日本男人，越來越矮了？

地球知識局

文字 | 那日蘇

校對 | 朝乾 編輯 | e

一個國家國民的平均身高數據，是國民健康、營養及社會發展水平的直觀反映。一般來講，發達國家的人均身高要高于發展中國家。

現在的中國青少年，像澆了水的竹子一樣節節拔高，這是年輕一代在給父輩祖輩的營養不良“補課”。

（圖：壹圖網）▼

然而，就在我們見證“一代更比一代高”的同時，隔壁的日本卻上演著截然不同的劇情：過去30年，他們的平均身高不增反降，成為了亞洲國家當中的“逆行者”。

2024年巴黎奧運會的男子籃球小組賽，當身高167cm的富堅勇樹和身高224cm的文班亞馬同框時，57cm的驚人落差刷新了奧運男籃對位紀錄，畫面極具沖擊力。震撼之余，也不禁讓人懷疑日本人的身高現狀。

呃……▼

那么，日本人是不是真的那么矮小？男性身高1米75，在現代日本到底是個什么水平？

最矮的發達國家

根據2023年日本厚生勞動省發布的《國民健康與營養調查報告》，日本20歲以上的男性平均身高是168.2cm，女性是154.8cm。

男性平均不到1米7，女性平均不到1米55，這就是日本人的真實身高。

從已知的數據來看，日本人的平均身高在全球發達國家中排名倒數第一。在195個主權國家當中，屬于中下水平。

日本街頭行人

（圖：shutterstock）▼

168.2cm的男性平均身高，如果放在荷蘭人面前（男性平均身高184cm），那就相當于富士山和珠穆朗瑪峰的差距一樣，一目了然。

日本人的平均身高，即使放在亞洲也算矮的。根據2020年的《中國居民營養與慢性病狀況報告》，中國18-44歲的男女平均身高分別為169.7cm和158cm。

而韓國人則要更高一些，按照韓國產業通商資源部國家技術標準院公布的數據，其成年男性的平均身高為172.5cm，女性為159.6cm。

韓國首爾街頭的年輕女性

（圖：shutterstock）▼

日本作為東亞最早起步的發達國家，在平均身高上不僅落后于中韓兩國，甚至也很難說穩壓數據缺失的朝鮮和蒙古國。

在大多數亞洲國家當中，由于近幾十年的營養充足，年輕一代的平均身高普遍高于老一輩，那么日本的年輕人是不是比平均身高更高呢？

確實高出了一點，但并不明顯。

2023年日本厚生勞動省發布的《國民健康與營養調查報告》的數據顯示，日本26-29歲男性平均身高是171.3cm，女性是159cm。

另外，根據日本文部科學省的《令和6年度 學校保健統計調查》（令和6年即公歷2024年），日本17歲男性學生的平均身高為170.8cm，女性平均身高為158cm。

從這兩個數據不難判斷，日本新生代男性身高也就1米71左右，女性還沒到1米6。跟中國和韓國相比，日本并沒顯示出老牌發達國家的優勢。

而中國2021年國家國民體質監測中心發布的《第五次國民體質監測公報》顯示，中國20-24歲男性群體的平均身高為172.6cm，女性平均身高160.6cm。

韓國方面，韓國國家統計局運營的官方統計信息服務系統KOSIS(Korean Statistical Information Service)顯示，2023年韓國19~24歲男性平均身高為174.9cm，女性平均身高為163.8cm。

即使同為東亞人，日本年輕人還是東亞三國里最矮的。

日本青年打工仔

（圖：壹圖網）▼

那么回到我們開頭的問題，男性身高1米75，在日本是什么水平？答案已經呼之欲出了，1米75比日本男性平均身高高出了將近7cm，在年輕一代當中也是較高的身材。

也就是說，如果你有1米75，在日本社會上基本不會有視線障礙，能在人流密集的公共場合俯視大多數人。

基因上限，已經達到了嗎？

在咱們國家，年輕一代的平均身高正在以肉眼可見的速度增長。

得益于豐富的營養供給，尤其是動物蛋白攝入的增加，子女普遍比自己的父母要高。和青少年階段經歷過饑餓時代的祖輩相比，身高差距則更大。

而日本人的身高，也曾經瘋狂增長過。上世紀50年代以后，日本進入戰后恢復期，在日常飲食中引入了更多的動物蛋白（如牛奶、肉類）。

尤其是在1954年，日本出臺了《學校午餐法》，規定學校要為中小學生供應標準午餐，包括定量的牛奶。這個舉措，極大地改善了兒童和青少年的營養攝入。

從1951年到1996年，日本17歲男性的平均身高從162.2厘米增長到170.9厘米，增加了8.7厘米；17歲女性的身高也從152.5厘米提升到157.9厘米，增長了5.4厘米。

這個時期被一些研究者認為是日本人身高增長的“奇跡”，日本人身高也一度登頂東亞榜首。

那時候的日本人沒想到，這個放眼全球并不算高的數據，就是他們的巔峰了。

在日本文部科學省歷年的《學校保健統計調查》中，日本17歲學生的身高巔峰，就是1994年的男性170.9cm，女性158.1cm。

和2024年的數字相比，30年來沒有增加過哪怕0.1cm，甚至男女身高還各減少了0.1cm。日本經濟新聞的一篇文章直接表示：“平均身高增加只是一種臆想。”

