陜西
在國外報道的《男性健康》雜志中，我們熱衷于性感運動——動感十足的鍛煉和高強度訓練——但最終最適合您的運動是讓您不斷回味的運動。對于大多數人來說，這歸結為兩個因素：簡單的享受和方便性。好吧，沒有什么比邁開雙腳更簡單的了，越來越多的證據表明，由于各種原因，步行是一種被低估的運動。
值得注意的是，一項新的研究表明，經常散步不僅能幫助你燃燒卡路里，有效減肥，還能幫助你延長壽命，降低患抑郁癥的風險。
研究
該研究涉及 33 項不同研究的分析，總計 100,000 人。所有研究參與者都佩戴計步器來測量步數，步數分為三類：低步數（每天少于 7,000 步）、中等步數（每天 7,000 至 10,000 步）和高步數（每天 10,000 步或以上）。他們還填寫了有關心理健康的問卷，研究人員將 BMI、吸煙和飲食等關鍵生活方式和健康變量納入考量。
結果
頭條新聞是：每天只需走 7,000 步就能降低死亡風險，減少抑郁——每天走 7,000 步的人患抑郁癥的可能性降低 31%。研究人員表示，鼓勵人們每天走 7,000 步“有可能預防抑郁”。
有趣的是，每天走 10,000 多步并沒有帶來任何關于死亡風險或抑郁癥的進一步好處，所以現在還沒有必要穿破了鞋的步行鞋。不要擔心強度；只要你在移動，你的步行速度似乎并不重要。
這對你意味著什么
研究表明，每天適度的運動可以對您的健康和幸福產生深遠的影響。
隨著可穿戴設備的不斷更新，記錄步數變得前所未有的簡單，也更難為不運動找借口。畢竟，最大的健康益處在于堅持，而不是強度。
現在多走路意味著以后會更快樂。你的腿不只是在練腿日；它們是你獲得更長壽、更健康生活的門票。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
