武志紅：勇敢說“不”，才能活出真正的自己……

很多人都說，人生要學(xué)會(huì)勇敢說“不”。

可為什么我們總是覺得難以啟齒？

曾經(jīng)的我，也是一個(gè)很不擅長說“不”的人。

即使內(nèi)心不情愿，依然會(huì)為了表現(xiàn)出友善、怕別人失望，就硬著頭皮去答應(yīng)，甚至把別人的需求排在自己的事情之前。

直到慢慢成長，我才發(fā)現(xiàn)，勇敢說“不”，并不是不友善，而是找到真正的自我，探索清晰的邊界，也讓自己活得更松弛，更真實(shí)。

最近在讀武志紅老師的《擁有一個(gè)你說了算的人生》。

第一章節(jié)講到：“在人際關(guān)系中，不要太急著說是。”

讀到這句話時(shí)，我特別有共鳴，我們每個(gè)人都需要練習(xí)說“不”，去面對(duì)關(guān)系中的沖突，也去守護(hù)內(nèi)心真正的需求。

今天想跟你分享三個(gè)關(guān)于“勇敢說不”的思考，也分享我的故事，希望對(duì)你也有啟發(fā)。

01

學(xué)會(huì)說“不”，不代表你不善良

在成長的很多年里，我一直是一個(gè)怕別人失望的人。

還記得大學(xué)時(shí)期，有一次同學(xué)想讓我?guī)兔ψ鲆患虑椤?/p>

其實(shí)那段時(shí)間我手頭事情也很多，心里有一百個(gè)不愿意。

但為了表現(xiàn)得“友善”，我還是答應(yīng)了，甚至把同學(xué)的事情排在了自己事情的前面。

結(jié)果不僅把自己搞得很累，還積壓了很多負(fù)面情緒。

后來還因?yàn)檫@些情緒和室友發(fā)生過一次比較激烈的爭吵，那是長期壓抑后的爆發(fā)。

現(xiàn)在回頭看，那時(shí)的我，總想著先滿足別人，讓別人喜歡我，卻常常忽視了自己的真實(shí)需求。

武志紅老師在書里提到，我們往往害怕拒絕，因?yàn)閾?dān)心被討厭。

但說“不”并不是不友善，也不是要傷害對(duì)方，而是尊重當(dāng)下真實(shí)的自己。

就像書里提到一個(gè)細(xì)節(jié)，英國孩子最早學(xué)會(huì)的詞之一就是“No”。

其實(shí)，孩子很早就學(xué)會(huì)了表達(dá)拒絕。

而對(duì)于我們大多數(shù)人來說，成長過程中被反復(fù)教育“要聽話”“要懂事”，久而久之，連內(nèi)心的“不”也學(xué)會(huì)了藏起來。

其實(shí)，說“不”不代表我們是壞人，而是學(xué)會(huì)把事情和自我價(jià)值分開。

當(dāng)你拒絕做某件事，不代表你就不善良、不熱心，只是你有更重要的事情需要優(yōu)先完成，或者那并不符合你的意愿。

02

說“不”，是探尋自我的邊界

成為二寶媽媽之后，我對(duì)“說不”有了更深的感受。

雖然我們家二寶現(xiàn)在只有7個(gè)多月，還不會(huì)說話，但他已經(jīng)會(huì)用自己的方式表達(dá)拒絕。

不想喝奶時(shí)，會(huì)用小手把奶瓶推開。

想吃但被阻止時(shí)，會(huì)用哭鬧來表達(dá)抗議。

這種來自本能的“不”，其實(shí)是孩子在探索邊界，也是自我意識(shí)開始萌芽的過程。

可很多孩子在成長過程中，被不斷地告誡要“聽話”，慢慢地就忘記了“說不”的權(quán)利。

甚至長大后，習(xí)慣性地壓抑需求，害怕沖突，只想當(dāng)個(gè)“好孩子”，而不敢去爭取真正想要的。

在《被討厭的勇氣》一書里，有一個(gè)觀點(diǎn)我很喜歡：人生很多煩惱都來自人際關(guān)系。我們需要學(xué)會(huì)“課題分離”，把對(duì)事情的態(tài)度與對(duì)自我價(jià)值的評(píng)價(jià)分開。

如果一個(gè)朋友因?yàn)槟阏f了“不”就不再理你，那也許這本身就不是一段健康的關(guān)系。

好的關(guān)系，能允許我們?cè)诓粋Ρ舜说那疤嵯拢磉_(dá)真實(shí)需求。

當(dāng)你學(xué)會(huì)說“不”，其實(shí)也是在探尋什么對(duì)自己更重要，找到屬于自己的邊界。

03

照顧好自己，才能更好照顧別人

讀到《擁有一個(gè)你說了算的人生》這本書，我深有感觸的一點(diǎn)是，生命是矛盾的，我們需要“說了算”的感覺，也需要活在關(guān)系里。

想起我讀大學(xué)那會(huì)兒，如果能早點(diǎn)懂得這一點(diǎn)，也許就不會(huì)那么累了。

為了滿足別人的需求，把自己的需求排到最后。

結(jié)果不僅自己痛苦，也沒能帶來真正的親密關(guān)系。

我在最近幾年，逐漸學(xué)會(huì)把自己的需求放在第一位。

當(dāng)我時(shí)間有限，就直接說：“這段時(shí)間我特別忙，沒辦法幫忙。”

當(dāng)我真的不想?yún)⒓右粋€(gè)聚會(huì)，就學(xué)會(huì)婉拒，而不是硬著頭皮去。

一開始也會(huì)緊張，擔(dān)心別人不高興。

但慢慢發(fā)現(xiàn)，真實(shí)表達(dá)自己的需求后，關(guān)系反而更輕松，對(duì)方也更尊重你。

之前看過一本書叫《巨人的工具》，里面有句話讓我印象深刻：生活中90%的事情，你都可以說“不”。

當(dāng)你勇敢說“不”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分人并不會(huì)因此否定你，生活也不會(huì)因此崩塌。

反而你會(huì)擁有更多時(shí)間、能量和自由，去專注真正重要的事情。

04

前段時(shí)間看了一部英文動(dòng)畫片《小婦人》，有個(gè)細(xì)節(jié)讓我很感觸。

三女兒貝斯非常善良。有一次，她身體很不舒服，但仍然冒著風(fēng)雪去給更貧困的家庭送食物，結(jié)果染上了猩紅熱，也埋下了健康隱患。

最后她19歲就離開了人世。

貝斯很善良，但她在自己已經(jīng)生病的情況下，還冒著風(fēng)雪出門，其實(shí)是忽視了自己的健康和需求，把所有的力氣都用來滿足他人。

這讓我再次意識(shí)到，真正重要的是，先照顧好自己，才有余力去照顧別人。

勇敢說“不”，不是自私，而是讓我們擁有更清晰的邊界，這是是成長，也是責(zé)任。

勇敢說“不”，才能活出真正的自己。

愿我們都能學(xué)會(huì)說“不”，先善待自己，再善待別人。先找到自己，才擁有更真實(shí)、更自由的人生。

弘丹36堂創(chuàng)意作文課

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