上海
第三屆長三角共青森林體育嘉年華
2025易跑·森林越野半程馬拉松
首屆楊浦區共青春親子運動節
參賽攻略
2025易跑·森林越野半程馬拉松
將于明日活力開賽！
踏過泥間的青草地 穿過林間的風
上海共青森林公園將化身天然競技場
千名跑者將一同完成一場與自然的深度對話
不管是新手小白 還是跑圈大神
這一份參賽攻略 將助力您『跑』出底氣
詳細閱讀 準備好迎接這場自然冒險了嗎？
4月26日 我們易跑·最氧賽道相見！
賽前準備
01
參賽必備
比賽當天請您務必準備以下四件物品
① 芯片號碼布（憑證件進入比賽管控區）
② 別針（把號碼布別在身上）
③ 參賽包（用于裝存隨身物品和衣物）
④ 小號碼布（貼在存衣袋指定區域用于寄存）
以上裝備缺一不可，請務必攜帶齊全
02
裝備建議
受前日冷空氣影響，比賽當日早晨氣溫較低，為了避免著涼和突然降雨，您可以攜帶一件防水外套前來參賽。比賽時推薦穿著排汗的衣物并做好防曬措施，建議您穿著參賽服前來比賽。
賽段上會有石磚路面，泥土地等潮濕地段，推薦穿著底略硬，防滑，更快干排濕的跑步鞋或越野鞋。
根據自己的跑步需求，可以提前準備好專業裝備，例如運動手表、心率帶、耳機等，切記記得提前充滿電。
03
天氣預報
據上海市氣象局最新預報，4 月 26 日清晨 8 時許，楊浦區將迎來多云轉小雨的天氣，氣溫維持在 14℃至 22℃之間，東南風 3 級，空氣濕度約 78%。此時段體感較為涼爽，建議市民出行攜帶雨具，穿著防風透氣的薄外套。
當日天氣多云為主 氣溫預計在14-22℃之間
*數據來源中國天氣網
截止至2025年4月25日13:30
起點攻略
04
活動流程時間安排
半馬組/7KM組▼
4.4KM親子組▼
2.2KM親子組▼
請您根據自己的參賽組別
對照上述時間流程表
05
起點位置
上海共青森林公園松濤幽谷大草坪
06
出行建議
關于自駕
共青森林公園停車位有限，周末游客和選手雙重客流量較大，且周邊路況有修建工程，驅車前往易遇上擁堵情況，為了避免耽誤您的參賽時間，建議您綠色出行。
關于地鐵+接駁車
乘坐地鐵到達8號線市光路站2號口后，可乘坐比賽的穿梭接駁車去往公園，跑者可抵達位于市光路白城路路口的人行天橋，經5分鐘的步行即可抵達共青森林公園西大門，避開軍工路入園高峰。接駁路線圖如下：
接駁車時間
上午半馬組：6:30-7:20
下午親子組：11:30-14:45
*高峰時段人滿即走，平峰時段10分鐘/班
關于地鐵+步行
軌道交通8號線市光路地鐵站2號口，到達共青森林公園西門距離約為1.6公里，為避免路況擁擠現象，您可以選擇步行，慢跑或騎自行車前往的方式到達公園。
關于公交車
*請按圖中序號依次對應公交站點
公交車站距離共青森林公園如下圖
07
入園須知
請參賽選手盡量于
『公園西門及南門』進入
由于當日園區內人流量較大，請家長們看管照顧好自己的小孩，避免走散。如出現走散情況，請立即到主會場聯系工作人員進行廣播尋找。
08
廁所分布小貼士
園區內設有廁所，建議您在進入主會場前使用沿途衛生間，沿途衛生間數量充足。
衛生間位置請參考下圖“衛生間”標志區域
09
入場與存包注意事項
關于入場
4月13日早晨06:30起開放檢錄入場
憑號碼布進入主會場集結區
大家可在大草坪上進行熱身等候
*公園入園口示意圖
*起終點松濤幽谷
入口示意圖
關于存衣
賽包外插入與本人參賽號碼一致的小號碼布存包，比賽的寄存區分為半馬/7公里存包區和親子組存包區，請按照現場指示前往指定窗口辦理。
