頭發(fā)細(xì)軟且發(fā)量少，該怎么改善？

頭發(fā)這種事，大部分問題的關(guān)鍵原因都是遺傳。頭發(fā)是稀少還是濃密，是細(xì)軟還是粗硬，是枯黃還是黑亮，在我們出生的時(shí)候已經(jīng)注定，很難改變。

但是，從另一個(gè)角度來看，頭發(fā)稀少說明毛囊仍然健在，還有生發(fā)的希望，如果能明白這一點(diǎn)，就有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)脫發(fā)！

發(fā)量稀少的原因

先天性缺毛癥

先天性缺毛癥不僅是頭發(fā)稀少，而是全身的毛發(fā)量都很少，甚至有些部位長不出來毛發(fā)。

先天性缺毛癥常常會(huì)與白頭發(fā)一起發(fā)生，研究普遍認(rèn)為，是遺傳基因的變異或損傷造成的先天毛發(fā)缺失。

發(fā)質(zhì)細(xì)軟

不少發(fā)友因?yàn)樘焐l(fā)質(zhì)細(xì)軟，造成整體發(fā)量稀少。通常都會(huì)以焗油、燙發(fā)的方式來給發(fā)絲營造出分量感。

不過可惜的是，這種憑借外力改變發(fā)絲彎曲的方式，起不到本質(zhì)上的作用，在一段時(shí)間后，就又會(huì)自然而然的塌下來。而且很有可能會(huì)造成頭發(fā)斷裂、分岔等損傷。

頭發(fā)細(xì)軟稀少怎么改善?

3個(gè)內(nèi)調(diào)建議

調(diào)理內(nèi)分泌平衡

內(nèi)分泌失調(diào)，頭發(fā)可能會(huì)從生長期直接進(jìn)入休止期，導(dǎo)致掉發(fā)在某個(gè)時(shí)間段增多。如果你本身就有遺傳脫發(fā)基因，那么脫發(fā)可能會(huì)提前5~10年到來。

調(diào)理營養(yǎng)代謝

對(duì)頭發(fā)來說，維生素、蛋白質(zhì)和微量元素的攝入很重要，維生素和微量元素?cái)z入不足，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、易掉、頭發(fā)細(xì)軟的現(xiàn)象。

調(diào)理血?dú)?/strong>

頭皮問題大多是因?yàn)槊也粔蚪】担貉h(huán)對(duì)毛囊健康至關(guān)重要。血液循環(huán)正常，毛囊才能吸收足夠的營養(yǎng)，讓頭發(fā)正常生長。

5個(gè)改善方法

睡眠充足

這是保持內(nèi)分泌平衡比較關(guān)鍵的因素，一般從晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡足8個(gè)小時(shí)是非常健康的作息，如果經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌就容易出現(xiàn)波動(dòng)。

吃維生素B族片

不僅是因?yàn)榫S生素B族和頭發(fā)生長關(guān)系密切，而且維生素B族是水溶性維生素，人體容易缺乏，補(bǔ)充這類維生素可以去頭油、防掉發(fā)。

每天喝一杯豆?jié){

黃豆是蛋白質(zhì)含量很高的食物，又有微量植物雌激素，很適合頭發(fā)生長。

吃富含鐵元素的蔬菜和肉類

墨綠色蔬菜含鐵量很高，牛肉、羊肉也富含鐵元素，可以促進(jìn)血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。

每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘

有氧運(yùn)動(dòng)也是提高血液輸氧能力、促進(jìn)血液循環(huán)的好方法，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，皮膚好、頭發(fā)好，就是這個(gè)原因。

現(xiàn)在正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，建議發(fā)友們保持飲食均衡、睡眠充足，而且要少吸煙、少喝酒、多運(yùn)動(dòng)，讓身體保持一個(gè)較好的狀態(tài)，頭發(fā)才能生長的更好！