(xiàn)在肯定特生氣和難過(guò)。被好朋友放鴿子，誰(shuí)遇到都不開(kāi)心。” “現(xiàn)在，咱們想一想，最讓你生氣的是哪一點(diǎn)呢？是覺(jué)得她不守信用？還是覺(jué)得她更在乎別人，讓你覺(jué)得自己不重要了？或者，是期待落空的失望？”

我?guī)团畠阂粚訉拥胤治觯屗辞宄约呵榫w背后的“需求”——她需要被尊重（遵守約定），需要被重視（朋友優(yōu)先考慮她），需要期待得到滿(mǎn)足。

當(dāng)女兒能看清楚這些的時(shí)候，她的憤怒就不再是沒(méi)頭沒(méi)腦的一團(tuán)火了，而是變成了一個(gè)可以理解、可以溝通的問(wèn)題。

她也就更能平靜地去思考：下次遇到類(lèi)似情況，我該怎么表達(dá)我的感受和需求？或者，我該如何調(diào)整我的期待？

這個(gè)過(guò)程，其實(shí)也是在幫她提高情商，學(xué)會(huì)更理性地看待問(wèn)題，而不是被情緒牽著鼻子走。

3、通過(guò)合理調(diào)節(jié)和引導(dǎo)，幫助孩子學(xué)會(huì)正確地發(fā)泄情緒，正確宣泄自身壓力

承認(rèn)情緒、理解原因之后，最重要的，就是找到正確的“發(fā)泄”方式了。

我跟女兒開(kāi)誠(chéng)布公地談了一次，告訴她：

“生氣是完全可以的，但是，咱們總不能一生氣就憋在心里，或者摔門(mén)吧？不能用傷害自己、傷害別人或者破壞東西的方式來(lái)發(fā)泄。” “我們可以一起來(lái)想想，有沒(méi)有什么好辦法，既能讓心里這股火發(fā)出來(lái)，又不傷人傷己？”

女兒一下子也來(lái)了興趣，瞪大了眼睛問(wèn)我：“那我該怎么辦呀？”

我給她支招：

可以使勁捶枕頭、在本子上亂涂亂畫(huà)、聽(tīng)搖滾樂(lè)、或者干脆找個(gè)地方喊兩嗓子、下樓跑幾圈，出出汗都行！先讓身體里的氣順一順。 但更厲害、也更管用的，還是學(xué)會(huì)用嘴巴說(shuō)出來(lái)，用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的感受和訴求。

比如上次，朋友誤會(huì)她了，我教女兒可以這樣試著說(shuō)：

你那樣說(shuō)我感覺(jué)很委屈，因?yàn)槭聦?shí)不是那樣的，我希望你以后能聽(tīng)我解釋清楚。 這樣既表達(dá)了你的不高興，也說(shuō)了你的想法，是不是比憋著或者吵架要強(qiáng)？

女兒點(diǎn)點(diǎn)頭，若有所思的樣子。

當(dāng)我允許女兒“好好生氣”，陪著她一起認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒、表達(dá)情緒，大概也就一個(gè)多月、快兩個(gè)月的時(shí)間，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，女兒真的變了！

她臉上的笑容明顯多了，話(huà)也變多了，不再總是悶著，開(kāi)始愿意跟我分享學(xué)校里的開(kāi)心事和煩心事。

以前那種動(dòng)不動(dòng)就紅眼圈、唉聲嘆氣的“玻璃心”狀態(tài)少了很多。

當(dāng)然，這些方法不是一蹴而就的，需要不斷嘗試和練習(xí)。

雖然有時(shí)候，她還是會(huì)控制不住生悶氣，但我不再像以前那樣指責(zé)她“又來(lái)了”，而是鼓勵(lì)她：“能意識(shí)到自己生氣了，并且嘗試去控制，這本身就是很大的進(jìn)步！”

真正的情緒教育，不是讓孩子“不哭”，而是讓她們知道：“你的感受很重要，你可以說(shuō)出來(lái)，我會(huì)認(rèn)真聽(tīng)。”

當(dāng)心里的焦慮和內(nèi)耗減少后，女兒的學(xué)習(xí)的狀態(tài)也跟著好了起來(lái)，她上課聽(tīng)講更專(zhuān)注了，寫(xiě)作業(yè)的效率也高了。

最近，女兒在跟我聊天時(shí)，突然特感慨地說(shuō)：“媽?zhuān)野l(fā)現(xiàn)，當(dāng)你理解我以后，我反而沒(méi)那么容易真的生氣了。而且，心里感覺(jué)……輕松多了。謝謝你！”

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