東京上野公園內，參加活動的學生

（橫屏觀看，圖：shutterstock）▼

年輕人比中年人個子矮，這個情況如果放在中國，那肯定會被懷疑數據的真實性。但實際上，這份報告并不是孤例。

前文說過，2023年日本厚生勞動省發布的《國民健康與營養調查報告》當中的數據顯示，日本26-29歲男性平均身高是171.3厘米。

同樣在這份報告中，也給出了30-39歲男性的平均身高，是171.5厘米。也就是說，在成年人當中，日本20多歲的年輕人反而比30多歲的中年人要矮！

日本老中青打工仔過馬路

（圖：shutterstock）▼

過去30年間，東亞三國呈現出截然不同的身高發展趨勢：韓國男性平均身高增長了約7厘米，中國也實現了顯著增長，唯獨日本不增反降。

人的身高不是會無限增長的，每個人種都有天然的生理上限。

很多人用荷蘭人的例子，來論證營養對于身高的影響有多重要，畢竟他們在一個多世紀里增長了近20cm。但實際上，荷蘭人的身高也已經20年沒再長了。而且回看歷史，1863年荷蘭應征入伍者的平均身高為165cm，說矮也沒那么矮。

相比之下，日本人的起點就很低，根據東京大學研究員平本嘉助的研究，江戶時代（1603年～1868年）日本男性的平均身高是157.1cm，能長到現在的171cm，已經是很大進步了。

如今，日本人的身高增長就像按下了暫停鍵。50歲以下的成年人身高都差不多，25多歲的人和45歲的人平均身高只差了不到半厘米。

這些數據暗示著，日本人的身高很可能已經達到了基因設定的天花板。

日本人，越來越矮

日本人的平均身高應該是長不上去了，甚至還很可能下降。

據日本國立成育醫療研究中心森崎菜穂等人預測，2014年出生的日本人與1980年出生的人相比，成年時男性的身高會矮1.5cm，女性矮0.6cm。

有人說，這就像中國的俗語：“黃鼠狼下耗子，一窩不如一窩”。日本人的身高就如同日本的經濟一樣，陷入到了“失去的30年”當中，沒有增長，反而在緩慢衰退。

（圖：shutterstock）▼

這個情況著實蹊蹺，不長就算了，怎么還能降呢，難不成發達了快一個世紀，日本人反而吃不飽飯了？

事實上，日本現在確實存在吃飯問題。它并不是因為物資的匱乏，而是受社會風氣的影響。

日本社會對于女性的審美，偏向于“白幼瘦”類型。甚至于高個子女生還有可能在學校受到霸凌，孕婦也不愿意自己的身形變得臃腫，于是刻意節食。這就導致很多日本嬰兒體重不足，進而影響身體發育。

很多去過日本的中國人都表示，在日本吃飯根本吃不飽。在日本餐館點一份定食，出門溜達一會就又餓了。這不是因為中國人的飯量大，而是因為日本人吃得不夠。

根據日本官方信息，日本人日均攝入熱量是1877Kcal。這是什么水平？一個體重55kg、每周運動三次的女性，一天所需的熱量差不多就這么多。

而一個體重70kg的成年男性，在每天進行中等強度的活動的情況下，是需要超過2500Kcal的熱量的。如果是體力勞動者，甚至需要3000Kcal以上的熱量攝入。

東京港區某學校餐食……

（圖：X @hidamarineko117）▼

對比一下中國，根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》中國人日均熱量攝入接近2300Kcal，比日本高了20%。

可以說，日本人身高不增反降，問題就出在吃飯上。孕婦營養跟不上導致嬰兒體重過輕，青少年熱量攝入不足導致發育不良，是日本人身高上不來的兩大主要因素。

日本街頭掠影

（圖：shutterstock）▼

不過，日本能成為世界上人均壽命最長的國家，其實也跟吃得少有關。適度限制熱量攝入可以降低代謝疾病風險，而現代人很多致命的疾病恰恰是因為吃得太好了。比如導致中國人死亡的第一大原因——心血管疾病，就和高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣分不開。

高熱量飲食是把雙刃劍，它能讓年輕人變得高大強壯，但也會造成熱量過剩和脂肪堆積。如果在年齡增長、身體代謝功能下降后，還不減少自己的熱量攝入，則會有致命的風險。

總之，日本人的平均身高，無疑是其國民健康與社會發展的一面生動鏡子。二戰后的幾十年飛速增長，上演了令人矚目的身高奇跡。

得益于政府對學校供餐中牛奶的強制推廣，日本人一度長到東亞第一。當1米93的大谷翔平、2米06的渡邊雄太在體育賽場上大展身手的時候，日本人小個子的刻板印象被徹底顛覆。

然而，這股勢頭并未持續下去，在1994年達到頂峰后，日本人的平均身高呈現出了下降趨勢。男性平均身高卡在了171cm，女性也無法突破159cm的極限。

這幾十年日本人的身材變化，為發展中國家提供了寶貴的參照。中國作為東亞的后發國家，既要改善營養來觸及國人基因的天花板，也要通過精細化的飲食管理來減輕醫療負擔，讓我們的國民體質更上一層樓。

《令和５年 國民健康?栄養調査結果の概要》，日本厚生勞動省

《第八次人文維度調查（2020-24）》，size korea

《令和6年度 學校保健統計調查》，日本文部科學省

https://zh.cn.nikkei.com/politicsaeconomy/politicsasociety/50468-2022-11-14-05-00-12.html

https://kosis.kr/statHtml/statHtml.do?sso=ok&returnurl=https%3A%2F%2Fkosis.kr%3A443%2FstatHtml%2FstatHtml.do%3FtblId%3DDT_113_STBL_1020275%26orgId%3D113%26

https://www.mhlw.go.jp/content/001435374.pdf

https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00400002&tstat=000001011648&cycle=0&tclass1=000001225941&tclass2=000001225942&tclass3val=0

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