投稿丨對抗噪音煩惱的心法

前言：2022年7月的最后兩天我們搬進了在深圳的新家，在深圳買?套房不容易，作為等了兩年多的期房，多少有些期待。但就在搬家進來后的第一個周末，我們就領教到了樓上鄰居的噪音，以及個人素質。接下來的時間，就是每時每刻被痛苦困擾，不敢回家、不敢睡覺、委屈不解、怨恨詛咒都有過。想要反擊，但是又意識到于事無補。決定認慫，但認慫又覺得不甘心，劃不來。總之在糾結痛苦中，心掉進了地獄，頭發一年間，白了很多，腸胃也不好了，聲音一來心慌胃痛。

投稿人：莘薏

編輯：鹿敏

投稿編號：173

搬家后孩子上小學了，自己全職照顧，平日一個人在家更是坐立難安，所以我只要能在外面絕不回家。我去街上瞎逛，去圖書館看書，去寺院拜佛，就算接了孩子放學我也不回家，我們就在外面吃飯，然后在餐廳做作業，這樣的日子其實還在繼續。

我不想再回憶和復述樓上的罪狀，以及和他們的交涉過程，因為沒有意義，世界之大什么人都有，有的人就是無比剛強難化的。解決問題要從自己能控制的方面入手，所以我不得不選擇改變自己，或許這個噪音也是個重塑自我的機緣。

2022年9月份，走投無路的我開始看金剛經，因為經文上說受持讀誦抄寫的功德很大，于是我就讀經、抄經，尋求內心的安慰。在最痛苦的時候，我讓媽媽從老家過來幫忙帶娃，而我打算到寺院住一周清靜清靜。但造化弄人，臨去前一天寺院封閉管理了，我不得不生不如死地繼續忍耐。好在家附近幾公里也有一家寺院，于是我成了常客。圖書館和寺院是我過去一年多每天待最長時間的地方。我看了很多哲學、科學、宗教的書，收獲最大的是佛經和中國傳統文化的書籍。

在這個過程中，我慢慢地開始體會和學習生命的本質和物理世界的真相，佛經不是宗教與迷信，而是真理與智慧，我開始對自己和很多之前不理解的事情有了新的認識。但我比較遲鈍，一個問題需要一些時間才能想通，但每次想明白都覺得心靈大受震撼，也讓我內心更強了一點，但噪音來了我還是會痛苦。

打破認知、變得堅強是一個過程，只要你走在這條路上，功到自然成，這是不變的規律，要相信！雖然痛苦，但我恢復的時間比之前快了一些，雖然噪音反反復復，我也反復搖擺在痛苦與治愈之間，這可能就是修煉吧。我們總是輕易的被外境所轉，沒有安住當下的定力和包容煩惱的胸襟，所以我們不能為自己的情緒做主。

那么定力怎么來？胸襟怎么長？我看了不少高僧大德的事跡，也從身邊讓我佩服的人身上總結出一些道理，定力是磨出來的，心胸是委屈撐大的，當你功成那天，煩惱痛苦就是菩提。就連釋伽牟尼成佛之路，甚至已經成佛之后，他的堂兄弟提婆達多都沒有停止過對他的嫉妒與陷害。我不能理解他都是佛了，為什么不消除這些傷害呢？

如果有一天我有能力消除噪音，甚至是消除制造噪音的人，我想我可能毫不猶豫。但釋伽牟尼卻選擇了承受，因為萬事皆有因果，當你采取報復的時候又造了新的因，這個因將來又會產生果，惡因惡果、善因善果，因果不斷。所以他選擇了隨順因果。世事無常，快樂不會永恒，煩惱痛苦也一樣。噪音其實在你聽到的那刻，它就已經消失了，是你的心攀附上了它，你的委屈不甘繼續折磨著自己。

菩薩救助地獄眾生時，只需要讓他念一句佛號就能解脫，但是地獄眾生滿心都是痛苦與仇恨，根本無心念一句佛號，于是每時每刻都生不如死。看到這個故事時，我居然有點理解那個地獄眾生，因為我心放在噪音上的時候不就和他一樣嗎？我痛苦但是我就是放不下。不過當你覺察到的時候，你離走出痛苦只差半步了，不要著急！就像明知故犯的噪音制造者，不是不報時候未到。

之前的二十年，人類最大的敵人是癌癥。今后的20年乃至更長的時間里，人類最大的敵人也許是精神性疾病。這個世界某種程度上，就像是被設定好的一樣，所以不隔音的樓房，吵鬧的鄰居，痛不欲生的噪音，就像是應運而來的，給大家善良脆弱的內心再來一擊。

當因果不可改變的時候，我們可以改變自己的心，心改變了命運就改變了。所謂的主宰從來都不是讓世界變好，而是改變對世界的看法。這個世界的基礎設定就是二元對立、苦樂參半，且世事無常。所以要相信時候到了，該走的會走，該來的會來。雖然道理明白了，但不足以抵抗噪音的煩惱，還需要行動的跟上，厲害的人是知行合一的，在明白道理的那一刻，行動也隨之改變，但我并不是擁有這樣智慧和勇氣的人，我只能做到盡量明白道理，再努力從行動上配合。

目前，我的生活還是沒有太大改變，但我覺察到自己情緒的時間越來越多，我盡量讓自己保持清醒，不要被情緒控制，有幾個對治的好方法可以和大家分享：第一個是無時無刻關注自己的呼吸，可以一吸一呼算一個數，從一數到八不斷循環，分神了就再回到呼吸上，不用責備自己也不用多想；第二個是靜坐冥想，從五分鐘、十分鐘，到半小時、一小時......你會在這個過程中治愈自己，甚至有更大的收獲，第三個是多做善事，你向世界回饋多少善意，你就能得到多少善意，要相信這個事情絕不會虧本的。

即便一個善念、一個微笑、一次謙讓，你都能從中受益，這些你為自己構建的正能量，達到一定程度時，可以幫你抵消身邊的負能量，那些不好的人和事也會逐漸遠離你。

世界紛繁喧囂，愿你我平和喜悅！

假若無處可逃，不如隨喜；

既然沒有凈土，不如靜心；

既然沒有如愿，不如釋然；

——順言順語