北京
步行，可能是最容易參與，也具有極高性價比的運動了。
之前我們一篇文章中說到，只要每周3-4次，每次600步的步行，就能極為有效緩解腰背疼痛。
這么有性價比的運動，我們當然要錦上添花，讓它性價比更高啦！
所以，今天聊個超簡單方法，讓你的步行和運動，消耗更多的熱量和脂肪。
說來你可能不信，那就是……嚼塊兒無糖口香糖。
一項日本研究發現：
在步行運動中，與對照組相比，在咀嚼口香糖期間，參與者的能量消耗增加了10%，脂肪氧化提高了13.6%，心率顯著上升。
（作者@onlyanose）
實驗中，步行時，咀嚼口香糖增加了參與者的能量消耗和脂肪氧化。
實驗包含15人，結果顯示咀嚼口香糖能顯著提升心率和總步數。
咀嚼口香糖的實驗組在15分鐘內的能量消耗比對照組高出10%。
脂肪氧化率在咀嚼口香糖時提高了約13.6%。
研究還發現咀嚼口香糖時的步行速度有所增加，步行速度從4.9公里每小時增至5.1公里每小時。
單位時間內，他們走的更快了，步頻更高了，當然走的距離更長了，燃脂燃熱量也更多了。
研究者認為，這與咀嚼行為增強了交感神經系統活動有關。
需要注意的是，該研究得到了樂天株式會社的贊助的差旅費。
另外，實驗中的口香糖是蘋果味兒的。
好吧，雖然該研究確實是糖果公司贊助的。不過運動中咀嚼口香糖這一行為，確實有助于燃脂，我是看過類似研究的。
另外，還有研究認為，高強度運動中，咀嚼口香糖，可以降低皮質醇水平。
所以我個人建議是，只要不是那種超級劇烈運動，容易把口香糖吸氣管里那種，那你運動中，嚼塊無糖口香糖，至少沒啥壞處（就是讓你別學喬丹，打籃球還吃口香糖）。
而且日常多一些咀嚼行為，可以緩解壓力和焦慮。
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