比賽結束后，參賽運動員憑胸前號碼布到存包處領取存衣袋，號碼布是您領取存衣袋的唯一憑證，請務必妥善保管！
寄存注意事項
存衣袋只準存放衣服,不準存放易燃、易爆及貴重物品。發生意外事故,組委會不予負責均由本人承擔責任。請把存衣袋口扎緊，把本人的小號碼布放在存衣袋上指定區域內，以便識別。
10
開跑參賽注意事項
比賽將按組別發槍時間準時起跑，到了現場，請進入相應的組別檢錄口，熱身等候開槍，確保比賽有序進行。
注：本次比賽半馬組，7KM組，2.2KM親子跑組，4.4KM親子跑組均采用計時芯片記取成績，以便為每一位參賽跑者提供準確的比賽時間，芯片已粘貼在號碼布背面，參賽跑者必須正確佩戴組委會提供的與參賽者姓名、號碼相一致的號碼布。
賽道攻略
11
比賽路線圖
半馬組/7KM組▼
2.2KM/4.4KM親子跑組▼
12
關于賽道補給
考慮到天氣變化與體力消耗
本次賽事為跑者精心規劃了賽道能量補給站
建議各位跑者提前熟悉補給站分布
補給站分布詳情請參考“路線圖”
以便在比賽中及時補充能量，保持最佳狀態
此外，醫療保障全面覆蓋，賽道沿途設有醫療站點及救護車，隨時待命。
終點攻略
地點：松濤幽谷大草坪
在您確認到達終點后
請按照志愿者指引進入完賽補給區
憑號碼布領取完賽袋
*溫馨提醒：沖過終點后，為避免肌肉痙攣或受傷
請不要立即停下或坐下休息
建議進行10分鐘的放松慢跑或緩慢步行
待身體逐漸恢復后再坐下休息或進行拉伸放松
嘉年華攻略
地點：松濤幽谷大草坪
遠動員領完補給后即可前往嘉年華區域
本次嘉年華區域分為
春意萌動(運動生活)、春趣探索(自然探索)
春味共賞(消費集市)三個板塊
其中有無人機足球展覽、高爾夫，非遺手工等體驗項目
自然展覽、花卉展示、親子教育等趣味互動環節
還有健康食品與文創產品的推廣活動
賽事溫馨提醒
Tips
1、公園開放的停車場有西門停車場和南門停車場，考慮到周末游客與選手雙重人流量大，建議各位綠色出行。為避免因擁堵情況耽誤您準時參賽，請您規劃好出行方式和時間。
2、請乘坐接駁車的運動員根據發車時間規劃好您的出行計劃，避免耽誤參賽時間。
3、現場安排有賽事志愿者，請您根據志愿者的指引和指示牌前往相對應的集結區域。
4、由于當日園區內客流量較大，請攜帶小孩的選手照看好自己的小孩，不要讓小孩獨自行動。如發生走散狀況，請立即聯系園區工作人員或賽事工作人員進行廣播找人。
5、由于當日園區內客流量較大，存取包人員流動多，請您包內勿存放易燃易爆，貴重物品，發生意外事故,組委會不予負責均由本人承擔責任。
6、園區部分地面泥土松軟濕滑，石板路易出現路面坑洼狀況，請您注意腳下安全。
7、比賽期間，上海共青森林公園內將進行部分區域管控，屆時將禁止無人機和風箏升空，部分區域分時段禁止游客和車輛進入賽道，詳情可查看上一篇《易跑·最氧賽道|市民出行提醒！助您絲滑入園！》
賽事咨詢
賽事組委會聯系方式
（一）聯系電話:易跑君13761175776
微信客服同號
（辦公時間：周一至周五9:30-11:30，14:30-17:30）
（二）官方微信公眾號：易跑、易跑世界（easyrunSH）
（三）賽事郵箱：baoming@fuyuansports.com
4 月 26日，讓我們暫別城市喧囂
在森林的呼吸中重新定義奔跑
2025易跑·森林越野半程馬拉松即將活力啟程
讓我們在易跑·最氧賽道上
在林間山風與花草繽紛的陪伴下
書寫屬于你的自然畫卷！
易跑 讓跑步更容易~
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